5 आम शारीरिक लक्ष्य जो अवास्तविक हैं

विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल्स को बिना रनवे की लंबाई के एक ही जांघ पर रगड़ते हुए देखना आपको ईर्ष्या के साथ डराने के लिए काफी है, लेकिन नीचे उबाल लें क्योंकि ज्यादातर महिलाओं के लिए आपकी आंतरिक जांघों को छूने का एकमात्र तरीका फैशन कंकाल को परिष्कृत करना नहीं है।

न्यू यॉर्क शहर में हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी के एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, पॉली डे मिले कहते हैं, 'कोई परहेज़ या फिटनेस रेजिमेंट आपकी हड्डी की संरचना को बदलने वाला नहीं है।' और यह शहरी किंवदंती है कि अतिरिक्त एस्ट्रोजन के लिए गर्भनिरोधक गोलियां लेने से आपके कूल्हों को चौड़ा करने और उस अंतराल को बनाने में मदद मिलेगी। 'यह काम नहीं करता है। आप अपने कूल्हे के आकार को नियंत्रित नहीं कर सकते '।



इससे लड़ने के बजाय, इस तथ्य को अपनाएं कि आप फिट हैं और मांसपेशियों में है। 'अगर आप मॉडल को देखते हैं, तो आपको लगता है कि उन्होंने क्रॉस या हैमस्ट्रिंग को परिभाषित नहीं किया है जैसे कि आप क्रॉसफ़िट महिलाओं को देखते हैं', गतिशीलता डॉक्टर वोंडा राइट, एमएडी, पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक आर्थोपेडिक सर्जन कहते हैं। दूसरे शब्दों में, सक्रिय लड़कियों के पास शक्तिशाली पैर होते हैं जो उन्हें अपने पसंदीदा खेल और रोमांच के माध्यम से ले जाने में मदद करते हैं। जब तक आप आनुवंशिक रूप से विस्तृत नहीं हो जाते हैं, तब तक आपको नहीं करना चाहिए और आपके पास अंतराल नहीं है। स्किनी हमेशा फिट या मजबूत नहीं होती है। '

खाद्य पदार्थों में मानव dna

अपने आकार से प्यार करने के लिए पोशाक: रॉक जो आपके मामा ने आपको एक पेंसिल स्कर्ट में दिया था, शैली विशेषज्ञ ब्रिजेट रेज़, के लेखक का सुझाव देते हैं स्टाइल आरएक्स। 'ज्यादातर महिलाएं जिनके पास बड़ी जांघें होती हैं, उनमें सामान्य रूप से परिभाषित कमर होती है, इसलिए वे जो सबसे अच्छा काम कर सकती हैं, वह है उस क्षेत्र को उस प्राकृतिक घंटे का आंकड़ा बनाने के लिए'। हिप-टू-शोल्डर अनुपात को काउंटर करने के लिए एक बोट नेक टॉप के साथ स्नॉग बॉटम को पेयर करें और उस va-va-voom फिगर पर जोर दें।

वी-कट एब्स

दोस्तों एरे & apos; टी ही नहीं जो अपने एब्स के निचले हिस्से को उस कूल वी-शेप को बना सकें। गायक गुलाबी जून 2011 में पति केरी हार्ट के साथ एक बच्चा होने से पहले और उसके बाद सालों तक हमें अपने पेट के साथ खाना दिया। क्या कोई रहस्य है?



'पिंक बरसों से जिम्नास्ट था, इसलिए उसने संभावना जताई कि जीवन के शुरुआती दिनों में प्रशिक्षण के जरिए शरीर को फिट किया जाए', डी मिल ने कहा, आनुवांशिकी भी संभवतः खेल में है क्योंकि हर किसी को अपने midsection को छेने के लिए नहीं बनाया गया है। 'जो लोग सेब के आकार के होते हैं, वे कभी इतने दुबले नहीं हो सकते कि आप इस तरह की परिभाषा देख सकें। वे पेट हो सकते हैं, वे बस वसा की एक छोटी परत के नीचे छिपे हो सकते हैं '।

