5 शाकाहारी खाद्य पदार्थ जो आपको मोटा बनाते हैं

शाकाहारी कैफे में ये एक लोकप्रिय वस्तु है, खासकर जब से शाकाहारी भोजन पर पर्याप्त प्रोटीन मिलना चिंता का विषय हो सकता है। आम तौर पर फल, सोया दूध, और प्रोटीन पाउडर का एक शाकाहारी स्रोत, इन पेय से बनाया जाता है कर रहे हैं स्वस्थ। समस्या का आकार है।

बर्गन कहते हैं, 'मैंने इन्हें बड़े पैमाने पर कप में परोसा है, जो विशेष रूप से समस्याग्रस्त है अगर आप इसे स्नैक के रूप में पी रहे हैं।' 'कैलोरी जल्दी से जल्दी बढ़ सकती है।'



ग्रेनोला

जहां तक ​​कैलोरी-घने ​​स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ जाते हैं, ग्रैनोला सूची में सबसे ऊपर है: बेगुन के अनुसार, एक मात्र चौथाई कप आपको 200 से अधिक कैलोरी वापस सेट कर सकता है। जबकि ग्रेनोला में नट और सूखे फल स्वस्थ होते हैं, इसे भोजन के बजाय भोजन में वृद्धि (सोया दही के ऊपर छिड़के या सेब के स्लाइस के साथ छिड़का हुआ) के रूप में अधिक समझें।

शाकाहारी चिप्स

आम तौर पर सोया प्रोटीन या बीन पेस्ट के साथ बनाया जाता है, ये निश्चित रूप से आपके औसत आलू की चिप से बेहतर होते हैं, खासकर जब से बीन-आधारित चिप्स में फाइबर पूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लेकिन जैसा कि कहा जाता है, आप सिर्फ एक खा सकते हैं; यदि यह आपका दोपहर का नाश्ता है, तो यह आसान है कि आप पूरे बैग के माध्यम से अपने तरीके से आराम करें। एक बेहतर विकल्प: वेज केल चिप्स, भले ही उन में फ्लेवर और साथ ही नमक हो जो कि कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं। बस अपने हिस्से को जांच में रखना सुनिश्चित करें।

नारियल तेल, दूध, या दही

यह उष्णकटिबंधीय वृक्ष अखरोट शाकाहारी भोजन का एक मुख्य आधार है और संतृप्त वसा में बहुत अधिक है, प्रकार जो खराब कोलेस्ट्रॉल, साथ ही साथ कैलोरी बढ़ा सकता है। यह खाना पकाने के तेल के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, सूप और स्टॉज के लिए एक मलाईदार आधार के रूप में, और एक गैर-डेयरी आइसक्रीम विकल्प के रूप में। और अच्छे कारण के साथ यह स्वादिष्ट है! लेकिन क्रीम और मक्खन के साथ खाना पकाने की तरह, इसका इस्तेमाल विवेकपूर्ण तरीके से किया जाना चाहिए, न कि रोज़मर्रा के भोजन के स्रोत के रूप में। इसके अलावा, वहाँ कोई सबूत नहीं साबित कर रहा है कि संतृप्त वसा के इस प्रकार के पशु उत्पादों में पाया प्रकार की तुलना में किसी भी स्वस्थ है।



शाकाहारी डेसर्ट

अंत में और दुख की बात है, शाकाहारी कप केक, कुकीज़, मफिन, केक, और पाई में बस उतना ही वसा, चीनी (और यहां तक ​​कि कृत्रिम सामग्री) हो सकता है, और कैलोरी उनके मक्खन- और क्रीम से भरपूर समकक्षों के रूप में, बर्गुन कहते हैं। इनसे ऐसा व्यवहार करें जैसे आप कोई भोग करेंगे। कम मात्रा में।

  • शेप.कॉम के संपादकों द्वारा
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