सेलेब्रिटी वर्कआउट एक्सक्लूसिव: हाउ क्रिस्टी ब्रिंकले स्टेज़ सो गॉर्जियस

अंतिम सभी अमेरिकी सुपरमॉडल isn & apos; होने के नाते एक आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन क्रिस्टी Brinkley यह आसान लग रहा है। वह दुनिया की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक बनी हुई है और शीर्ष आकार में रहती है। यहां, Shape.com के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, तीन साल की 56 वर्षीय मां ने खुलासा किया कि कैसे वह अपने व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम को फिट करती है और कसरत की दिनचर्या को साझा करती है जो उसे महान आकार में रखती है। क्रिस्टी इस बात की भी सलाह देते हैं कि कैसे कोई भी अपना सर्वश्रेष्ठ दिख सकता है और उसी तकनीकों के साथ फिट रह सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्रिस्टी अपनी उम्र के बारे में कैसा महसूस करती है, बाकी दिन ले रही है और अपने बालों को क्यों सुखा रही है, यह उनकी कसरत की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है!

Shape.com: 56 साल की उम्र में, आप अद्भुत लग रहे हैं!



क्रिस्टी ब्रिंकले: मेरी उम्र मेरी खुद की छवि के साथ ऐसा करने के लिए बहुत कम है क्योंकि एक निश्चित बिंदु पर, संख्या बस नहीं हुई और मैं कैसे महसूस किया। यह मेरे लिए अप्रासंगिक हो गया है। मैं सिर्फ अपनी ऊर्जा या अपनी किसी भी चीज़ की तरह महसूस नहीं करता; अपनी उम्र को गले लगाना सीखें जैसे कि क्रिस्टी इन सेलिब्रिटी ब्यूटी सीक्रेट्स के साथ आपके 20, 30 और 40 के दशक में करता है। मुझे इसे मिलाना अच्छा लगता है। अगर मैं ऐसा ही करता हूं तो मैं ऊब जाता हूं। मेरे जीवन में एकमात्र निरंतरता यह है कि मैं अपने कुल जिम के साथ जो कुछ भी करता हूं उसे शुरू करता हूं, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि यह मुझे घायल होने से बचाने में मदद करता है। मेरे नियंत्रण से बाहर की चीज़ों से मेरे जीवन में चोटें आईं: भगोड़े घोड़े, हेलीकॉप्टर जो पर्वतों पर दुर्घटनाग्रस्त होने का निर्णय लेते हैं, मेरे हाथों से निकलने वाली दुर्घटनाओं-चीजों को नौकाविहार करते हैं। टोटल जिम शुरू करना एक तरह से योग की दिनचर्या करना है (मैं भी योग करता हूं)। जिस तरह से योग शरीर को किसी भी संभावित घटना के लिए तैयार करता है, मुझे लगता है कि कुल जिम भी ऐसा ही करता है। क्रिस्टी की एकमात्र सेक्सी हस्ती नहीं, जो आकार में रहने के लिए टोटल जिम पर भरोसा करती है, जो इस नए वर्कआउट एक्सक्लूसिव में और क्या करती है।

Shape.com: आप प्रत्येक दिन कितने समय तक काम करते हैं?

क्रिस्टी ब्रिंकले: मैं आमतौर पर अपने कुल जिम में कूदता हूं और अपनी छोटी दिनचर्या के 15 मिनट करता हूं जिसे मैंने विकसित किया है। यह मुझे थोड़ा (मेरे पेट के लिए कसरत), मेरी बाहों, मेरे ऊपरी शरीर और मेरे निचले शरीर को देता है। यह फैलता है और मजबूत होता है और फिर मैं बाहर निकलता हूं। कुछ चीजें जो मुझे करना पसंद है उनमें कयाकिंग, स्टैंड अप पैडलबोर्डिंग, कभी-कभी सर्फिंग, कभी-कभी राफ्टिंग, समुद्र तट पर दौड़ना और समुद्र तट पर अपनी बाहों को लहराते हुए चलना-मैं इसे समुद्र तट के नीचे तैरना कहता हूं। मूर्ख की तरह लग रही है, लेकिन मुझे परवाह नहीं है।



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Shape.com: क्या आपके पास बाकी दिन हैं?

