क्या तुम सच में जब तुम गर्भवती हो तब कॉफी छोड़ देना है?

क्या तुम सच में जब तुम गर्भवती हो तब कॉफी छोड़ देना है?

जब कॉफी के साथ स्पॉट किया जाता है, तो गर्भवती हस्तियों को बहुत सारी परतें मिलती हैं, लेकिन डॉक्स इस बात का वजन करते हैं कि क्या वास्तव में एक कटबैक आवश्यक है।

कोलीन Stinchcombe पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: शटरस्टॉक / देजन दुंदजर्सकी

गर्भवती होने पर महिलाओं को कई बदलाव करने के लिए कहा जाता है। पीना बंद करो। कच्ची मछली को छोड़ दें। नरम पनीर को ना कहें। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। लेकिन यकीनन सबसे मुश्किल चीजों में से एक है वापस कॉफी। पिंक जैसी हस्तियों ने कॉफी (जो कि डिकैफ़िनेटेड समाप्त हो रही है), और पूर्व में लिप्त होने के लिए फ्लाक पकड़ा है कुंवारी जिलियन हैरिस ने कहा कि कॉफी वह एक चीज़ थी जिसे उन्होंने लोगों की कैफीनयुक्त आदत की आलोचना के बाद छोड़ दिया।



दूसरी ओर, एक गर्भवती कैथरीन हीगल ने अपने डॉक्टर की सिफारिश पर अपने आहार में कॉफी को वापस शामिल किया। गंभीरता से! तो क्या कोई इस सवाल का जवाब दे सकता है, एक बार और सभी के लिए: क्या आप गर्भवती होने पर कॉफी पी सकते हैं?

वॉक इन गेन केयर के संस्थापक, एडीडी गुप्ता, कहते हैं, आपको अभी स्टारबक्स गोल्ड कार्ड में बारी नहीं करनी चाहिए। वह बताती है कि जब आप आपको पता लगाते हैं कि गर्भवती हैं तो कॉफी काफी हद तक प्रचलित है, लेकिन यह एक मिथक है। 'आधार की सीमा है, लेकिन आपको छोड़ना नहीं है।'

जोर्डन की हाइट का वजन है

हाले-गुस्सा-lujah। लेकिन एक गर्भवती महिला के पास कैफीन कितना हो सकता है? डॉ। गुप्ता रोजाना एक से डेढ़ कप कॉफी के बारे में कहते हैं, क्योंकि उस राशि के साथ किसी भी जन्म दोष, या किसी भी वृद्धि या मानसिक मंदता का कोई दस्तावेज नहीं है। (संबंधित: कैफीन के बारे में 10 चौंकाने वाले तथ्य।)



उन लोगों के लिए जो प्रति दिन एक गर्भवती महिला के कैफीन को कितनी मात्रा में ले सकते हैं, आप प्रति दिन मिलीग्राम में अपने सेवन को माप सकते हैं, क्रिस्टल कार्ग, आरडी, माताओं के लिए पोषण कोच कहते हैं। कारगेस कहते हैं, 'अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी (ACOG) ने सिफारिश की है कि महिलाएं 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) या उससे कम की खपत करती हैं, और आमतौर पर इसे एक सुरक्षित राशि के रूप में दिखाया जाता है', करेज कहते हैं।

इसका मतलब है कि क्या आपको अपने कॉफी की खपत पर वापस कटौती करने की आवश्यकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पहले से ही कितना पी रहे हैं। यदि आप & apos; केवल एक कप एक दिन के रूप में कर रहे हैं, तो आप अपनी दिनचर्या रख सकते हैं। डॉ। गुप्ता का सुझाव है कि अगर आप & apos; तीन-कप-एक-दिन के उपभोक्ता का दृढ़ संकल्प करते हैं, 'मैं एक कप या डेढ़ कप अधिकतम कटौती करने की सलाह दूंगा।' (संबंधित: कैसे मैं कैफीन दिया और अंत में एक सुबह व्यक्ति बन गया।)

और जब कुछ महिलाएं तुरंत वापस काट सकती हैं या उन्हें ठंड टर्की जाने में कोई समस्या नहीं है, तो करेज का कहना है कि वह आमतौर पर अपने रोगियों को इसे धीमा करने की सलाह देती हैं। वह कहती हैं, '' एक बार में आधा कप पीने से कॉफी की मात्रा कम होने लगती है। '' '(यह मदद कर सकता है) बहुत जल्दी काटने के साथ जुड़े सिरदर्द और दर्द को रोकने के लिए।'



इसके अतिरिक्त, यदि आप कॉफी पीना चाहते हैं, तो डॉ। गुप्ता एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि पीने के मूत्रवर्धक प्रभाव का मुकाबला किया जा सके। वह कहती हैं, '' कॉफी आपको डिहाइड्रेट करती है और यह आपके रक्तचाप को कम कर सकती है और आपके परिसंचरण तंत्र में होने वाले परिवर्तनों के कारण आपको बेहोश कर सकती है। '' आप इसे खाली पेट नहीं खाना चाहते हैं। डॉ। गुप्ता कहते हैं, 'गर्भावस्था ही आपको नाराज़गी का शिकार करती है, और खाली पेट कॉफी पीना भी यही काम करेगा।'

गर्भवती होते हुए भी कैफीन के सेवन को लेकर उत्सुक हैं? नीचे दिए गए कुछ सबसे सामान्य प्रश्नों के उत्तर देखें।

कॉफी में कितना कैफीन होता है?

यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के कॉफी आधारित पेय पी रहे हैं और किस आकार में हैं। एक 12-ऑउंस। उदाहरण के लिए, स्टारबक्स में (या लंबा) ड्रिप कॉफी में लगभग 260mg कैफीन होता है, जबकि एक कोल्ड ड्रिंक कॉफी में 16-ऑउंस में लगभग 200mg होता है। (या भव्य) कप। आप जो पीते हैं, वह निश्चित रूप से गर्भवती होने से बचना चाहते हैं: 20-ऑज़। (या वेंटी) गोरा भून, जो स्टारबक्स में सबसे अधिक कैफीनयुक्त कॉफी का शीर्षक कमाता है।

उस ने कहा, औसत 8-ऑउंस। ड्रिप कॉफ़ी आप & apos; d घर पर काढ़ा में लगभग 145mg कैफीन होता है, और एक फ्रेंच प्रेस किस्म लगभग 108mg तक गिर जाती है। आप एस्प्रेसो पेय का विकल्प भी चुन सकते हैं, जो वास्तव में अक्सर कैफीन में कम होते हैं। उदाहरण: स्टारबक्स में एक एस्प्रेसो शॉट में केवल 75mg कैफीन होता है, जो एक समान मात्रा में पाया जाता है।

क्या हल्के या गहरे भुट्टे में अधिक कैफीन होता है?

वहाँ एक लोकप्रिय मिथक है कि हल्के रोस्ट कॉफ़ी में डार्क रोस्ट की तुलना में अधिक कैफीन होता है, लेकिन 2017 के जर्नल ऑफ़ मेडिसिनल फ़ूड डिडेन एंड एपोज़ में अध्ययन में दोनों के बीच महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। यह अध्ययन एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ संपत्ति परिवर्तनों को समझने पर केंद्रित था जो कि बरसाने के माध्यम से होता है, लेकिन जिस तरह से पाया गया कि भुना हुआ नहीं है और कैफीन के स्तर को बदलने के लिए नहीं लगता है। हल्की रोस्ट कॉफी में अधिक एंटीऑक्सिडेंट पाए गए, हालांकि, जो आपकी प्राथमिकता को बदल सकता है। (संबंधित: लोग स्पष्ट कॉफी पर अपने दिमाग खो रहे हैं।)

क्या डिकैफ़ कॉफी में अभी भी कैफीन है?

हां, लेकिन काफी कम। स्टारबक्स के एक लंबे डिकैफ़ में लगभग 20mg कैफीन है, जो इसे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जो कैफीन से अधिक कॉफी के स्वाद को याद कर सकते हैं, डॉ गुप्ता का सुझाव है। लेकिन उसके पास कई मरीज़ नहीं हैं, जो उस विकल्प को बनाते हैं और कहते हैं कि, ज्यादातर महिलाओं के लिए, जब वे गर्भवती होती हैं, तब कॉफी का स्वाद कम स्वादिष्ट हो जाता है।

क्या गर्भवती होने पर चिंता करने के लिए कॉफी एकमात्र पेय है?

दुर्भाग्यवश नहीं। अन्य पेय में कैफीन की प्रचुर मात्रा में होती है, और यदि आप नहीं जानते हैं, तो आपकी कुल खपत आप पर भारी पड़ सकती है। उदाहरण के लिए, 12-ऑउंस में लगभग 71mg कैफीन होता है। काली चाय और हरी चाय का उस 12-औंस में आश्चर्यजनक रूप से 30mg है। कप। (हालांकि आप ग्रीन टी पीने से अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।)

डॉ। गुप्ता का कहना है कि एनर्जी ड्रिंक्स और न्यूट्रिशनल फॉर्मूले में अक्सर कैफीन भी होता है और ब्रांड आमतौर पर इसका केवल छोटे प्रिंट में ही खुलासा करते हैं। अन्य अपराधी: सोडा, चॉकलेट, चाय के लट्टे, मठ्ठा, कोम्बुचा, और यहां तक ​​कि एक्ससीड्रीन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं।

गर्भवती होने पर मेरे डॉक्टर कॉफी पीने की सलाह क्यों देंगे?

यदि आपके पास माइग्रेन है, तो अपने आहार में कॉफी रखना इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं का एक अच्छा विकल्प हो सकता है, डॉ गुप्ता कहते हैं। कैफीन एक माइग्रेन के दौरान सूजन वाले रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है, जो कि पाउंडिंग सनसनी का कारण बनता है। बेशक, आप अभी भी अपनी खपत को सीमित करना चाहते हैं और कोई भी बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं-लेकिन यदि आप एक नियमित पीड़ित हैं तो यह एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।

यदि गर्भवती होने पर मुझे बहुत अधिक कैफीन होता है तो क्या होगा?

शायद ज्यादा नहीं, अगर यह एक बार होने वाली घटना है। डॉ। गुप्ता कहते हैं, 'जोखिम तभी होगा जब कैफीन की लगातार उच्च खपत हो, जिसका मतलब है कि कम से कम पांच कप से अधिक कप।' अगर वह ऐसा करती है, तो प्री-टर्म लेबर, हाई ब्लड प्रेशर, और कम बर्थ वेट सभी संभावित जोखिम हैं।

  • Colleen Stinchcombe द्वारा
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