10 महिलाओं ने विस्तार से बताया कि वे जिम में कैसे मना करती थीं

10 महिलाओं ने विस्तार से बताया कि वे जिम में कैसे मना करती थीं

और यह आपको ऐसा बना देगा। effing। पागल।

गर्मियों में व्यायाम के टिप्स
लॉरेन बंच पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: Popkey.co

यह सब ड्वेन 'द रॉक' जॉनसन की तरह काम करने वाले एक प्रयोग के दौरान शुरू हुआ। मैं केबल रो मशीन पर बैठा था, डीजे एंड apos की अंतिम कसरत कर रहा था - पंक्तियों, केबल खींचने और डंबल श्रग से भरा एक ग्रिप-ताकत हत्यारा। इस बिंदु पर, मेरी पकड़ ताकत को गोली मार दी गई थी, इसलिए जब मैंने अपने आखिरी दो सेटों के बीच आराम किया, तो मैंने अपने हाथों को देखा। अगली मशीन पर काम करने वाले एक पुराने सज्जन इस समय, मुझसे कहने के लिए कहते हैं: 'हाँ, वे कॉलस हैं'! मानो मैंने उन्हें अपने जीवन में पहले कभी नहीं देखा था।



WTF? मेरे पास फुल-ब्लास्ट के साथ हेडफोन थे। मुझे पता है कि वेट रूम में कैसे व्यवहार करना है। और कॉलस का अस्तित्व निश्चित रूप से 'सामान्य ज्ञान' की छत्रछाया में आता है। यह समझने का एक कारण नहीं है कि यह आदमी क्या करेगा और यह टिप्पणी नहीं की है।

लेकिन भले ही उन चीजों में से कोई भी सच नहीं था, उस तरह की अवांछित टिप्पणी-कि सुर-कभी ठीक नहीं होता। Mansplaining कभी ठीक नहीं होता। और जिम में, जहां महिलाएं पितृसत्ता से लड़ने के लिए मजबूत, बदमाश निकायों का निर्माण कर रही हैं? यह निश्चित रूप से नरक के रूप में नहीं है; (यह सब कुछ यहाँ है: जिम में दोस्तों के साथ बड़ी समस्या।

फिर भी, महिलाओं के स्पिनिंग क्लास के दौरान पसीने की तरह वर्कआउट की बारिश होती है। जब मैंने अपने फेसबुक मित्रों से पूछा कि क्या वे कभी काम करते समय इसी तरह की स्थिति में रहते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे मेरे नेटवर्क में हर जिम जाने वाली महिला थी कम से कम दोस्तों के बारे में एक कहानी उनके वर्कआउट से नरक नरक के बारे में है। (यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कुछ महिलाओं को वजन कमरे से डर लगता है।)



नीचे दी गई सच्ची कहानियाँ आपको अपनी मुट्ठी बांधेंगी, आँखें मूँदेंगी, और एक मुक्केबाज़ी वर्ग के लिए साइन-अप करना चाहेंगी, लेकिन वे आपको एहसास भी दिला सकते हैं कि आप एक या दो बार मैन्सप्लेइंग का शिकार हुए हैं।

दोस्तों, इसे बंद करो। और महिलाओं को वापस लड़ने दें। क्योंकि पर्याप्त ~ चरित्र हैं ~ आपको जिम से निपटना होगा और, नरक, भयानक पुरुषों से आपको निपटना होगा बाहर जिम-और वर्कआउट मैनस्प्लेनर कंधे और apos; उनमें से एक नहीं होना चाहिए।

'तब वह मुझे मेरे पूरे वर्कआउट के लिए जिम में' मेरे रूप को देखने 'के लिए फॉलो करता था।

एक बार, मैं जिम में पावर क्लीयर कर रहा था (जो मैंने सीखा है कि एक शक्ति और कंडीशनिंग कोच के साथ एक कॉलेजिएट ट्रैक एथलीट के रूप में ठीक से कैसे किया जाए)। मेरे सेट के अंत में, एक ट्रेनर मेरे पास आया और मुझे बताया कि मैं शायद बहुत ज्यादा उठा रहा हूं और फिर मुझे उसके साथ एक प्रशिक्षण पैकेज बेचने की कोशिश की, ताकि मैं 'और अधिक जान सकूं'। मैंने कहा, 'हाँ ... मैं और अच्छा हूँ;' फिर उन्होंने 'मुझे मेरा रूप देखना' के लिए मेरे पूरे वर्कआउट के लिए जिम का चक्कर लगाया। मैं पागल था वह मुझे प्रशिक्षण के लिए भुगतान करने की कोशिश करने जा रहा था जब मैं सिर्फ अपनी कसरत कर रहा था। मैं उस जिम में कभी नहीं गया क्योंकि मैं बहुत नाराज था। ' -क्रिस्टिन, 26, न्यूयॉर्क शहर

