क्या वजन घटाने के काम वास्तव में काम करते हैं?

आटा खोने का डर कुछ लोगों को उनकी कमर के आसपास अतिरिक्त इंच खोने में मदद कर रहा है। पिछले साल नॉर्थ कैरोलिना के टोबैकोविले के रिक और काई वूलेन ने हेल्दी वेज के लिए साइन अप किया था, एक ऐसा प्रोग्राम जो यूजर्स को कैश वेट-लॉस के दांव लगाने की इजाजत देता है, चाहे आप अनचाहे पाउंड बहा सकें। (नीचे दिए गए टेक-आधारित वेट-लॉस बेट विकल्पों के बारे में अधिक जानें।) वालेंस ने 120 पाउंड से अधिक के कुल योग को गिरा दिया और $ 6,000 से अधिक का नकद भुगतान किया।

डिस्चार्ज जैसा गुलाबी पनीर

अतिरिक्त प्रोत्साहन (अहम, पैसा खोना जो आप अपनी अगली छुट्टी पर खर्च कर सकते हैं!) कुछ लोगों को प्रेरणा की प्रेरणा प्रतीत होती है। यहां तक ​​कि विज्ञान का कहना है कि वजन घटाने के दांव के माध्यम से थोड़ा स्वस्थ जुआ भुगतान कर सकता है: में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल पाया गया कि जिन डायटरों के पास वित्तीय प्रोत्साहन था और # x2014; वजन कम करने और खोने के लिए & # x2014; की संभावना थी कि वजन कम करने वालों की तुलना में अधिक सफल थे। (संबंधित: 23 सर्वश्रेष्ठ वेट-लॉस मोटिवेशन टिप्स)



वजन घटाने के दांव के बारे में बुरी खबर, विशेषज्ञों का कहना है, इस प्रकार का वजन घटाने का कार्यक्रम नहीं है और यह जरूरी नहीं है कि आप अपना नुकसान कैसे बनाए रखें। (लेकिन हम इसके साथ मदद कर सकते हैं!)

ग्रेगर्ट चेरटोक कहते हैं, 'जब आप एक बार फिर से व्यवहार के लिए बाहरी पुरस्कार पाने के आदी हो जाते हैं, और संक्षेप में, उस व्यवहार को उस इनाम से बांधना होता है-और फिर जब वे पुरस्कार अस्तित्व में आते हैं, तो यह व्यवहार को बनाए रखने में मुश्किल होता है।' न्यू जर्सी में भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास केंद्र में खेल मनोविज्ञान का। से एक अध्ययन मोटापा की समीक्षा इसकी पुष्टि करता है: जिन प्रतिभागियों ने वजन कम करने के लिए वज़न घटाने के दांव जैसे नकद चालित योजनाओं का इस्तेमाल किया, वे एक साल या उससे अधिक समय के बाद वजन कम नहीं कर पाए।

वेट-लॉस बेट बनाने के 3 तरीके

अच्छी खबर, चेरटोक आश्वासन देता है, यदि आप अपना ध्यान बस थोड़ा सा स्थानांतरित करते हैं, तो वजन घटाने का दांव संभवतः काम कर सकता है। उनकी शीर्ष युक्तियाँ:



चिया बीज और सन बीज एक साथ
  1. स्केल भाड़ में। निश्चित रूप से, आप अपने वजन घटाने के दांव के दौरान प्रगति की जांच करने के लिए किसी बिंदु पर तौलना चाहते हैं, लेकिन यह संख्या अंतिम लक्ष्य नहीं है। किसी भी चीज़ से अधिक, आप नए व्यक्ति के रूप में उस पैमाने पर कदम रखने में सक्षम होना चाहते हैं, न कि केवल एक जैसा दिखना। चेरटोक कहते हैं, '' व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें, जैसे कि परिणाम के बजाय वजन कम करने की प्रक्रिया। '' यदि आप अपने नए वजन को बनाए रखने में आसान हैं, तो आप वास्तविक स्वस्थ आदतों को बनाएंगे जो छड़ी करते हैं। (इसके बजाय इन गैर-पैमाने की जीत की सूचना लें।)
  2. अपने नेटवर्क का उपयोग करें। वहाँ और परिवार और दोस्तों की तरह कुछ भी नहीं है जो पूछते हैं & # x201C; स्पिन वर्ग कैसे था? & # X201D; या & # x201C; एक साथ भोजन तैयार करने के लिए तैयार; & # x201D; आपको जवाबदेह रखने में मदद करने के लिए। आप जानते हैं कि उन्हें आपकी पीठ मिल गई है, इसलिए उन्हें भर्ती करने के लिए जवाबदेह ठहराएं और आपको खुश करें। बेहतर अभी तक, उन्हें अपने साथ वजन-घटाने की शर्त रखने के लिए आमंत्रित करें और एक साथ जीतें! चेरटोक कहते हैं, अपने साथियों को निराश न करने की मानसिकता आपको ड्राइव करने में मदद करेगी, यहां तक ​​कि चुनौती पूरी होने के बाद भी।
  3. खोदो दीप। जबकि बैंक में अतिरिक्त हरा निश्चित रूप से आकर्षक है, यह लगभग एक प्रेरक के रूप में शक्तिशाली प्रेरक के रूप में नहीं है जो घर के करीब हिट करता है: आप। चेरटोक कहते हैं, 'यह अच्छा महसूस करने, स्वस्थ रहने, जीवन का अधिक आनंद लेने और मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होने के लिए एक व्यक्तिगत विकल्प बनाएं।' 'जब हम बाहरी कारणों के विपरीत आंतरिक कारणों से व्यायाम करते हैं, जैसे अच्छे दिखने या जींस की एक जोड़ी में फिट होने के कारण, हम आत्म-नियंत्रण और स्वायत्तता की भावनाओं को प्राप्त करते हैं। हम यह हमारे लिए करते हैं ’। (संबंधित: खुद को दयनीय बनाने के बिना प्रेरित रहने के लिए 4 टिप्स)

