13 दूध के प्रकार जो आपके शरीर को अच्छा करते हैं

यह जानना बहुत अच्छा है कि गाय के दूध की तुलना में आपका पसंदीदा अखरोट का दूध कैसे ढेर हो जाता है, लेकिन असली सवाल यह है: आपको कैसा होना चाहिए उपयोग वह दूध? हमारा विश्वास करो, वहाँ हमेशा एक तरीका है-यही कारण है कि हमने आपके रसोई घर में इन नए खोजे गए विकल्पों को लाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों को गोल किया है, चाहे इसका मतलब है कि एक स्वादिष्ट (और कभी-कभी स्वस्थ!) विकल्प के लिए अपनी पारंपरिक डेयरी को स्वैप करना। पूरी तरह से नए तरीके से अपने पुराने स्टैंडबाय का उपयोग करना। पढ़ो, फिर आनंद लो!

कैल्शियम के लिए: बादाम का दूध



क्यों: गाय के दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम (आपकी दैनिक अनुशंसित सेवा का 45 प्रतिशत) दूध के साथ, बादाम का दूध आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए सही दूध का विकल्प है। (Psst ... यहाँ पर अपना खुद का बादाम बनाने का तरीका है, यह आसान है!)

स्मूदी के लिए: मैं दूध हूँ

क्यों: स्मूदी एक नियमित पसीना सत्र के बाद ईंधन भरने का एक त्वरित और आसान तरीका है, और प्रति सेवारत सात ग्राम प्रोटीन के साथ, बादाम या नारियल की तुलना में सोया दूध एक बेहतर पोस्ट-कसरत विकल्प है। इसके अलावा, यह डायरी-मुक्त दूध एक मिश्रित पेय में स्वाद और बनावट जोड़ देगा, इसलिए आपकी मांसपेशियां तथा पूरे दिन आपको धन्यवाद देना होगा।



अनाज के लिए: चावल से बना दूध

क्यों: मीठे, समृद्ध स्वाद से भरपूर, चावल का दूध आपको दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपने हर आखिरी चम्मच को खत्म करना चाहता है।

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मसले हुए आलू के लिए: सन दूध



क्यों: भारी क्रीम के बजाय गांजा के दूध का चयन करने से आप हल्का महसूस कर सकते हैं, जबकि इस आरामदायक डिश में बनावट और स्वाद मिला सकते हैं।

कुकीज़ के लिए: सन का दूध

क्यों: प्रति सेवारत केवल 25 कैलोरी और 2.5 ग्राम वसा के साथ, फ्लैक्स मिल्क नियमित रूप से डेयरी दूध का एक स्वस्थ विकल्प है जब आप अपने चॉकलेट चिप क्रेविंग को भोगना चाहते हैं। (यह शीर्ष 25 प्राकृतिक भूख Suppressants में से एक है, इसलिए आप बहुत कम खाते हैं!)

कॉफी के लिए: हेज़लनट दूध

क्यों: पारंपरिक क्रीमर को एक दूध के लिए छोड़ दें, जो आपकी सुबह के काढ़े के लिए एक समृद्ध, थोड़ा पौष्टिक स्वाद जोड़ता है, जो बिना मीठा मीठा होता है-और इसमें बूट करने के लिए केवल 3.5 ग्राम वसा होती है।

घर का बना सूप के लिए: नारियल का दूध

क्यों: अगली बार जब आप अपने Pinterest बोर्ड पर सूप के व्यंजनों में से एक से निपटने का निर्णय लेते हैं, तो नियमित रूप से वसा के बिना मलाईदार बनावट और समृद्ध स्वाद स्कोर करने के लिए नारियल के दूध को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें।

पैनकेक मिश्रण के लिए: जई का दूध

क्यों: पारंपरिक दूध को ओट के दूध से बदलें-इसका मीठा, भरपूर स्वाद आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने में मदद करेगा। (या अपने सर्वश्रेष्ठ सप्ताहांत के लिए इन 15 शानदार ब्रंच व्यंजनों में से एक का प्रयास करें।)

सलाद ड्रेसिंग के लिए: काजू का दूध

क्यों: अपने अगले होममेड सॉस में काजू के दूध को गाढ़ी बनावट के लिए डालें और बिना कैलोरी या वसा के स्वाद मिलाएं।

दही के लिए: बकरी का दूध

क्यों: दही नाश्ते का एक बिजलीघर है, लेकिन नियमित सामान दिन-ब-दिन पुराना हो सकता है। आठ ग्राम प्रोटीन और आपके कैल्शियम की सिफारिश की दैनिक सेवन के 30 प्रतिशत के साथ, बकरी का दूध दही आपको तृप्त और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

प्रोटीन के लिए: मलाई निकाला हुआ दूध

क्यों: अपने आहार में प्रोटीन जोड़ने के लिए एक त्वरित तरीके की तलाश है? नौ ग्राम प्रति सेवारत के साथ, उन मांसपेशियों को ईंधन देने में मदद करने के लिए एक गिलास स्किम दूध की शक्ति को कम न करें। (क्या आप डेयरी मुक्त हैं? अन्य दूध विकल्पों पर सोया के साथ छड़ी।)

चाय के लिए: २% दूध

क्यों: अपनी चाय ब्रिटिश शैली को 2% दूध के साथ लें। यह न केवल एक चिकनी बनावट और उस क्लासिक, समृद्ध दूध का स्वाद प्रदान करता है, बल्कि प्रति कप आठ ग्राम प्रोटीन भी जोड़ता है।

दलिया के लिए: पूरा दूध

क्यों: अगर आपकी सुबह की कटोरी दलिया को पिक-मी-अप की जरूरत है, तो पूरे दूध में पानी मिला कर देखें। आठ ग्राम प्रोटीन के साथ मलाईदार स्वाद और बनावट, आपको दिन की शुरुआत सही करने में मदद करेगा।

  • जामी फॉस द्वारा
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