'मेरी कक्षा के सामने, उन्होंने मना किया कि इनमें से कोई भी चाल प्रभावी नहीं होगी।'

मैं देखने के लिए आने से पहले एक हिप-हॉप बॉक्सिंग फ्यूजन क्लास और बॉक्सिंग क्लास के प्रशिक्षक को सिखा रहा था। मेरी कक्षा के सामने (जो नियमित रूप से अधिकतम के लिए भरी हुई है, और जिसे मैंने बनाया, विकसित, शोध किया और कोरियोग्राफ किया) उसने मान लिया कि इनमें से कोई भी कदम उनके लिए लड़ाई में प्रभावी नहीं होगा। उन्होंने कहा कि वे सभी 'बॉक्सिंग' के झूठे शीर्षक के साथ बने थे। उह, सही है, क्योंकि कौन घुमाएगा और फिर एक बुर्के को छोड़ने के लिए छोड़ने के लिए लड़ रहा है? -केली, 31, न्यूयॉर्क शहर

'उसने मेरी आसक्ति को मिटा दिया।'

जब मैं एक डबल रस्सी लगाव का उपयोग करके ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन का प्रदर्शन कर रहा था, तो एक बड़े सज्जन ने मुझसे संपर्क किया। मैं सेट के बीच आराम कर रहा था जब यह आदमी आया, मेरे अटैचमेंट को हटा दिया, और पुशडाउन अटैचमेंट संलग्न कर दिया। अगर वह इतना परेशान नहीं था, तो वह प्रदर्शन करने चला गया उनके तकनीक और सुझाव है कि मैं अपने खुद के बजाय उसके लगाव का उपयोग करता हूं। अपने शांत रखने की कोशिश करते हुए, मैंने समझाया कि मैंने अपने काम करने के तरीके को पसंद किया क्योंकि मैं एक विशिष्ट प्रशिक्षण प्रोटोकॉल का पालन कर रहा था और यह किस लिए था। कहने की जरूरत नहीं है, यह आदमी बंद होने के लिए खुश नहीं था और दूर चला गया। मैंने अपने लगाव को वापस बदल दिया और उसे दूर कर दिया। यदि आप & # x2026 को अवांछित सलाह देने जा रहे हैं; बस डॉन & apos; टी। -एबी, 25, बोस्टन

'अगर मुझे उसकी सलाह चाहिए होती, तो मैं पूछता।'

जिम में एक समय मैं 15 पाउंड डम्बल के साथ बाइसेप्स कर्ल कर रहा था। यह आदमी मुझे देखता रहा और यह मुझे असहज कर रहा था। आखिरकार, वह आया और मुझे कर्ल करने का 'उचित' तरीका समझाया। मैं नाराज था; अगर मुझे उनकी सलाह चाहिए होती, तो मैं पूछता। मैंने महसूस किया कि उस खंड में उठाने वाली एकमात्र महिलाओं में से एक होने के लिए और उसकी दुस्साहसीता ने मुझे 'मदद' करने के लिए प्रेरित किया। -बिज़, 23, न्यूयॉर्क सिटी

'उसने युद्ध की रस्सियाँ मेरे हाथों से निकाल लीं।'

