10-15-20 पाउंड ड्रॉप!

भविष्य की दुल्हन के लिए सबसे बड़ी आहार गलती यह मान सकती है कि आपके स्वैलेट की मानसिक छवि गलियारे में घूम रही है, यह सब आपको सही खाने और व्यायाम करने के लिए होने वाला है। निश्चित रूप से, आप पहले से सुपर केंद्रित हो सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपको एक नया वर्कआउट और डाइट रूटीन शुरू करना है (या किक क्या & apos; पहले से ही उच्च गियर में कर रहे हैं), शादी की योजना बनाएं, और अपना नियमित जीवन जीएं, व्यायाम करें अच्छी तरह से खाने की संभावना है कि किनारे से गिर जाएगा। सच यह है, आपको एक योजना-एक की आवश्यकता है जो अनुमान लगाती है कि क्या खाएं लेकिन बहुत लचीला है एक बहुत पूर्ण अनुसूची को समायोजित करने के लिए। हमारा समझदार, समझदार और संतुष्ट करने वाला आहार यही करता है। भोजन खाद्य पदार्थों के एक वर्गीकरण के चारों ओर बनाया गया है जो नीचे गिरने और पूर्ण रहने में मदद करते हैं। चाहे आपके पास खोने के लिए 10, 15, या 20 पाउंड हों, हमारी योजना आपको पौष्टिक खाद्य पदार्थों से पर्याप्त कैलोरी प्रदान करती है, ताकि आप हर दिन अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य कर सकें, और फिर भी आप जो पतला, सेक्सी आकार चाहते हैं।

यह अगले आठ हफ्तों तक हर दिन कैसे काम करता है, बस अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते में दिए गए भोजन की सूचियों से लें, आपकी कैलोरी की ज़रूरतों के अनुसार और उस दिन आप क्या कर रहे हैं। (हम & apos; उन पागल-व्यस्त समय के लिए बहुत सारे ऑन-द-गो विकल्प शामिल किए गए हैं।) पेज 130 पर हमारे 'वेडिंग ड्रेस वर्कआउट' के साथ इस आहार की जोड़ी बनाएं और हम आपको & apos की गारंटी देते हैं; आपकी शादी में लग रही है और बहुत खूबसूरत लग रहा है; दिन।



अपनी योजना को अनुकूलित करें

यदि आप चाहते हैं हार की 10 पॉन्ड, खा 1,700 कैलोरी एक दिन, और खोने का अनुभव 1 1/4 पाउंड एक सप्ताह।

यदि आप चाहते हैं हार की 15 पाउंड, खा 1,600 कैलोरी एक दिन, और खोने का अनुभव 1 3/4 पाउंड एक सप्ताह।



यदि आप चाहते हैं हार की 20 पाऊंड, खा 1,500 कैलोरी एक दिन, और खोने का अनुभव सप्ताह में 2 1/4 पाउंड।

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