बेल कर्व्स: इंटरवल केटलबेल वर्कआउट

आपको वर्कआउट करने के लिए आधे घंटे से भी कम का समय मिला है? वहाँ की कोई ज़रूरत नहीं है, पक्ष लेने की जरूरत है, एलेक्स ट्रेन के लिए इस योजना के लिए धन्यवाद, के प्रमुख प्रशिक्षक केटलवर्क्स 8-वीक रैपिड इवोल्यूशन डीवीडी सेट। यह केटलबेल चाल के साथ हृदय-दर-खुलासा अंतराल को जोड़ती है जो आपकी मांसपेशियों को मूर्तिकला करते समय प्रति मिनट 20 कैलोरी तक (गंभीरता से!) विस्फोट करता है। इसबेल का कहना है कि एक ओर्ब-आकार के वजन तक पहुंचने का एक और कारण: 'इस प्रकार का प्रशिक्षण प्रतिरोध अभ्यास का एकमात्र रूप है जो आपके V02 अधिकतम या हृदय फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है।'

अब कार्रवाई में स्विंग करें और नीचे दिए गए अभ्यासों के निर्देशों को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें, जिसमें आंकड़ा आठ भी शामिल है। आसान संदर्भ के लिए प्रिंट करने के लिए नीचे दिए गए प्लान पर क्लिक करें।



सम्बंधित: केटलबेल वर्कआउट टू बर्न 20 कैलोरी ए मिनट

  • लॉरेल लीच्ट द्वारा
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