मैं अपनी बहन के साथ जिम में था और वह कुछ लाइट रेसिस्टेंस ट्रेनिंग कर रही थी और मैं कुछ HIIT स्टफ-बॉक्स जंप, बर्पीज़, हैवी रोप मूव्स आदि कर रही थी। ये दो लोग वहाँ थे और ऐसा लग रहा था कि एक दूसरे को 'प्रशिक्षण' दे रहा है लेकिन स्पष्ट रूप से जिम का कोई प्रशिक्षक नहीं है। वे बस गड़बड़ कर रहे थे, जो ठीक है, लेकिन फिर 'ट्रेनर' वाला आदमी मेरी तरफ मुड़ता है और चुटकुले सुनाने लगता है। मैंने पहले तो इसे नज़रअंदाज़ कर दिया, लेकिन फिर उसने कहा, 'यहाँ मैं तुम्हें दिखाता हूँ कि कैसे करना है' और मेरे हाथों से लड़ाई की रस्सियाँ ले लेता है और मुझे कुछ एकल हाथ झूलते हुए (भयावह रूप के साथ) दिखाता है और गाने और बताने जैसा है मुझे कैसे हरा रखने के लिए? फिर वह उन्हें वापस मेरे पास देता है और अपने परिवर्तनों को लागू करने के लिए मुझे देखने का इंतजार करता है। -डेनियल, 22, लॉन्ग आइलैंड

'पुरुष मेरे रूप को सही करेंगे लेकिन अन्य लोगों के भयानक रूप को अनदेखा करेंगे।'

जब मैं लॉ स्कूल में था, मैं वास्तव में उठाने में लग गया। मैंने कुछ समय के लिए CrossFit किया लेकिन ज्यादातर मैं अपने स्कूल के बेसमेंट जिम में गया। मैंने वजन वाले कमरे में एक महिला को देखा जैसे महीने में एक बार।

मेरा पसंदीदा काम स्क्वाट्स करना था। उनके पास एक वास्तविक स्क्वाट रैक था (स्मिथ मशीन नहीं) और मैं लगभग हर दिन स्क्वाट करूंगा और अपने अंतिम सेट के हिस्से के रूप में अधिकतम करूंगा। कई अवसरों पर, कुछ यादृच्छिक आदमी आकर मुझसे अपने रूप के बारे में बात करने की कोशिश करते हैं, मुझे मेरे किए जाने के बाद बार को वापस लाने में मदद करते हैं, या इसे नीचे ले जाते हैं।

स्क्वाट करने का सही तरीका

एक, मेरा रूप त्रुटिहीन है। एक पूर्व नर्तक के रूप में, चीयरलीडर, टंबलर, मैं जानना प्रपत्र। दो, दो स्क्वाट रैक थे और हमेशा एक ही समय पर इन दोस्तों को स्क्वाट कर रहे थे जिनके भयानक रूप थे! जैसे, गोल पीठ के साथ या उनके पैर की उंगलियों पर और स्क्वाट करना विशाल प्लेटों की संख्या। तो यह था कुल बी एस किसी भी आदमी को मेरे फार्म सही आ जाएगा जब मेरे पास से लड़का एक हर्निया प्राप्त करने के बारे में है। अंत में, अगर मैंने वह राशि, डॉन और aposed की है, तो आपको नहीं लगता कि मैं बार को अपने दम पर वापस रख सकता हूं? आपको क्यों लगता है कि मुझे 45 पाउंड उठाने में मदद चाहिए? -नीना, 29, न्यूयॉर्क शहर

'एक आदमी ने मुझसे कहा कि हल्का वजन उठाओ।'

मैं एक अच्छे जिम से ताल्लुक रखता हूं और अपने हेडफोन के साथ दूसरे दिन स्क्वाट रैक में से एक पर था। एक लड़का मेरे पीछे आया और मेरा सेट खत्म होने तक वहीं खड़ा रहा, फिर मुझे अपने हेडफोन को बाहर निकालने के लिए कहा और मुझे यह बताने के लिए आगे बढ़ा कि मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वजन की मात्रा से जूझ रहा हूं और मुझे शायद इसे कम करना चाहिए। मैंने उसकी तरफ देखा, मुस्कुराया, और कहा, 'मैं & apos; m ठीक हूं, धन्यवाद' (एक मुस्कुराहट के साथ)। उन्होंने कहा, 'वैसे भी, ऐसा लग रहा है कि काम बंद हो रहा है।' मैंने अपनी आँखें घुमाईं और अपने हेडफ़ोन को वापस रख दिया। उसने तब मेरा पीछा किया जब मैं जा रहा था और पूछा कि क्या वह मेरा नंबर ले सकता है और मुझे हर बार बाहर ले जा सकता है। मैं सचमुच उसके चेहरे पर हँसी और वहाँ से चला गया! -ऋषि, 23, शिकागो

