क्या रेड वाइन वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

क्या रेड वाइन वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

कार्डियो पर कैबनेट? जी बोलिये!

राचेल शुल्त्स पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: गेटी इमेज / एलेक्सी डुलिन आई

शराब की एक अच्छी बोतल जीवन में बहुत सारी चीजों के लिए उप-चिकित्सक कर सकती है, शुक्रवार की रात को योजना, एक पतनशील मिठाई के लिए cravings। और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आप उस सूची में कार्डियो को जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं: स्वस्थ महिलाएं जो एक गिलास शराब नियमित रूप से पीती थीं, वे 13 साल से अधिक वजन हासिल करने की संभावना 70 प्रतिशत कम थीं, जो कि 2011 में किए गए अध्ययनों के अनुसार, जो अक्सर गर्भपात करते हैं। लगभग 20,000 महिलाओं पर हार्वर्ड।



अब, आप शायद रेड वाइन के बारे में सुन रहे हैं। सेलिब्रिटी कंपाउंड, रेसवेराट्रॉल, अंगूर की त्वचा में पाया जाने वाला एक पॉलीफेनोल। हम जानते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस वसा को जुटाने और चूहों और मनुष्यों दोनों में ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को कम करने में मदद कर सकता है। जानवरों पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि रेसवेराट्रोल सफेद वसा को 'बेज फैट' में बदलने में मदद कर सकता है, जो हमारे शरीर को जलाने के लिए आसान है, और यह कि पॉलीफेनोल भूख को दबाने में मदद कर सकता है। (FYI करें, रेस्वेराट्रोल आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है।)

इन सभी शानदार निष्कर्षों के साथ सिर्फ एक समस्या है: न केवल जानवरों पर इन अध्ययनों में से अधिकांश हैं, लेकिन यह भी जर्मनी से बाहर शोध के अनुसार, शराब पीने से एंटीऑक्सिडेंट की अनुशंसित चिकित्सीय खुराक को अवशोषित करना संभव नहीं है। (आप & apos; d को एक ही mg & apos को हिट करने के लिए पूरक लेने की आवश्यकता है; आशाजनक परिणामों के लिए उपयोग किया जाता है।)

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लेकिन, अभी तक रेड वाइन को अंगूर पर नहीं छोड़ा गया है, रेड-बॉडी को कुछ तरीकों से वसा-जलने की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है, क्रिस लॉकवुड, पीएचडी, सीएससीएस, प्रदर्शन पोषण परामर्श और आर और डी फर्म लॉकवुड के अध्यक्ष कहते हैं। , LLC। यहाँ, हम विज्ञान को तोड़ते हैं। (संबंधित: निश्चित * सत्य * शराब और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में)



कैसे रेड वाइन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है

शुरुआत के लिए, मध्यम मात्रा में शराब पीने से रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि न केवल अधिक पोषक तत्वों को कोशिकाओं में ले जाया जा रहा है, बल्कि इसलिए अधिक ऑक्सीजन-वसा जलने का एक आवश्यक घटक है, लॉकवुड कहते हैं।

लाल रंग का एक गिलास आपके हार्मोन-एडिपोनेक्टिन और फ्री टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो आपको वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है, जबकि एस्ट्रोजन कम होने से आप वसा को बनाए रखते हैं, और सीरम हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHGG), एक हार्मोन रिसेप्टर्स पर अभिनय से मुक्त टी को रोकता है। साथ में, यह सूत्र अधिक उपचय वातावरण बनाता है, संग्रहीत वसा को जारी करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है, लॉकवुड बताते हैं।

बहुत अच्छा लगता है, है ना? शराब के हानिरहित (यहां तक ​​कि सहायक) से उपद्रवी क्षेत्र में जाने पर थ्रेशर है। पहले से ही बताई गई सभी सकारात्मकताएं हल्के से मध्यम पीने-पीने तक सीमित हैं, कभी-कभार एक ग्लास वाइन की। तो क्या होता है जब आप अपने आप को एक दूसरा या तीसरा गिलास डालते हैं? (संबंधित: शराब और द्वि घातुमान पीने के बुरे प्रभाव कब हैं? आप युवा हैं?)



