पोस्ट-वर्कआउट सेक्स करने के 5 स्वास्थ्य लाभ

हाँ ... इरादा इरादा। कोई भी फिटनेस एडिक्ट उस वर्कआउट हाई के लिए क्रेजी होता है जो पसीने से तर-बतर होता है-और क्या आप इतना वर्कआउट करना पसंद करेंगे? जैसा कि वर्कआउट हाई अनिवार्य रूप से नोरपाइनफ्राइन (एड्रेनालाईन), डोपामाइन, एंडोर्फिन और एनानैमाइडम का स्तर बढ़ रहा है, जैसा कि हमने द साइंस ऑफ़ द रनर एंड ऐज में बताया है। लगता है कि एक सेक्सी रोमप के बाद क्या आसमान छूता है? येप-एंडोर्फिन और डोपामाइन, लेकिन ऑक्सीटोसिन के अलावा, एक पिट्यूटरी हार्मोन है जो मूल रूप से परम-अच्छा प्रेम रसायन है, प्रुडेंस हॉल, एम.डी., सांता मोनिका, CA में हॉल सेंटर के संस्थापक कहते हैं। पहले से ही हो रहे हार्मोन के कॉकटेल में ऑक्सीटोसिन जोड़ना खुश केक पर आइसिंग लगाने जैसा है।

ऑक्सिटम और किसी भी निप्पल के खेल के दौरान ऑक्सीटोसिन बड़े पैमाने पर जारी किया जाता है, लेकिन किसी भी यौन उत्तेजना-जो आप डॉन & apos की उपस्थिति में भी बढ़ जाता है; अपने लाभ प्राप्त करने के लिए बड़े ओ तक पहुंचने की जरूरत नहीं है, हॉल कहते हैं। यह आपको शांति, खुशी, और अपने साथी के साथ संबंध की भावना के साथ छोड़ देता है जो सभी चार से पांच घंटे तक रहता है-उर्फ एक कसरत उच्च करने के लिए सही अनुवर्ती है जो बहुत तेज़ी से गायब हो सकता है। (और यह आपके वर्कआउट को लंबे समय तक लंबा बनाने का सिर्फ एक तरीका है।)



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2. आपकी कामेच्छा छत के माध्यम से जाएगी।

अपने दिमाग को फुलाए जाने के लिए तैयार रहें: व्यायाम से आपके यौन अंगों सहित रक्त का प्रवाह बढ़ता है। किम वांडेगेस्ट-वालेस, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक और यौन चिकित्सक विश्वविद्यालय के कैनसस हेल्थ सिस्टम के लिए अपनी महिला के अंगों में रक्त प्रवाह का मतलब है, यौन प्रतिक्रिया में वृद्धि। वह कहती हैं कि इस वजह से कई महिलाएं वर्कआउट के बाद आसानी से ऑर्गेज्म तक पहुंचने की रिपोर्ट करती हैं। जीत-जीत की बात करो।

लेकिन रक्त प्रवाह isn & apos; केवल कारण पसीना आपके कामेच्छा को बढ़ाता है। व्यायाम-विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण - उच्च गियर में टेस्टोस्टेरोन (आपके सेक्स ड्राइव और मांसपेशियों के विकास दोनों के लिए जिम्मेदार हार्मोन) को किक करने का एक निश्चित तरीका है। हाँ, यही कारण है कि शक्ति प्रशिक्षण आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा कसरत है, और उस उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर का उपयोग करने का इष्टतम समय आपके कसरत के एक घंटे के भीतर है।

3. तुम इतनी जल्लाद नहीं रहोगी।

हॉलिट कहते हैं, ऑक्सीटोसिन-जिसे आप पहले से ही जानते हैं कि यौन गतिविधि के साथ बाल्टियों में आता है-यह एक सबसे बड़ा नशा विरोधी हार्मोन है जो हम बनाते हैं '। इसका मतलब है कि जो भी आपके उपाध्यक्ष, चाहे वह धूम्रपान, शराब, या चीनी, ऑक्सीटोसिन आपकी लालसा को रोकने में मदद करेगा। क्योंकि आप वर्कआउट के दौरान अपनी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन को जलाते हैं (इसलिए वह मूल रूप से आपके द्वारा खाया गया कार्ब्स, ऊर्जा के लिए टूट जाता है), यह इस बात की संभावना है कि आप लालसा भोजन (या विशेष रूप से चीनी) तुरंत पोस्ट-वर्कआउट कर सकते हैं। (उस पोस्ट वर्कआउट शुगर की लालसा पर अधिक यहाँ।)



लेकिन सेक्स से पहले थोड़ा भूखा होना एक उच्च सेक्स ड्राइव से जोड़ा जा सकता है: चूहों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए भूख हार्मोन घ्रेलिन की उपस्थिति को एक अध्ययन के अनुसार प्रकाशित किया गया है नशा जीवविज्ञान। अभी तक मनुष्यों में इसका प्रदर्शन नहीं किया गया है, लेकिन यह आपकी भोजन की भूख और आपकी यौन भूख के बीच की कड़ी में समान भूमिका निभा सकता है।