'वह नहीं जानता था कि रोमानियन डेडलिफ्ट क्या थी।'

मैं जिम में एक व्यक्तिगत ट्रेनर हूं, फिर भी जब मैं अपने पेशेवर ट्रेनर के कपड़ों में था और अपनी कसरत कर रहा था, तो एक व्यक्ति मेरे मृत रूप को 'ठीक' करने में मेरी मदद करने के लिए ऊपर आया। थोड़ा उसे पता था, मैं एक रोमानियाई डेडलिफ्ट कर रहा था और उसे मदद की जरूरत नहीं थी, 'डेडलिफ्ट के दौरान अपने घुटनों को 90 डिग्री तक कैसे ठीक से मोड़ना है, यह जानने की जरूरत है।' यह मजेदार है कि कैसे उसने सोचा कि वह मुझे सही कर सकता है, फिर भी एक रोमानियाई डेडलिफ्ट के बारे में कभी नहीं सुना था। ओह, और उसने पूछा कि क्या उसने एक रोमानियाई डेडलिफ्ट के बारे में नहीं सुना है क्योंकि यह 'महिलाओं के लिए' था। अच्छा लगा। -मेलिसा, 22, इथाका, एनवाई

'उन्होंने 20 इंच की महिला को एक आकार में बताया,' बहुत भारी नहीं है। '

मैंने एक बार एक आउट-ऑफ-शेप, स्लो-जॉगिंग, मध्यम आयु वर्ग के दोस्त को एक आकार में बताया था, मध्य 20 की महिला ने उसे उठाते हुए 'बहुत भारी' नहीं होने दिया।

तब समय था जब मेरे उबेर ड्राइवर ने मुझे बताया कि मुझे नहीं आना चाहिए और प्रत्येक हाथ में 30 पाउंड कर्लिंग पर गर्व करना चाहिए और मुझे कम से कम 40 करना चाहिए। उन्होंने मुझे बताया कि मैं नहीं था; अगर वह सप्ताह में दो बार 'लिफ्ट' करता है, जैसे वह करता है, तो मैं उसकी तरह 40 कर पाऊंगा। -मारिसा, 29, सैन फ्रांसिस्को

'एक बार जब उन्होंने 245 पाउंड में मेरा पहला काम किया, तो उन्होंने अचानक दिल बदल दिया।'

मैं अपने हूडि अप, स्वेटपैंट्स ऑन, हेयर अप, हेडफ़ोन इन, लॉक इन। माय लुक अलोन & apos; ve चिल्लाया, 'नहीं, उसे नहीं। देखो भी नहीं। डॉन & apos; टी भी नहीं बोलते '। मैंने स्क्वाट रैक में अपने वार्म-अप सेट शुरू किए और मैंने एक आदमी को 'ऊग & # x2026' सुना; इस बिंदु पर, उनकी उपस्थिति को अनदेखा करना कठिन हो जाता है, जिस पर मैंने कहा, 'क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं'? उनका जवाब: 'तुम कितने बचे हो'? जिसे मैं कहता हूं, 'ठीक है, मैंने अभी लगभग 6 सेट शुरू किए हैं, लेकिन आप इसमें कूद सकते हैं।' वह मुस्कुराता है और कहता है, 'I & apos; ll just wait', मेरे 6 सेट मानने से कोई परेशान नहीं होगा क्योंकि यह उसके लिए एक 'लड़की' वजन है। (अब, मेरे दोस्त डॉन & apos; t बस मुझे कुछ भी नहीं के लिए Quadzilla कहते हैं '। जैसा कि मैंने गर्म किया, मैंने अपने पसीने को छीन लिया और काम करने के लिए तैयार दुष्ट पहियों को उजागर किया। एक बार जब उसने मेरा 245 पाउंड का पहला काम सेट देखा, तो उसने अचानक कहा। दिल बदल गया था। वह चला गया और कहा, 'ओह, मैं और apos; एक नर्सिंग नर्सिंग, यह सिर्फ वजन बदलने के लिए कष्टप्रद हो सकता है तो मैं और कुछ करूँगा; कुछ और करेंगे' हा। ठीक है, यकीन है, दोस्त।जेनिफर, 32, न्यूयॉर्क शहर

  • लॉरेन मज्जो @lauren_mazzo द्वारा
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