3 कारण महिलाओं के Cankles मिलता है

'कैकले' शब्द को 2001 में लोकप्रिय बनाया गया था जब जेसन अलेक्जेंडर का किरदार फिल्म में था उथला हल एक अधिक वजन वाली महिलाओं की आलोचना करने के लिए इस शब्द का प्रयोग किया गया है, यह कहते हुए कि यह पैर के साथ विलय कर दिया गया है, बिचौलिया काट दिया। हालांकि यह शब्द क्रिंग-योग्य है, कुछ महिलाओं के लिए, मोटी टखनों को विकसित करना सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या से अधिक हो सकता है। यहाँ, तीन अलग-अलग प्रकार के कैनकल्स और उनसे छुटकारा पाने के लिए क्या (और क्या नहीं) किया जा सकता है।

1. अनुवांशिकता

कई महिलाएं जिनके पास कैन्कल्स हैं, वे आनुवंशिक रूप से इस प्रकार के निचले पैर की ओर अग्रसर होती हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आपके माता-पिता में से किसी ने टखनों की देखरेख की है, तो हो सकता है कि आपको भी विरासत में मिला हो। यह मोटापे या एक अच्छी तरह से परिभाषित बछड़े की मांसपेशियों की संरचनात्मक अनुपस्थिति के कारण हो सकता है-भले ही आप शारीरिक रूप से फिट हों।



मैं क्या कर सकता हूँ? मैं इस प्रकार की प्रक्रिया का प्रस्तावक नहीं हूं, लेकिन सर्जरी काम कर सकती है। टखने के लिपोसक्शन के रूप में जानी जाने वाली कई महिलाएं चाकू के नीचे चली गई हैं। यह एक घंटे, आउट पेशेंट सर्जरी महिलाओं के साथ अपने टखने की परिधि को कम करने की उम्मीद के साथ बेहद लोकप्रिय हो रही है। हालांकि, हर सर्जरी के साथ जोखिम होते हैं और कुछ भी गारंटी नहीं होती है।

क्या व्यायाम मदद करेगा? जैसा कि मैंने कहा कि समय और फिर से, आप कम नहीं कर सकते हैं! यह विचार अभी भी आसपास है, व्यायाम चिकित्सकों और चिकित्सा समुदाय के बाद भी साबित हो गया है कि इसे पूरा नहीं किया जा सकता है। यदि आप इस शरीर के प्रकार से प्रभावित हैं, तो आपके पास जो शरीर है उसे गले लगाओ और पोषण, कल्याण और ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम आहार पर ध्यान केंद्रित करो जो कि मजेदार है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

2. द्रव प्रतिधारण

टखने में द्रव बिल्डअप आमतौर पर एक भारी सोडियम सेवन से आता है; यह आहार की आदतों का शुद्ध प्रतिबिंब है।



मैं क्या कर सकता हूँ? यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी एड़ियों में सूजन और / या महसूस होना शुरू हो गया है, जैसे कि आप पानी बरकरार रख रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से मिलें या पंजीकृत डाइटिशियन के साथ अपॉइंटमेंट लें। याद रखें कि आपके समग्र कल्याण का 80 प्रतिशत आप जो खाते हैं, उस पर आधारित है, न कि आप शारीरिक रूप से क्या करते हैं।

हैंडस्टैंड के लाभ

क्या व्यायाम मदद करेगा? एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ एक संरचनात्मक कल्याण योजना स्थापित की जा सकती है। लेकिन फिर से, आप कम नहीं कर सकते-व्यायाम समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा है। चलना, दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, या लिफ्ट के बजाय बस सीढ़ियाँ लेना एक स्वस्थ समग्र जीवन शैली में योगदान देगा।

3. गर्भावस्था

मेरी पत्नी ने हाल ही में हमारे बेटे मैक्स को जन्म दिया, और मुझे गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शारीरिक परिवर्तनों के साक्षी होने का व्यक्तिगत सुख मिला। उन नौ महीनों के दौरान, मेरी पत्नी की एड़ियों ने एक बहुत बड़ा काम किया, जो खराब परिसंचरण के कारण काफी आम है।



मैं क्या कर सकता हूँ? सूजन को कम करने में मदद करने के लिए, उच्च-सोडियम, प्रसंस्कृत और फास्ट फूड से बचें।

क्या व्यायाम मदद करेगा? सक्रिय रहो। पूरे गर्भावस्था में नियमित व्यायाम परिसंचरण को बढ़ावा देता है, बस किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने ओबी / जीवाईएन से परामर्श करना सुनिश्चित करें। मालिश और उत्थान भी परिसंचरण और द्रव प्रतिधारण के साथ मदद करते हैं।

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