और 2016 में सबसे बड़ा फिटनेस ट्रेंड होगा…

अपने नए साल की शुरुआत के प्रस्तावों को शुरू करें: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) ने अपने वार्षिक फिटनेस ट्रेंड के पूर्वानुमान की घोषणा की है और पहली बार, व्यायाम पेशेवरों का कहना है कि पहनने योग्य तकनीक 2016 में फिटनेस में नंबर एक प्रवृत्ति होगी। (Can & apos) ; हम कहते हैं कि हम वास्तव में हैरान हैं, पर विचार करें कि कितना है आकार कर्मचारी अपने फिटनेस ट्रैकर्स से प्यार करते हैं! '

सर्वेक्षण के परिणाम, आज में प्रकाशित ACSM & apos; स्वास्थ्य और स्वास्थ्य जर्नल, पता चलता है कि पहनने योग्य तकनीक ने शरीर के वजन प्रशिक्षण (2015 में नंबर एक) और HIIT (2014 में नंबर 1) जैसी गतिविधियों को पछाड़कर शीर्ष स्थान हासिल किया।



To टेक डिवाइस अब हमारे दैनिक जीवन के लिए केंद्रीय हैं और हमने अपने वर्कआउट की योजना और प्रबंधन के तरीके को बदल दिया है ’, अध्ययन लेखक वाल्टर आर थॉम्पसन, पीएच.डी. 'पहनने योग्य डिवाइस तत्काल प्रतिक्रिया भी प्रदान करते हैं जो पहनने वाले को अपने गतिविधि के स्तर के बारे में अधिक जागरूक बना सकते हैं और उपयोगकर्ता को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।' (इसके अलावा, आपके फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करने के लिए ये 5 कूल तरीके हैं जो आपको संभवतः हवन और apos; t सोचा है)

गति खिंचाव स्टूडियो

पहनने योग्य तकनीक के अलावा, एसीएसएम की भविष्यवाणियां (अब अपने दसवें वर्ष में) 2015 की सूची से काफी मिलती-जुलती हैं, जो समझ में आता है कि वे कुछ समय के लिए ट्रैक करने की प्रवृत्ति की उम्मीद कर रहे हैं। हालांकि, शीर्ष 20 में दो अतिरिक्त सुर्खियां दिखाई दीं: लचीलापन और गतिशीलता रोलर्स, साथ ही स्मार्ट फोन व्यायाम ऐप। (ये दो रुझान हैं हम & apos; पुनः निश्चित रूप से के साथ बोर्ड पर हर वर्कआउट से पहले रोल करने के लिए 5 हॉट स्पॉट देखें।)

सर्वेक्षण दुनिया भर में 2,800 से अधिक स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों द्वारा पूरा किया गया, जिन्हें 40 संभावित रुझानों के रूप में विकल्प दिए गए थे। यहां 2016 के लिए शीर्ष 10 फिटनेस रुझानों की पूरी सूची है।



1. पहनने योग्य तकनीक। आपने शायद यह बताने के लिए कोई सर्वेक्षण नहीं किया है कि आपको यह बताने के लिए एक सर्वेक्षण की आवश्यकता है कि फिटनेस ट्रैकर्स, स्मार्ट घड़ियों, हृदय गति पर नज़र रखने वाले उपकरण और जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस जैसे जॉबोन, फिटबिट, ऐप्पल वॉच, गार्मिन, और बहुत कुछ, 2016 में बहुत बड़ा बना रहेगा। , हालांकि, यह सिर्फ गिनती के चरणों से अधिक है। जानें कि न्यू वेयरेबल टेक्नोलॉजी आपके पुराने फाइटनेस ट्रैकर को कैसे बदल सकती है और इन वर्कआउट क्लोथ्स को डबल एज़ वियरबल टेक की तरह देखें।

2. शारीरिक प्रशिक्षण.यह कोई गुप्त रहस्य नहीं है, हम बॉडीवेट प्रशिक्षण के प्रशंसकों के लिए हैं - न्यूनतम उपकरणों का उपयोग यह एक सुपर सुविधाजनक और सस्ती काम करता है कहीं भी कसरत करता है। और यह केवल पुश-अप्स और पुल-अप्स तक सीमित नहीं है, इस वर्कआउट के साथ बॉडीवेट एक्सरसाइज पर एक नई स्पिन डालें: टोटल-बॉडी बर्न के लिए सर्किट ट्रेनिंग गोज़ ओल्ड स्कूल।

3. उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)। HIIT किसी भी कसरत का वर्णन करता है जो गतिविधि के तीव्र फटने और कम-गहन गतिविधि की निश्चित अवधि या यहां तक ​​कि पूर्ण आराम के बीच वैकल्पिक होती है, और संपूर्ण कसरत आमतौर पर की जा सकती है 30 मिनट या उससे कम-बस इसके कई लाभों में से एक! (इस HIIT वर्कआउट को आज़माएं जो 30 सेकंड में टोन करता है।)



4. शक्ति प्रशिक्षण। निश्चित रूप से, आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, लेकिन आप शरीर को अधिक वसा से जलाएंगे, अधिक कैलोरी जलाएंगे, और आपके अस्थि स्वास्थ्य और मांसपेशियों की रक्षा करेंगे, शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक आवश्यक घटक बनाना कोई भी कसरत कार्यक्रम। (ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सपीरियंस द परफेक्ट टोटल-बॉडी वर्कआउट फॉर कपल्स हैं।)

5. शिक्षित और अनुभवी फिटनेस पेशेवर। इस साल, हमने व्यक्तिगत ट्रेनर स्लैश सेलिब्रिटी के उदय को देखा, जिसमें राष्ट्रीय फिटनेस प्रमाणपत्र और क्रेडेंशियल्स के महत्व को पहले से कहीं अधिक महत्व दिया गया।

6. व्यक्तिगत प्रशिक्षण। क्या आप रस्सियों को सीखना चाहते हैं या एक नए फिटनेस लक्ष्य तक पहुँचना चाहते हैं, आपके जिम के समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षक एक स्मार्ट तरीका है। (निजी प्रशिक्षक होने के बारे में नंबर 1 मिथक का पता लगाएं।)

बहुत सारे प्रोटीन बार

7. कार्यात्मक फिटनेस। इस विचार के आधार पर कि हमें जो वर्कआउट करना चाहिए वह दैनिक जीवन की गतिविधियों की नकल और समर्थन करता है, जैसे नीचे झुकना, चीजों को उठाना, सीढ़ियों पर चलना, और खुले दरवाजों को खींचना या धक्का देना, यह & apos; प्रवृत्ति & apos; बहुत समझ में आता है। (ये 7 फंक्शनल फिटनेस एक्सरसाइज आपको शुरू करने में मदद कर सकते हैं।)

8. वृद्ध वयस्कों के लिए फिटनेस कार्यक्रम। अध्ययनों से पता चलता है कि 40 के बाद, हम मांसपेशियों और ताकत को कम करना शुरू करते हैं, इसलिए फिटनेस कार्यक्रम जो बड़े वयस्कों को स्वस्थ और सक्रिय रखते हैं, महत्वपूर्ण हैं। हम यह देखकर खुश हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवर 2016 में आयु-उपयुक्त और सुरक्षित कसरत कार्यक्रम बनाने पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखेंगे।

9. व्यायाम और वजन कम करना। यह कहने के लिए एक प्रवृत्ति की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन व्यायाम के अलावा, पोषण वजन घटाने के कार्यक्रमों का एक प्रमुख घटक है। (क्या है? वजन घटाने के लिए बेहतर है: आहार या व्यायाम?)

10. योग फैट योग और नमकीन योग जैसे नए पुनरावृत्तियों के साथ मिनट जैसा लगता है, योग पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय है। हालाँकि यह इस वर्ष की कुछ धब्बों पर गिर गया है, यह सूची, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गतिविधि में योग पावर, योगालेट्स, बिक्रम, अष्टांग, विनयसा, कृपालु, अनुरा, कुंडलिनी, शिवानंद, और अन्य-शामिल हैं। 2016 के लिए शीर्ष 10 रुझान। (अपने Vinyasa दिनचर्या को सुधारने के लिए इन 14 Poses की कोशिश करें!)

  • काइली गिल्बर्ट द्वारा @KylieMGilbert
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