8 चरम स्वास्थ्य चुनौतियां

शुरुआत से? संभवत: सबसे कठिन फिटनेस चुनौती है जिसे हमने देखा है। गढ़ा & # x2018; कठिन मुद्रा & apos; एक कारण के लिए, इस 10-मील बाधा कोर्स को 12-फीट की तरह (ब्रिटिश स्पेशल फोर्सेज द्वारा डिजाइन) पागल चुनौतियों 'ग्रह पर सबसे कठिन घटना' करार दिया। दीवारों, भूमिगत मिट्टी सुरंगों, और 10,000 वोल्ट बिजली के माध्यम से चल रहा है।

यदि आप एक मैराथन, ट्रायथलॉन, शायद यहां तक ​​कि लौह पुरुष के लिए प्रशिक्षण से ऊब चुके हैं, तो यह आपके लिए सही नई चुनौती हो सकती है। बस एक & # x2018 पर हस्ताक्षर करने के लिए तैयार रहें; मृत्यु की माफी & apos; भाग लेने से पहले। वास्तव में, यह इतना कठिन है, यह शीर्ष फिटनेस पेशेवरों को अपने स्वयं के चूतड़ को लात मारने के लिए जाता है; एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और मास्टर ट्रेनर एमी डिक्सन इसे 'पागल' कहती हैं, (लेकिन इसे वैसे भी पूरा करती हैं) और सेलिब्रिटी ट्रेनर और फिटनेस विशेषज्ञ पॉल कटामी ने पिछले साल दौड़ पूरी करते हुए इसे 'सबसे कठिन शारीरिक चुनौतियों में से एक' के रूप में वर्णित किया है। । (लेकिन वह इस साल फिर से लौटने की योजना बना रहा है)। ऐसा कहो कुछ कुछ!



अधिक जानकारी के लिए: Toughmudder.com

CrossFit

पार्किंग के आर-पार भारी-भरकम टायरों पर चढ़ते हुए चित्र, रस्सियों पर चढ़ना और जिमनास्टिक के छल्ले पर खुद को ऊपर उठाना & # x2026; नहीं, यह निश्चित रूप से नहीं है और जिम नहीं है। यह क्रॉसफ़िट है! क्रॉसफिट के अनुसार, वे 'कई पुलिस अकादमियों और सामरिक संचालन टीमों, सैन्य विशेष संचालन इकाइयों, चैंपियन मार्शल कलाकारों और दुनिया भर में सैकड़ों अन्य कुलीन और पेशेवर एथलीटों के लिए प्रमुख शक्ति और कंडीशनिंग कार्यक्रम हैं।'

यदि आप पहले से ही महान आकार में हैं, तो यह कसरत सिर्फ वही हो सकती है जो आपको स्नातक करने की आवश्यकता है; स्थिति। अपने आस-पास का स्थान ढूंढें, या बस अपनी वेबसाइट पर CrossFit 'WOD' (दिन की कसरत) का पालन करें।



अधिक जानकारी के लिए: CrossFit.com

SEALFIT

पूर्व नौसेना सील कमांडर मार्क डिवाइन द्वारा बनाई गई क्रॉसफिट, SEALFIT की संरचना में भी ऐसा ही है, 'एक योद्धा दिमाग और शरीर को विकसित करने के लिए संरचित है जो पूरे व्यक्ति को शामिल करता है। SEALFIT एक कुलीन स्तर पर और एक टीम के साथ काम करने के लिए शरीर, मन और आत्मा को प्रशिक्षित करता है '।

आप & quot; योद्धा की आत्मा और apos; बॉल स्लैम, सैंडबैग, केटलबेल, तबता प्रशिक्षण और डिवाइन द्वारा डिज़ाइन किए गए प्रत्येक वर्कआउट के दौरान अधिक। 'कोकोरो' (उनकी मानसिक क्रूरता शिविर) में एक सप्ताहांत बिताएं और उनके और उनकी टीम के साथ व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण लें, या उनके ऑनलाइन कोड का पालन करें।



अधिक जानकारी के लिए: Sealfit.com

P90X

डब की गई 'एक्सट्रीम होम फिटनेस' P90X वर्कआउट और P90X 2 (नई रिलीज़ हुई फॉलो-अप सीरीज़) मार्शल आर्ट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, इंटरवल ट्रेनिंग और योग को जोड़ती है ताकि आपके शरीर को कई तरह के मूव्स और एक्सरसाइज स्टाइल के साथ चुनौती मिल सके ताकि आपके परिणामों को बढ़ावा मिल सके। । फिटनेस व्यक्तित्व, मास्टर ट्रेनर (और कॉमेडियन) टोनी हॉर्टन के नेतृत्व में 90-दिवसीय कार्यक्रम, डीवीडी सेट के माध्यम से दिया जाता है, जो एक आहार योजना के साथ पूरा होता है। आपको प्रत्येक दिन डीवीडी चालू करने के लिए अनुशासन रखना होगा, लेकिन हॉर्टन आपको प्रत्येक पसीना सत्र के माध्यम से शक्ति देगा।