पकड़: यदि आप & apos; पुनः बहुत भूख, यह उलटा पड़ सकता है, क्योंकि महिलाएं & apos के बाद रोमांटिक संकेतों का बेहतर जवाब दे सकती हैं; जब वे जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार भूख लगी हो, तो वे जब भी खाना खाएंगे और फिर से भूख लगेगी। भूख। इसके अलावा, एक भयानक पेट में और बिल्कुल सेक्सी नहीं है। इसलिए, यदि आवश्यक हो, जिम से अपने सवारी घर पर एक प्रोटीन शेक घूंट-फिर व्यस्त हो जाओ। (सेक्स के लिए कोई समय नहीं! ये अन्य टिप्स आपके पोस्ट-वर्कआउट हैंगर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।)

4. आपकी मांसपेशियों में खटास नहीं हो सकती है।

उन सभी शानदार मस्तिष्क रसायन जो सेक्स के दौरान और बाद में प्रकृति और एडवांस की तरह भागते हैं। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार शोध में बताया गया है कि सिरदर्द पर विशेष रूप से 60 प्रतिशत लोगों ने बताया कि यौन गतिविधियों में लिप्त होने से उनके माइग्रेन में सुधार हुआ है। Cephalalgia। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके गले की मांसपेशियों या अन्य दर्द और दर्द के लिए भी काम कर सकता है।



सभी का कहना है कि डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन की रिहाई दर्द रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती है, जो व्यायाम के बाद आपको कम दर्द महसूस करने में मदद कर सकती है, हॉल कहते हैं। और-अगर आप & apos; फिर से भाग्यशाली हैं, तो यह बहुत लंबे समय तक चल सकता है ताकि उस विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) को कवर किया जा सके जो इतना अच्छा होता है। (यहां: अधिक प्राकृतिक दर्द उपचार के बारे में आपको जानना आवश्यक है।)

वांडेगेस्ट-वालेस कहते हैं, 'ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने पुराने दर्द वाले रोगियों (जैसे फ़िब्रोमाइल्जिया और आर्थराइटिस) को एक संभोग के बाद तीन घंटे से तीन दिनों तक कहीं भी दर्द में कमी की सूचना दी है।'

5. आप व्यायाम ओवरटाइम में डाल देंगे।

लोथे कार्डियो? अपनी ताकत के बाद व्यस्त हो जाओ और आप मूल रूप से ट्रेडमिल को हमेशा के लिए छोड़ने का एक बहाना है। एक ओ के बिना भी, विशेषज्ञ कहते हैं कि आधे घंटे का रोम लगभग 150 कैलोरी जलता है, और अगर आप चरमोत्कर्ष पर जाते हैं तो यह संख्या बढ़ जाती है। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक युवा, स्वस्थ महिला सेक्स के दौरान प्रति मिनट लगभग 3.1 कैलोरी जलने की उम्मीद कर सकती है एक और

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आप अपने और अपने साथी के लिंग और वजन के आधार पर भी अपने कैलोरी बर्न का अनुमान लगा सकते हैं, इसके लिए बनाए गए 'सेक्सरेसी कैलकुलेटर' का उपयोग करके लिंग और वजन, सेक्स स्थिति और अवधि पुरुष और फिटनेस सुपरड्रग ऑनलाइन चिकित्सक द्वारा। (बेहतर अभी तक: सेक्स के लिए अब एक फिटनेस ट्रैकर है, ताकि आप पर नजर रख सकें बिल्कुल सही आप कितनी कैलोरी जलाते हैं।) कौन जानता है, हाई-कैलोरी बर्न के लिए लक्ष्य करना आपकी सामान्य दिनचर्या को बदलने और कुछ भाप से भरे नए पदों (जैसे कि व्यायाम के रूप में दोगुना) की कोशिश के लिए आपको दो प्रेरणा हो सकती है।

धीमी, अधिक कामुक सेक्स के मूड में? इसे योग अभ्यास के रूप में सोचें-भले ही यह उच्च-तीव्रता नहीं है, यह आपके शरीर और दिमाग के लिए अभी भी अच्छा नहीं है। हॉल के बारे में कहते हैं, जबकि बनी-खरगोश-शैली आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है, तांत्रिक-शैली का सेक्स आपको अपने साथी के साथ अधिक मनमौजी और मधुर बनाने में मदद कर सकता है। (या बेहतर सेक्स के लिए किए गए ये योगासन आजमाएं।)

उल्लेख करने के लिए नहीं, यह आपको जिम से प्यार करना सीखने में मदद कर सकता है। ऐसे लोग जो जिम को ज्यादा चॉइस मानते हैं, उनके लिए वर्कआउट की खुशी का वर्कआउट डोज वर्कआउट करने का एक और प्रोत्साहन हो सकता है। हॉल कहते हैं, 'अगर आप तुरंत संभोग, खुशी और इन सभी हार्मोनों की रिहाई के साथ काम करना शुरू कर देते हैं, तो मुझे लगता है कि यह वास्तव में मजबूत पुष्टाहार हो सकता है।'

अपने साथी को उस विशेष रूप से लुभाने वाले पोस्ट-इंसेंटिव के बारे में बताएं और, संभावना है कि, आप उसे अपने जिम के दोस्त बनने के लिए राजी नहीं करेंगे।

  • लॉरेन मज्जो @lauren_mazzo द्वारा
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