डांस-ऑफ ... फैट: कितने कैलोरी वे सितारों के साथ नृत्य पर जलाते हैं?

मेलिसा फेटर्सन पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

तो बॉलरूम ब्लिट्ज पर अपना फैसला क्या है सितारों के साथ नाचना पिछली रात? हम पिछले सप्ताह रोमियो ऐज़ से स्टीमिंग कर रहे हैं, पिछले हफ्ते ... और हम उसका वादा करने के लिए अपने एब्स को फ्लॉन्ट करने के लिए मर रहे हैं! कभी सोचा है कि डांस वर्कआउट के लिए क्या कर सकते हैं तुम्हारी तन? अमेरिकी काउंसिल फॉर एक्सरसाइज के प्रवक्ता, एलिजाबेथ लरकम, एम.ए. 'नृत्य की सामाजिक प्रकृति आपको प्रेरित बनाए रखेगी, संगीत आपके मनोदशा को उन्नत करता है और आपके मस्तिष्क और साथी और अंतरंगता की अंतरंगता को स्पर्श करता है। नाचने से आपके संतुलन में भी सुधार होता है क्योंकि आप अंतरिक्ष से सभी दिशाओं में जाने के लिए आवश्यक हैं: पीछे, आगे, बग़ल में, मुड़ना।

कितने कैलोरी ये डांसिंग वर्कआउट मशाल करते हैं? (संख्या एक 125-lb महिला के लिए एक घंटे की कसरत पर आधारित है।)

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बॉलरूम / सामाजिक नृत्य (वाल्ट्ज, फोक्सट्रोट, कंट्री लाइन डांसिंग): 329 कैलोरी

बक्शीश: अपने साथी को पकड़े हुए टोंड हथियारों को बढ़ावा देता है; ऊँची एड़ी के जूते में नृत्य बछड़ों (बस खिंचाव के लिए सुनिश्चित हो)

एरोबिक डांस (टैंगो, जिटरबग, डबल-स्टेप): 389 कैलोरी

बक्शीश: यह नृत्य शैली हथियारों, ट्रंक और जांघों को बिखेरती है

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जोरदार एरोबिक नृत्य (सालसा, हिप-हॉप, ज़ुम्बा): 509 कैलोरी

बक्शीश: निचले शरीर की क्रिया आपके कूल्हों, कमर और पैरों को कुतर देगी।

अंगूठे का नियम: प्रति मिनट (बीपीएम) धड़कता संगीत जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी। इसकी तुलना में, अन्य वर्कआउट के लिए कैलोरी बर्न नहीं है:

मध्यम भारोत्तोलन: 180 कैलोरी

सीढ़ी चढ़ना: 359 कैलोरी

रस्सी कूदना: 539 कैलोरी

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रोइंग / कयाकिंग: 329 कैलोरी

साइकिलिंग: 599 कैलोरी

• मेलिसा फेटर्सन द्वारा

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