स्वस्थ जीवन संतुलन पर ब्रुक बर्क (जब आप हमेशा सही नहीं होते हैं)

ब्रुक बुर्के का दर्शन: क्या आप के साथ काम कर रहे हैं? मिल गया है और क्यों नहीं कुछ मज़ा है जब आप इसे? 39 वर्षीय celeb माँ ने पूर्णता के लिए प्रयास करना छोड़ दिया है और इसके बजाय वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान केंद्रित करती है। और वह कारण ब्रुक बर्क ने अपनी पुस्तक में लिखा है, नग्न माँ, उन सभी गेंदों को कृत्रिम रूप से हवा में रखने की कोशिश करने वाली माताओं (और उस मामले के लिए हर महिला) के लिए एक जीवित पुस्तिका। 'महिलाओं को शब्दों को सुनने की जरूरत है; यह ठीक है अगर चीजें ठीक नहीं हैं तो जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं, वैसे ही जाएं;' वह कहती है। 'अपने आप को एक विराम दें ’! यहाँ, ब्रुक बर्क एक स्वस्थ जीवन शैली से लेकर अपनी व्यक्तिगत बाल्टी सूची में रहने तक की हर चीज पर कोई बकवास सलाह नहीं देता है।

ब्रुक बुर्के की स्वस्थ जीवन शैली टिप # 1: सनक आहार नहीं फैब डाइट'ए & apos; बस हर पागल आहार आप कल्पना कर सकते हैं के बारे में कोशिश की है, ब्रुक, एक पूर्व स्विमिंग सूट मॉडल कहते हैं। 'लेकिन अब मैं & apos; सीखा है कि वास्तव में मेरे शरीर के लिए क्या काम करता है'। ब्रुक और उसका परिवार एक भूमध्य आहार का पालन करता है, जिसमें दुबला ग्रिल्ड बीफ, चिकन, मछली शामिल है (वह सैल्मन-ट्राई करता है यह हेल्दी हनी सैल्मन रेसिपी), सलाद, सब्जियां, और, बेशक, ऑलिव ऑयल। 'मैं एक दिन में पांच छोटे भोजन खाती हूं', वह कहती हैं। 'और मैं कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ता, भले ही वह प्रोटीन शेक ही क्यों न हो। मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैं अपने जीवन में कभी स्वस्थ या फीका नहीं रहा। '



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ब्रुक बर्क और स्वस्थ जीवन शैली टिप # 2: कोई बहाना नहीं: व्यायाम

ब्रुक बर्क हमेशा से एक समर्पित वर्कआउट गर्ल रही है, लेकिन चार बच्चों के साथ, इसमें फिट होने के लिए कुछ रचनात्मक समय-निर्धारण किया जाता है। 'मैं अपनी रसोई में एक बड़ा साप्ताहिक कैलेंडर रखती हूं, जहां मैं हर घटना को लिखती हूं जो हमारे जीवन में घटित होती है।' वह कहती है। 'मैं हमेशा अपने वर्कआउट्स में पेंसिल करता हूं, इसलिए मैं वास्तव में उन्हें करूँगा'। एक आदर्श दुनिया में, वह सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करती है। जब वह DWTS कर रही होती है, तो वह बच्चों को स्कूल में छोड़ देती है और कार्डियो वर्कआउट के लिए जिम जाती है। वह कहती हैं, '' मैं ट्रेडमिल पर उतरती हूं, 15 प्रतिशत की रफ्तार से दौड़ती हूं और लगभग 3.5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलती हूं। '' 'I & apos; मैं भी Pilates Plus का दीवाना हूं, जो मैं हफ्ते में तीन बार करता हूं। कक्षा 55 मिनट, सिर से पैर तक है। उस छोटी सी अवधि में, मुझे वह सब करना पड़ा जो मुझे करने की आवश्यकता है। और एक कामकाजी माँ के लिए, इससे बेहतर क्या हो सकता है '?