दूसरी ओर, नाशपाती के आकार वाली महिलाएं इस लुक में एक बेहतर शॉट लगाती हैं क्योंकि उनकी वसा आम तौर पर उनके कूल्हों के आसपास जमा होती है, इसलिए आपकी जांघें छू सकती हैं, लेकिन आप एक पागल कोर प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, आपको इसे प्राप्त करने के लिए अपने शरीर की वसा को अस्वास्थ्यकर स्तर तक छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके शरीर की चर्बी इतनी कम हो जाती है कि आप मासिक धर्म बंद कर देते हैं (सटीक प्रतिशत जिस पर यह हर महिला के लिए अलग-अलग होता है), आपकी हड्डी की सेहत भी खराब होगी, डॉ। राइट ने चेतावनी दी है।

अपने आकार से प्यार करने के लिए पोशाक: कुछ ruching के साथ एक लपेटो पोशाक अद्भुत काम कर सकते हैं। रास कहते हैं, 'लोग जानते हैं कि क्या यह आपके पेट या ड्रेस के बारे में है या नहीं,' रेज़, जो भ्रम को दूर करने में मदद करने के लिए एक वी-आकार के माइटर्ड स्ट्राइप पैटर्न की तलाश करने की सलाह देते हैं। उन टुकड़ों की तलाश करें जो आपको आकर्षक और भारी कपड़े पहनने के बजाय (थोड़ा लिकरा एक लंबा रास्ता तय करने में) मदद करते हैं जो आपके midsection को परिभाषित करने में मदद नहीं करता है।



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टोंड आर्म्स

आप फर्स्ट लेडी जैसे लोगों को धन्यवाद दे सकते हैं मिशेल ओबामा, ईसा की माता, तथा केली रिपा इसके लिए। जबकि महिलाएं आनुवंशिक रूप से अपनी बाहों की पीठ पर वसा जमा करती हैं, डी मेल के अनुसार, अपने ट्राइसेप्स और बाइसेप्स को मजबूत करने और बल्लेबाजी के लिए अलविदा कहने के लिए छह सप्ताह की लगातार शक्ति प्रशिक्षण के रूप में कम समय लगता है। और मनुष्य के हथियार प्राप्त करने के बारे में चिंता मत करो, क्योंकि यह मांसपेशियों की थोड़ी सी भी पैकिंग करने के लिए वास्तव में कठिन हो सकता है; यह सब आपके मांसपेशी फाइबर पर निर्भर करता है।

'' अगर आपके पास मुख्य रूप से धीमी गति से चिकने मांसपेशी फाइबर हैं, तो आप एक अच्छा धीरज रखने वाले एथलीट हैं, लेकिन आप लोहे को तब तक पंप कर सकते हैं, जब तक आप चेहरे पर नीला नहीं पड़ जाते हैं और उल्लेखनीय रूप से परिभाषित मांसपेशियों का विकास नहीं करते हैं, 'डी मिल कहते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास ज्यादातर तेज़-चिकने फाइबर हैं, तो आप बहुत अधिक छींक सकते हैं और एक मांसपेशी को पॉप कर सकते हैं। अपने परिवार पर एक नज़र डालें कि आपको किस प्रकार के फाइबर की अधिक संभावना है।

जाँघिया चिपका हुआ

लेकिन अगर आपके पास एक महिला अर्नोल्ड श्वार्जनेगर का डीएनए है, तो भी यह एक चुनौती होगी। डेविल का कहना है कि महिलाएं सिर्फ बॉडीबिल्डर का फ्रेम पाने के लिए बोर्ड पर पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं रखती हैं। इसे समय दें, और भले ही आप फ्लैप-फ्री आर्म्स नहीं कर सकते, संभावना है कि आप कम से कम थोड़ा अंतर देखेंगे।

अपने आकार से प्यार करने के लिए पोशाक: एक चापलूसी कैप आस्तीन आपकी बाहों के शीर्ष को आकार देती है और शरीर के निचले आधे हिस्से पर एक संकरा प्रभाव बनाने के लिए कंधे की रेखा को वैकल्पिक रूप से चौड़ा करने में मदद कर सकती है, रेस कहते हैं, जिससे आपकी बाहें स्लिम दिखती हैं। एक व्यापक या उच्च नेकलाइन भी इस कारण से सहायता करेगी।