क्रिस्टी ब्रिंकले: हा ज़रूर। मुझे जो वर्कआउट की जरूरत है, उसे पाने के लिए मेरी सबसे बड़ी बाधा सिर्फ इतनी है कि मेरे दिन इतने भरे और इतने व्यस्त हैं। यह उन दिनों में है जब मैं बस जा रहा हूं और फिर मैं बस कहता हूं, & apos; अच्छा, आप जानते हैं कि ऐसा क्या है, इसलिए मेरा बाकी दिन है। & apos; क्या आपको लगता है कि आपके पास काम करने या सही खाने का समय नहीं है? आकृति.कॉम व्यस्त भोजन करने के लिए व्यस्त लड़की की मार्गदर्शिका की सिफारिश करता है।

Shape.com: आप एक परिवार के रूप में व्यायाम करने के लिए क्या करते हैं?



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क्रिस्टी ब्रिंकले: पिछले हफ्ते खेलों में माता-पिता मुझे चिढ़ा रहे थे। मैं हाथ प्रेस करने के लिए एक बेंच का उपयोग करके किनारे पर था, और फिर इसे ऊपर और नीचे करने के लिए एक कदम बोर्ड की तरह उपयोग कर रहा था। हर कोई किनारे पर कांप रहा था और मैंने बस स्टेप अभ्यास करने के लिए ब्लीचर्स का इस्तेमाल किया। जब मैंने इस खेल को देखा और मुझे खुश किया तो इससे मुझे गर्म रहने में मदद मिली।

Shape.com: नए वर्कआउट शुरू करने वाले लोगों के लिए आपके पास क्या सलाह है ताकि वे ऊर्जावान, प्रेरित और प्रेरित न हों?

क्रिस्टी ब्रिंकले: मुझे लगता है कि विविधता एक व्यायाम दिनचर्या के साथ चिपके रहने का मसाला है, चाहे वह एक दिन एक नृत्य टेप हो, या उन खिंचाव वाली चीजों के साथ एक टेप प्राप्त करना जो एक अलग दिन प्रतिरोध के साथ काम करना है। कुछ अलग चीजों के साथ अपने आप को हाथ। अपने दोस्तों को जॉगिंग या लंबी सैर पर जाने के लिए कहें। डांस क्लास के लिए साइन अप करें। मैं वास्तव में सोचता हूं कि इसे मिलाने से यह मजेदार बना रहता है। और वह वास्तव में एकमात्र तरीका है जिससे आप उसके साथ रह सकते हैं।

Shape.com: तीन बॉडी मूव्स क्या हैं जो हर महिला के लिए जरूरी हैं?

क्रिस्टी ब्रिंकले: जब मैं अपने बालों को सुखाता हूं, तो मैं सचमुच आपके दिन के समय के बारे में सोचता हूं जब आप एक बंदी दर्शक होते हैं। मैं वास्तव में उबाऊ के रूप में अपने बालों को सुखाने के बारे में सोचता हूं। मैंने सोचा, & apos; ठीक है, मैं & apos; m मल्टीटास्क जा रहा हूं। & apos; मैं अपने बालों को सुखाऊंगा, जैसे कि मैं एक कुर्सी पर बैठा हूं, भले ही वह कुर्सी पर बैठा हो। फिर मैं कुछ स्क्वाट्स करूंगा। मैं हमेशा सावधान रहता हूं कि मेरे घुटने नहीं चल रहे हैं; मैं अपने पैर से आगे नहीं बढ़ रहा हूं इसलिए मैं अपने घुटनों पर तनाव नहीं डालता, लेकिन आप अपने ऊपरी पैरों के लिए इतना कुछ कर सकते हैं जब आप अपने बाल सुखा रहे हों। जब मैं अपने दांतों को ब्रश कर रहा हूं, तो मैं अपने पैर को मेरे पीछे झुका रहा हूं, या मैं अपने पैर को ऊपर उठा रहा हूं और उस स्थिति में उसे पकड़ रहा हूं, इसलिए मैं अपने बट को अंदर दबा रहा हूं। मैं यह कर सकता हूं कि मैं धो रहा हूं या फिसल रहा हूं। सब्जियां, भी। या मैं अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर और नीचे जाता हूं, अपने बछड़ों को थोड़ा सा काम करता हूं। मैं हर दिन 100 पुश-अप्स में आने की कोशिश करता हूं। यह वास्तव में आसान है। मैं अपने बिस्तर के नीचे एक लुढ़का हुआ योगा मैट रखता हूँ। मैं इसे नीचे फेंक देता हूं और शावर में आने से पहले मैं 30 पुश-अप करता हूं। फिर मैं अपने बालों को सूखने से पहले एक और 20 करता हूं, और अब मैं & apos; 50 कर चुका हूं। अपने बालों को सुखाने के बाद, मैं वापस आ जाऊंगा और मैं और अधिक करूंगा।

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