अधिक जानकारी के लिए: P90X.com

सुबह की कसरत से पहले खाने के लिए सबसे अच्छी चीज

पागलपन

अगर नाम नहीं है, तो आप को छोड़ दें, शायद शॉन टी एंड एज़ वसीयत में नहीं है। पागलपन एक और है चरम होम वर्कआउट प्रोग्राम (उसी कंपनी द्वारा बनाया गया है जो P90X का निर्माण करता है) सेलेब ट्रेनर शॉन थॉम्पसन के नेतृत्व में जो शक्ति, शक्ति और निश्चित रूप से, हत्यारे एब्स बनाने के लिए बॉडीवेट केवल अंतराल प्रशिक्षण पर केंद्रित है। यह 60-दिवसीय कार्यक्रम एक पोषण योजना (आखिरकार, पेट को रसोई में बनाया जाता है) और 10 डीवीडी वर्कआउट के साथ पूरा होता है। पागल हो जाओ और अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाओ!

अधिक जानकारी के लिए: Insanity.com

टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग

निश्चित रूप से, यह हानिरहित दिखता है (दो नायलॉन पट्टियों के साथ एक कसरत वास्तव में कितनी कठिन हो सकती है?), लेकिन यह मूल उपकरण पूरे नए स्तर पर बॉडीवेट प्रतिरोध प्रशिक्षण लेता है। आपको अविश्वसनीय संतुलन और समन्वय की आवश्यकता है, बस एक टीआरएक्स का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, अकेले टीआरएक्स वर्कआउट्स के लिए सभी अनुशंसित अभ्यासों को पूरा करने दें, यह उन्नत अभ्यासकर्ताओं के लिए अपने वर्कआउट्स को अगले स्तर पर घर पर ले जाने के लिए एक शानदार तरीका बनाता है, जिम में, या सड़क पर।

अधिक जानकारी के लिए: TRXTraining.com

तबाता प्रशिक्षण

यदि आप पहले से ही अपनी कसरत दिनचर्या में तबता प्रशिक्षण को शामिल नहीं करते हैं, तो अब शुरू करने का सही समय हो सकता है। हमारा शरीर 20 से अधिक वर्कआउट में व्यायाम करने के लिए अनुकूल हो सकता है, यही कारण है कि तबाता जैसे वर्कआउट के साथ अपने एनारोबिक और एरोबिक सिस्टम दोनों को चुनौती देने के लिए महत्वपूर्ण है, जरी लव, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और 'गेट एक्सट्रीमली रिप्ड: का स्टार। 1000 हार्डकोर 'डीवीडी।

शरीर एमिली vancamp

'तबता उन्नत उपयोगकर्ताओं को चुनौती देगा क्योंकि आप मुख्य रूप से तीव्र कसरत के दौरान ईंधन स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट जला रहे हैं, और फिर आप वसा को जलाएंगे, जो निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है', लव कहते हैं।

तबता के साथ याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात (विशेष रूप से एक उन्नत अभ्यासकर्ता के रूप में) यह है कि जो चीज इसे इतना प्रभावी बनाती है वह अंतराल कार्य अवधि की अत्यंत उच्च तीव्रता है (तबेटा प्रोटोकॉल सभी प्रयासों के 20 सेकंड के बाद, आराम के 10 सेकंड के बाद दोहराया जाता है कुल 4 मिनट के लिए)। मूल तबता अध्ययन में प्रतिभागियों पर अभ्यास किया गया था 170 प्रतिशत है उनके VO2 अधिकतम-ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा जो एक व्यक्ति गहन अभ्यास के दौरान उपयोग कर सकता है। अविश्वसनीय रूप से ऐसा करना मुश्किल है!

यदि आप ऐसी जटिल हरकतें कर रहे हैं, जो आपके दिल की दर को बढ़ाने में बहुत लंबा समय लेती हैं, तो हम काम क्यों नहीं करते हैं?

बैरी का बूटकैम्प

हो सकता है कि आप टायर को धक्का देने या कीचड़ के माध्यम से क्रॉल करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आप अभी भी एक चुनौतीपूर्ण नई कसरत चाहते हैं। जाओ जहां सेलेब्स पसंद करते हैं किम कर्दाशियन, जेसिका अल्बा, तथा एलीसन स्वीनी (का मेजबान सबसे बड़ी हारने वाला) अपने बट्स को लात मारने के लिए जाएं: बैरी के बूटकैम्प। यह & # x2018; परिणाम-प्रेरित & apos; bootcamp कार्डियो अंतराल और सलाखों, बैंड, और डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है, सभी मज़ेदार संगीत पर सेट होते हैं और जीवंत & # x2018 का नेतृत्व करते हैं; सार्जेंट ड्रिल करें। & apos; आप इस कठिन कसरत से प्रति घंटे लगभग 800-1,000 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकते हैं। न्यूयॉर्क या हॉलीवुड में रहने वाला सेलेब नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। आप अपने डीवीडी सेट के साथ बैरी (और उनकी टीम) के साथ घर पर अपने लूट को मार सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए: Barrysbootcamp.com

  • जेसिका स्मिथ द्वारा
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