अपने चलने के जूते बाँधने के 4 तरीके जो आपके प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं

अपने चल रहे जूतों को बांधना दूसरी प्रकृति की तरह लग सकता है & # x2014, बस आप अपने वर्कआउट के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले मन लगाकर कुछ करें। लेकिन आपको अधिक समय बिताना चाहिए और इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप कैसे फीता बांधते हैं।

यह पता चला है, कुछ जूते असुविधा का कारण बन सकते हैं, न कि वे जिस तरह से बनाए गए हैं, उसी तरह से नहीं, बल्कि इसलिए कि आप अपने पैर और # x2014 के लिए उन्हें अनुचित रूप से दे रहे हैं, और इससे जूते की खरीदारी के लिए एक नया आयाम जुड़ जाता है।



'जैसा कि धावक जूते का चयन करते हैं, उन्हें आराम से मैदान में उतरने की जरूरत होती है, और एक आरामदायक जूते का चयन करने का एक बड़ा हिस्सा यह सुनिश्चित करता है कि आपके पैर का आकार जूते के आकार से मेल खाता है', फ्लीट फीट के फुटवियर विशेषज्ञ और ब्रांड प्रबंधन के निदेशक विक्टर ओरनेलस कहते हैं। उस ने कहा, कितने रनर्स डॉन और apos; यह एहसास है कि एक बार जब आप एक जूता मिल जाता है कि एक हैअच्छाफिट, आप इसे आगे भी व्यक्तिगत कर सकते हैं इसे बनाने के लिएमहानफिट।

कहते हैं कि आपको एक जूता मिला है जो अच्छी तरह से फिट बैठता है, लेकिन आप चाहते हैं कि यह एड़ी में अधिक सुरक्षा, या मध्य-पैर में थोड़ी अधिक मात्रा में हो। कुछ लेसिंग तकनीक आपको वास्तविक जूते में बदलाव किए बिना या किसी अन्य जोड़ी के लिए अपने शिकार को जारी रखने के बिना जूते को अपने पैर को निजीकृत करने की अनुमति दे सकती हैं।

सभी के पास एक अद्वितीय पैर का आकार है, इसलिए संक्षेप में, कोई भी जूता आपके पैर में फिट नहीं होगाबिल्कुल सहीजब तक यह कस्टम-मेड नहीं है। ओर्नेलस कहते हैं, दौड़ते हुए जूते आज़माते समय, आपको हमेशा एक संशोधन करने के बिना सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करनी चाहिए, 'लेकिन लेसिंग तकनीक अंतिम 1 प्रतिशत है जिसका उपयोग आप जूते को आगे बढ़ाने के लिए कर सकते हैं'। (संबंधित: अपने रनिंग गेट और # x2014 का निर्धारण कैसे करें, और यह क्यों होता है)



तो क्यों, वास्तव में, आप अपने स्नीकर्स पर लेस को फिर से करना चाहेंगे? मुख्य कारक आराम है। एक जूता जो थोड़ा सा ढीला या सूँघने की समस्या पैदा कर सकता है। '' यदि आपके पास बहुत अधिक गति है या बहुत अधिक जकड़न है, तो इससे कॉलस हो सकता है या, चरम स्थितियों में, चोट खा सकता है '', ओरलेंस ने कहा। इसके अलावा, एक बीमार-फिटिंग जूते से आपके छाले, गर्म धब्बे या अन्य जलन का खतरा बढ़ जाता है।

एक और आश्चर्यजनक बात जिसे आपने शायद कभी नहीं माना है वह आपकी तकनीक पर निर्भर कर रही है कि आप किस तरह की गतिविधि कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप & quot; तीव्र HIIT कसरत करना चाहते हैं, तो आप एक ऐसी लेसिंग तकनीक आज़माना चाहते हैं जो अतिरिक्त सुरक्षा देती हो; यदि आप रिकवरी वर्कआउट या वॉक कर रहे हैं, तो आप एक लूजर लेसिंग पैटर्न पर वापस जा सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे मोज़े के प्रकार, लेसिंग तकनीकों को भी निर्देशित कर सकते हैं, बहुत अधिक & # x2014, मोटे जुराबें जो आप जिम में पहनते हैं या सर्दियों में आउटडोर रन के लिए, उदाहरण के लिए, जूता ठीक से सुनिश्चित करने के लिए शिथिल लेसिंग पैटर्न की आवश्यकता हो सकती है। (संबंधित: कैसे फ्लैट पैर के लिए सबसे अच्छा कसरत जूते खोजने के लिए)

कभी-कभी आपके लेसिंग पैटर्न में एक साधारण बदलाव एक बारीक अंतर पैदा कर सकता है जो दबाव को कम करता है या जिस तरह से कुछ महसूस करता है उसे बदल देता है, जिसे आपने पहले भी बेहतर महसूस करने की जरूरत नहीं समझी है। फ्लीट एसेट के कंटेंट मैनेजर एशले अर्नोल्ड कहते हैं, 'यह एक तरह का जंगली है, जो एक वैकल्पिक लेसिंग पैटर्न के लिए कितना प्रभावी हो सकता है।'



नीचे दिए गए वीडियो को देखें जहां अर्नोल्ड आपको दिखाता है कि सबसे आम लेसिंग तकनीकों में से चार कैसे करें जो आपके आराम के स्तर में काफी सुधार कर सकती हैं और शायद आपके प्रदर्शन को बूट करने के लिए भी।

आपके वर्कआउट शूज़ के लिए 4 लेसिंग तकनीक

इन लेसिंग तकनीकों को आज़माने के लिए आपको नए रनिंग शूज़ के लिए बाज़ार में आने की ज़रूरत नहीं है; आप उन्हें अभी घर पर अपनी वर्तमान जोड़ी पर उपयोग करने के लिए रख सकते हैं।

1. हील लॉक, उर्फ ​​'मैराथन रेस लूप'

के लिए सबसे अच्छा:धावक जो एड़ी फिसलने का अनुभव करते हैं या उनमें ऊँची एड़ी के जूते होते हैं (जो बहुत सामान्य है)

यह काम किस प्रकार करता है:एड़ी को सुरक्षित करने के लिए लेस को समायोजित करता है लेकिन टखने के शीर्ष पर अनुचित दबाव नहीं डालता है

तंग पैंट पीठ दर्द

2. उच्च Instep

के लिए सबसे अच्छा:एक उच्च प्रवृत्ति वाले धावक

यह काम किस प्रकार करता है:सुराख़ों को लंघन करके लेसिंग पैटर्न में एक खिड़की बनाता है, जो दबाव को कम करते हुए मध्य-पैर में वॉल्यूम जोड़ता है

3. वाइड फीट

के लिए सबसे अच्छा:व्यापक पैरों वाले धावक

यह काम किस प्रकार करता है:पैर की अंगुली बॉक्स में अधिक से अधिक मात्रा प्रदान करने के लिए एक क्षैतिज लेसिंग पैटर्न के लिए स्काइप आइलेट्स

4. बड़े पैर का दबाव

के लिए सबसे अच्छा:धावकों को गोखरू (या जो अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं)

यह काम किस प्रकार करता है: बड़े पैर की अंगुली या अन्य पैर की उंगलियों के दबाव को दूर करने के दबाव को कम करने के लिए लेस को समायोजित करता है, काले toenails की संभावना को कम करने (P.S. यहाँ & apos; s क्या करना है अगर आपके पैर की उंगलियों से गिर रहा है)

  • केल्सी ओगलेट्री द्वारा
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