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ब्रुक बर्क और स्वस्थ जीवन शैली टिप # 3: आत्मविश्वास ट्रम्प डीएनए

व्यायाम के सभी लाभों में से, जो सबसे अधिक ब्रुक का मूल्य है, वह उसका आत्मविश्वास है। 'एक महिला के बारे में कुछ जादुई है जो अपनी त्वचा में सहज महसूस करती है ', वह कहती है। And शक्ति और सौंदर्य बहुत गहरी जगह से आते हैं। आप एक सुपर मॉडल को देख सकते हैं और, हां, वह सुंदर है, लेकिन फिर आप एक महिला से मिलते हैं, जो सिर्फ उसके बारे में कुछ खास है, जो उसे जानने के लिए और अधिक आकर्षक हो जाती है। एक महिला को जितनी अधिक उम्र हो जाती है, उतना ही वह उस-कम-से-कम इस बात पर टैप कर सकती है कि मुझे व्यक्तिगत रूप से क्या अनुभव है। यह आपके खुद के बारे में है कि आप कौन हैं '।



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ब्रुक बर्क और स्वस्थ जीवन शैली टिप # 4: एक बाल्टी सूची प्रेरक है

एक साल पहले, ब्रुक को बाल्टी सूची के साथ आने के लिए प्रेरित किया गया था। 'प्रत्येक महिला को सपने देखने और अपनी इच्छाओं को लिखने के लिए खुद को एक घंटा देना चाहिए,' वह कहती हैं। 'एक बार जब मैंने उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया, जो वे चाहते थे, तो वे पूरी होने लगीं।' सबूत सकारात्मक यह काम करता है: उसकी सूची में नंबर 20 SHAPE के कवर पर होना था। 'मैं जैसी पत्रिकाओं पर कभी नहीं बनना चाहता था प्रचलन या फुसलाना; मैं 'शाप' पर रहना चाहता था, ब्रुक कहते हैं। अन्य महिलाओं के लिए, स्वस्थ होने और किसी भी उम्र में आत्मविश्वास का प्रतिनिधित्व करने के बारे में मेरे लिए बहुत खास है।

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ब्रुक बर्क और स्वस्थ जीवन शैली टिप # 5: आप अपने बच्चों के रूप में महत्वपूर्ण हैं

ब्रुक कहते हैं, '' माताओं के रूप में, हम हमेशा अपने परिवारों के प्रति दायित्वों के साथ एक हजार दिशाओं में खींचे जाते हैं। '' 'मैं & amp; अपने जीवन में हर किसी की देखभाल करने में वास्तव में अच्छा हूँ, लेकिन अब मैं & amp; मुझे'। एक चाल के लिए एक दिन के कार्यक्रम के लिए कुछ भी नहीं है। 'मैं & apos; लिख दूंगा मेरे & apos; मुझे & apos; कैलेंडर में समय। कभी-कभी मैं काम पर निकल जाता हूं या बस सो जाता हूं, जो भी हो मेरे तनाव को प्रबंधित करने के लिए। यह वास्तव में आपके शरीर के संपर्क में होने और यह जानने के बारे में है कि इसे बस आराम करने की आवश्यकता है '।

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ब्रुक बर्क एंड हेल्दी लाइफस्टाइल टिप # 6: नाइस गर्ल्स किक अस टू!

Modernmom.com के लिए उसके ब्लॉग पर, ब्रुक ने महिलाओं के विषय-विशेष रूप से माताओं के लिए खुद को खड़ा किया। ब्रुक का कहना है, 'मेरे जीवन के लिए, मैंने & apos की तरह महसूस किया है; 'मुझे इसे बदलने की जरूरत है।' उसके लिए, उसकी आंतरिक आवाज़ को सुनने, मजबूत होने और फिर उसके मन की बात कहने का विषय था। वह कहती हैं, 'निर्णय लेना और उनके लिए प्रतिबद्ध होना, इच्छा-वासना से बेहतर है।' 'आपको अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना है, फिर उन पर कार्रवाई करने का विश्वास रखना है।'

20 दिसंबर को न्यूज़स्टैंड्स पर SHAPE की एक कॉपी उठाएं, जिसमें यह पता लगाने के लिए कि सेलिब्रिटी गैल पाल ब्रुक को शराब की एक बोतल (या दो) पसंद है, जब उसे दूर जाने की ज़रूरत होती है और वह तीन चीज़ें जो वह अपने प्यार को बनाए रखने के लिए करता है। जीवन गर्म।

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  • क्लेयर कॉनर्स द्वारा
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