3 ऐप्स जहां आप फिटनेस या वेट लॉस बेट रख सकते हैं

  1. DietBet। शोध से पता चलता है कि एक स्वस्थ वजन-घटाने का लक्ष्य आपके शरीर के वजन का 4 प्रतिशत चार सप्ताह से अधिक छोड़ना है, ताकि जब आप कम से कम $ 20 बर्तन में टॉस करें (आपके द्वारा चुनी गई शर्त के आधार पर राशि भिन्न हो सकती है) में शामिल होने)। अगर आप अपना वेट-लॉस बेट & # x2014 पर कील लगाते हैं, जो आप करेंगे, तो आप को कैश की कटौती के साथ चलना होगा। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपका भाग उन लोगों के पास जाता है जो ऐसा करते हैं। बोनस: आप अपने कुछ सेलेब ट्रेनर के साथ चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं, जैसे कि Blogilates और apos; कैसी हो (हम प्रेम वह कितना वास्तविक है, BTW!) और अतिरिक्त कसरत युक्तियाँ स्कोर करता है।
  2. चैरिटी माइल्स। यह ऐप आपकी जेब में पैसे डालने के बारे में नहीं है, बल्कि ज़रूरतमंद लोगों के हाथों में रखने के बारे में है। हर मील आप बाइक (कम्यूटिंग या कार्डियो वर्कआउट के रूप में) 10 सेंट अपनी पसंद के चैरिटी के लिए डोनेट की जाती है और आपके द्वारा चलाए जाने वाले हर मील 25 सेंट का होता है। और यह उपयोग करने के लिए सुपर आसान है: एक बार जब आप एक संगठन का समर्थन करने के लिए चुनते हैं, तो ऐप स्वचालित रूप से आपके द्वारा कवर की जाने वाली दूरी को ट्रैक करता है, इसलिए आपको केवल इतना करना होगा कि पसीना न आए और रिकॉर्डिंग की आवश्यकता न हो।
  3. HealthyWage। चाहे आप दोस्तों के साथ टीम चैलेंज में शामिल होना चाहते हैं या वेट-लॉस बेट सोल्ट करना चाहते हैं, कम से कम 90 दिनों के लिए हेल्दी वेज अप (कम से कम समय जिसमें आप भाग ले सकते हैं)। एक बार जब आप 30 सेकंड का वेट-इन वीडियो सबमिट करते हैं और तय करते हैं कि आप कितना दांव लगाना चाहते हैं, तो फिर से चलाएं। ऐप आपके वेट-लॉस बेट & # x2014 की बारीकियों के आधार पर आपकी संभावित जीत की गणना करता है, जैसे कि आपका कितना वजन है & apos; एक निश्चित अवधि में खो जाएगा & # x2014; फिर आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको जवाबदेह रखने में मदद करने के लिए सामाजिक गेम प्रदान करता है। । (Psst ... एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने से आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।) अपने वजन को एक फिनिश-लाइन वीडियो में सत्यापित करें, और यदि आप अपने लक्ष्य को पूरा कर चुके हैं, तो आप पेपाल या अमेज़ॅन क्रेडिट के माध्यम से घर ला सकते हैं या # X2014; , $ 10,000 तक, यदि आप बड़ा दांव लगाते हैं!
  • क्रिस्टीना गोयन्स और सामंथा लेफ़ेव द्वारा
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