अवतल पेट

इसके बाद जाने के लिए यह सबसे खराब लक्ष्य हो सकता है: फिट एब्स बाहर की ओर बढ़ते हैं। पेट को अंदर की ओर धकेलने का एकमात्र तरीका अत्यधिक डाइटिंग के माध्यम से अस्वास्थ्यकर मात्रा में वजन कम करना है।

आपके पेट में क्या है, इस बारे में सोचें: आपको आपकी आंतें मिली हैं, जिनमें अक्सर उनके भोजन या हवा होती है, और यदि आपको मासिक धर्म हो तो आप भी फूला हुआ हो सकते हैं। हालांकि, आपका पेट सपाट दिख सकता है, इसकी संभावना नहीं है कि यह धँसा दिखाई देगा यदि आप & quot; सामान्य रूप से खा रहे हैं ', डी मिल कहते हैं। इसके अलावा, बहुत कम खाने से आपके नाखून भंगुर हो जाएंगे और आपके जीतने के बाद से आपके बाल गिरने लगेंगे और आपके शरीर को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलेंगे, और वसा की कमी के कारण आपके हार्मोन असंतुलित हो जाएंगे। डॉ। राइट कहते हैं। इसके लायक नहीं।

अपने आकार से प्यार करने के लिए पोशाक: स्ट्राइप्स, पैटर्न, और सीम जो एक विकर्ण के साथ-साथ विकर्णों पर चलते हैं, सभी सुपर स्लिमिंग हैं, रास कहते हैं। उसका अन्य गुप्त हथियार: स्पैनक्स। 'हम शेपवियर को इस बहुत ही असुविधाजनक, प्रतिबंधात्मक परिधान के रूप में देखते हैं, लेकिन एक हल्के आकार के एक टैंक या नीचे के टुकड़े की तरह, जो ब्रा लाइन तक बढ़ जाता है, आपको निहित और आश्वस्त महसूस कर सकता है।'

संकीर्ण कूल्हों और छोटे बट

जबकि जेनिफर लोपेज, किम कर्दाशियन, तथा क्रिस्टीना हेंड्रिक्स हो सकता है कि हर जगह वास्तविक जीवन की सुडौल महिलाओं के लिए मार्ग प्रशस्त हो, कुछ महिलाएँ अभी भी एक छोटी सी बट और कूल्हों को खो देती हैं कैमरन डियाज़-लेकिन हर कोई इस तरह से बनाए जाने के लिए जैविक रूप से क्रमादेशित नहीं है। यदि आपकी हड्डी की संरचना के लिए धन्यवाद घटता है, तो आप अपने कूल्हों को सिकोड़ने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं; अपने पीछे के रूप में, यह कैसे 'छोटा' प्रतीत होता है यह आनुवांशिकी तक है, लेकिन आप सुधार कर सकते हैं कि यह कितना चमकदार दिखता है।

डे मिल कहते हैं, 'अपने ग्लूट्स को मजबूत करना और उन पर वसा की परत को कम करना आपके शरीर की रूपरेखा को बदल देगा, चाहे आप एक सेब या एक नाशपाती; डॉ। राइट कहते हैं कि अपनी बाहों को झुलाते हुए बाइक चलाने या सीढ़ियाँ चढ़ने (असली सीढ़ियाँ, मशीन नहीं) की सलाह देते हुए उस मांसपेशी को बनाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, और 'आपको अपनी भुजाओं और कोर के साथ-साथ अपने बटनों को भी काम करने की ज़रूरत है।' आप को मदद मिलेगी।

अपने आकार से प्यार करने के लिए पोशाक: एक त्वरित बट लिफ्ट के लिए, डेनिम को बैक पॉकेट के साथ पहनें जो आपके डेरे के शीर्ष पर बल्कि ऊपर बैठते हैं, रास अनुशंसा करते हैं, लेकिन उनके कोण को देखते हैं। 'जब जेबें नीचे की ओर बहुत ऊँची हो जाती हैं, तो वे निचले, व्यापक बट की छाप बना सकते हैं', वह चेतावनी देती है। और उच्च वृद्धि का विकल्प चुनें। 'जब कमर ऊंची हिट होती है, तो यह आपके प्राकृतिक कूल्हे की वक्र पर जोर देता है, और फिर आपका बट जीता है & apos; टी कम और saggy देखो', वह बताती हैं।

  • क्रिस्टीना गोयन्स द्वारा @CDGoyanes
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