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आपके शरीर पर रेड वाइन के प्रभाव

'आम तौर पर बोल, तीव्र भड़काऊ तनाव वास्तव में वसा जलने के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन पैदा करता है', लॉकवुड कहते हैं। इस श्रेणी में आने वाली चीजें: व्यायाम और सामयिक गिलास या शराब के दो। 'लेकिन अनियंत्रित और कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा छोड़ दिया-जैसा कि अन्य चीजों के साथ होता है, उच्च शराब का उपयोग-शरीर अंततः अतिरिक्त कैलोरी को संग्रहीत करने की कोशिश करता है क्योंकि आपकी कोशिकाएं अतिरिक्त तनाव को समायोजित करने के लिए काम कर रही हैं; उम्मीद करने के लिए, वह कहते हैं।

रटगर्स यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, अधिक मात्रा में शराब पीने से नियमित रूप से शराब पीने से न केवल उन सभी सकारात्मक हार्मोन परिवर्तनों की उपेक्षा होती है, बल्कि वास्तव में आपके सिस्टम के बीच संचार बाधित होता है।

इससे भी बुरी खबर: यदि आप पहले से ही बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, यहां तक ​​कि शराब का एक भी, स्वस्थ गिलास शायद जीता है और आपके वसा जलने को बढ़ावा नहीं देता है, तो आपको पहले से ही स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट मिल रहे हैं, इसलिए आपके हार्मोन पहले से ही अनुकूलित हैं, लॉकवुड बताता है। मतलब, यह लाभ केवल संभावित अस्वस्थ आहार वाले लोगों पर लागू होता है।

और शराब वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी उपकरणों में से एक को टैंक कर सकती है: नींद। हालांकि शराब आपको तेजी से सो जाने में मदद करता है, यह आपको रात भर में अधिक बार जागने का कारण बनता है, वह कहते हैं। (इस बारे में अधिक जानें कि आप हमेशा एक रात पीने के बाद जल्दी क्यों उठते हैं।)

ताड़ का तेल

अंतिम शब्द

ठीक है, हम जानते हैं। हम वास्तव में विश्वास करना चाहते थे कि रेड वाइन वजन घटाने की अफवाह के बराबर है, लेकिन वास्तविकता थोड़ी अधिक जटिल है। नीचे पंक्ति: बिस्तर से पहले शराब का एक गिलास पीना शायद आप वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन जब तक आप और बिकनी प्रतियोगिता नहीं करते हैं, तब तक बिकनी प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जहां हर कैलोरी और वसा की मात्रा में वृद्धि होती है, यह निश्चित रूप से आपके द्वारा लगाए गए सभी कठिन परिश्रमों को जीतने में मदद नहीं करेगा। जिम में और रसोई घर में।

'ज्यादातर लोगों के लिए जो एक जीवन के साथ एक प्रचुर, स्वस्थ जीवन शैली को संतुलित करने की कोशिश करते हैं ... अपराध बोध से दूर रहते हैं और समय-समय पर शराब के एक छोटे गिलास का आनंद लेते हैं', लॉकवुड कहते हैं। वाह।

इसके अलावा, अपने आप को एक अच्छा ग्लास पिनोट की अनुमति देने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें: यह & apos; मिठाई के रूप में भोग के रूप में महसूस होगा, और यह आमतौर पर दोस्तों से भरी खाने की मेज या आपके S.O के साथ आराम करने के लिए आता है। वह कहते हैं, '' एक उचित सामाजिक भोग रखने का मनोवैज्ञानिक लाभ यह है कि आपके मानस पर अधिक परिश्रम और त्याग (स्वस्थ जीवन शैली का) अधिक सार्थक और आसान बनाने के लिए चमत्कार कर सकता है। ''

एक रात में एक गिलास वाइन से चिपके रहने की कोशिश करें। यदि आप ओवरबोर्ड जाते हैं, तो कल फिर से कोशिश करें।

  • रचेल शुल्त्स @_RSultultz द्वारा
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