4 कारण एक सप्ताह के अंत में भगदड़ बुक करने के लिए यह दूसरा

4 कारण एक सप्ताह के अंत में भगदड़ बुक करने के लिए यह दूसरा

कुछ ही दिन दूर आपकी ऊर्जा, मनोदशा और स्वास्थ्य को रिचार्ज करेगा। यहां एक मिनी ट्रिप में अधिकतम आनंद लेने का तरीका बताया गया है।

Mirel Ketchiff पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: शटरस्टॉक

थोड़ा तनाव के साथ बार-बार गेटवे शामिल होते हैं & # x2013; वे माइक्रोवाक्शंस के भत्तों के एक जोड़े हैं, यात्राएं जो दो से चार दिनों तक चलती हैं। जेसिका डे ब्लूम, पीएचडी, यात्रा के स्वास्थ्य लाभों पर कई अध्ययनों के लेखक के अनुसार, जो लोग इन छुट्टियों को लेते हैं, वे अधिक खुश होते हैं, शांत होते हैं, और उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं जो शायद ही कभी समय निकालते हैं। (प्रोजेक्ट: टाइम ऑफ, एक संगठन जो छुट्टी के समय का विश्लेषण करता है। 'काम के पहाड़ पर लौटने का डर नंबर-एक कारण है कि लोग डॉन & apos; t छुट्टियां नहीं लेते हैं', डेनिस कहते हैं। ' हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण के अनुसार, माइक्रोटैगवे इतने पुरस्कृत हैं कि अधिक से अधिक अमेरिकियों को एक ब्लॉक के बजाय प्रत्येक वर्ष कई छोटी यात्राएं करने का विकल्प मिल रहा है। इन दिनों, एक पेड-टाइम-ऑफ रिक्वेस्ट की औसत अवधि 2.34 दिन है। ।



मेगन गैलाघर पावरलिफ्टिंग

माइक्रो-जंट की योजना के लिए तैयार हैं? यहां कुछ ही दिनों में सबसे अधिक खुशी, उत्साह और विश्राम पैक करने के लिए आपकी चेकलिस्ट है।

एक और यात्रा की योजना बनाएं।

जैसे ही आप एक से पीछे हटते हैं, अपने अगले माइक्रोवेशन के बारे में सोचना शुरू करें। पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, आपके गेटअवे या अवकाश को देखने से आपकी खुशी बढ़ जाती है मनोवैज्ञानिक विज्ञान। डेनिस कहते हैं, 'आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप पूरे साल के लिए छुट्टी के दिनों को रोक सकते हैं।' 'इस तरह, आप हमेशा उत्साहित रहते हैं और आगे बढ़ने के लिए कुछ न कुछ करते हैं।'

अपनी इच्छाओं के बारे में पूरी तरह से ईमानदार रहें।

एक नई जगह का पता लगाने के लिए कम दिनों के साथ, केवल उन स्थानों की यात्रा करें जिन्हें आप वास्तव में देखना चाहते हैं और कुछ भी भूल जाना चाहिए जो कि एक महसूस होता है। अध्ययनकर्ताओं ने बताया कि वे अपने यात्रा कार्यक्रम पर नियंत्रण रखते थे, कम तनाव, अतिरिक्त ऊर्जा, और एक खुश मिजाज, डी ब्लूम और एओपसन के अध्ययनों से अधिक स्वास्थ्य और कल्याण लाभ प्राप्त करते थे। (यहाँ) एक बात है कि आप काम में अधिक खुश हो सकते हैं।)



डेनिस कहते हैं, हमने पाया है कि छुट्टी की अवधि गुणवत्ता से कम मायने रखती है। ' सबक: आप 10 दिनों की गतिविधियों से ठीक उसी तरह से प्राप्त कर सकते हैं जैसा कि आप चाहते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

ज़ुम्बा से तान्या

इसे सक्रिय रूप से बचायें।

आलसी समुद्र तट की छुट्टी में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके पास कुछ दिन होते हैं, तो अपने पैरों (या बाइक, सर्फबोर्ड, या योगा मैट) पर रहना बेहतर होता है। (इसके बारे में फिटनेस रोमांच के लिए इन साहसिक छुट्टियों में से एक लें।) शारीरिक गतिविधियां आपको अधिक प्रभावी ढंग से आराम करने में मदद करती हैं, जिसमें एक अध्ययन है काम और संगठनात्मक मनोविज्ञान के यूरोपीय जर्नल मिल गया। शोधकर्ताओं ने कहा कि जब आप व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन के मूड को बढ़ाने वाले प्रभाव जारी होते हैं। इसके अलावा, आस-पास लेटने से आपको इस बात की चिंता करने में बहुत समय लगता है कि काम पर क्या हो रहा है, जो दूर होने के लाभों को नकारता है।

छुट्टी खिंचाव बढ़ाएँ।

डे ब्लूम कहते हैं, 'छुट्टियों की यादें मूड और भलाई को बढ़ाती हैं और भविष्य के तनावों के खिलाफ भी काम कर सकती हैं।' 'लोगों का कहना है कि वे मुश्किल समय में पिछले getaways के बारे में सोचते हैं, और इससे उन्हें अपनी सुखद छुट्टी का एहसास होता है।' लेकिन, वह कहती हैं, यादें समय के साथ फीकी पड़ सकती हैं। उन्हें ताजा रखने के लिए, अपने मिनी ट्रिप पर इकट्ठा करने के लिए दिलचस्प चीजें ढूंढें, और उन्हें अपने डेस्क पर रखें या उन्हें घर से बाहर निकलने की निरंतर हिट के लिए प्रदर्शित करें।



  • Mirel Ketchiff @mirelbee द्वारा
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