सेल्युलाईट के लिए आसान घरेलू उपचार

सेल्युलाईट के लिए आसान घरेलू उपचार

महंगी क्रीम और लेजर उपचार छोड़ें। यहाँ सेल्युलाईट के लिए कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।

एशले मातेओ पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: Zlata_Titmouse / शटरस्टॉक

यदि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कोई जादू समाधान होता तो अच्छा नहीं होता? इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि 80 से 90 प्रतिशत महिलाएं डिम्पल, असमान त्वचा को एक प्रमुख सौंदर्य मुद्दा मानती हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम सभी सेल्युलाईट हटाने के लिए घरेलू उपचार चाहते हैं। दुर्भाग्य से, उन समाधानों को खोजना आसान नहीं है।



यहाँ और क्या है? क्या चल रहा है जब सेल्युलाईट से पता चलता है: 'हमारे शरीर की वसा का लगभग आधा हिस्सा हमारी त्वचा के नीचे जमा होता है, हमारी मांसपेशियों की परत से पहले', वेन वेस्टकोट, पीएचडी, व्यायाम विज्ञान के एक प्रोफेसर और फिटनेस के निदेशक बताते हैं। क्विंसी कॉलेज में शोध। 'महिलाओं की उम्र के अनुसार, वे प्रति दशक लगभग 5 पाउंड मांसपेशियों को खो देते हैं। और जब आप मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो जब आप पूरे दिन डेस्क पर बैठते हैं तो आप इसे खो देते हैं। जब मांसपेशियों की वह परत छोटी हो जाती है, तो आप वसा की बढ़ती परतों के नीचे एक नींव के रूप में नहीं होते हैं, और वे डगमगाने लगते हैं और क्रिंची या कॉटेज पनीर-वाई प्राप्त करते हैं।

बड़ा उल्लू योग

इसके अलावा, हालांकि, विज्ञान ने इस बारे में जानकारी का एक टन उजागर नहीं किया है कि वास्तव में सेल्युलाईट का क्या कारण है, या आप कैसे इससे छुटकारा पा सकते हैं। (उस ने कहा, इन तीन डरपोक खाद्य सामग्री की संभावना डॉन & apos; टी मदद सेल्युलाईट।) हम वहाँ जानते हैं और सेल्युलाईट के लिए कोई निश्चित, विज्ञान समर्थित इलाज नहीं है, जिसका अर्थ यह भी है कि जवाब isn & apos; फैंसी क्रीम या महंगी में मिलने वाला नहीं है। प्लास्टिक सर्जरी। इसलिए अगर आप सेल्युलाईट (और स्ट्रेच मार्क्स) के प्राकृतिक घरेलू उपचारों को आजमाने के लिए नीचे आते हैं, तो उन विकल्पों के साथ प्रयोग करें जो थोड़े अधिक बटुए के अनुकूल हैं।

1. स्वस्थ आहार और व्यायाम

जिन महिलाओं ने सप्ताह में दो या तीन दिन 20 मिनट एरोबिक व्यायाम और 20 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण का प्रदर्शन किया, उन्हें स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा, औसतन 1.3 पाउंड की मांसपेशियों को जोड़ा, औसतन 4.6 पाउंड वसा खो दिया, और स्वयं-रिपोर्ट देखकर कम सेल्युलाईट, कहते हैं, वेस्टकॉट, जिन्होंने क्विंसी, एमए में साउथ शोर वाईएमसीए में अध्ययन किया था। उन्होंने कहा, 'हमने पाया है कि अगर आप वसा खोने के दौरान मांसपेशियों को जोड़ते हैं, तो इससे त्वचा को अधिक चिकना दिखने में मदद मिलेगी।' (क्या आप जानते हैं कि आप व्यायाम से ये मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं?)



2. फोम रोलिंग

जब आप अपने वर्कआउट से उबरने के लिए शायद पहले से ही फोम रोलिंग कर रहे हों, तो एक बोनस है: यह पैरों में सेल्युलाईट के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक हो सकता है। न्यूयॉर्क शहर के एक त्वचा विशेषज्ञ, डेंडी एंगेलमैन, डीडी एंगेलमैन, कहते हैं, 'मालिश संयोजी ऊतक के रेशेदार बैंड को नरम करने का काम करती है जो सेल्युलाईट की मंद उपस्थिति का कारण बनता है।' जर्नल में एक अध्ययन त्वचाविज्ञान अनुसंधान और अभ्यास यह पाया गया कि जिन रोगियों को लसीका मालिश (एक समान तकनीक) के 10 सत्र मिले, उन्होंने ऊतक के महत्वपूर्ण नरमी को दिखाया। इसकी संभावना है क्योंकि मालिश के माध्यम से परिसंचरण में सुधार कोलेजन और इलास्टिन को टूटने से बचा सकता है, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति पर प्रभाव पड़ेगा। हालांकि, एक पकड़ है, हालांकि: अध्ययन प्रतिभागियों को दिन में चार बार लसीका मालिश करना था, इसलिए यह समय के अनुकूल समाधान नहीं है।

3. ड्राई ब्रशिंग

ग्वेनेथ पाल्ट्रो ने इस सौंदर्य तकनीक को और अधिक मुख्यधारा बना दिया होगा, लेकिन डॉ। एंगेलमैन का कहना है कि अभ्यास के पीछे कुछ योग्यता हो सकती है। 'एक्सफ़ोलिएशन क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और सूजन को कम करके उपस्थिति (सेल्युलाईट) को सुचारू करने में मदद कर सकता है,' वह कहती हैं। एक प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश का उपयोग करके, अपने पैरों पर शुरू करें और, शरीर के ऊपर अपना काम करते हुए, फर्म स्ट्रोक का उपयोग करके हृदय की ओर ऊपर की ओर ब्रश करें। (यहाँ) और सब कुछ है जो आपको ड्राई ब्रशिंग के बारे में जानना है।)

4. एप्पल साइडर सिरका

बहुत सारे दावे हैं कि सेल्युलाईट के प्राकृतिक घरेलू उपचार रसोई में पाए जा सकते हैं। एक घटक: एप्पल साइडर सिरका। '(यह) प्रोबायोटिक्स और एमिनो एसिड की अधिकता है, और यह शरीर को एचसीएल (अच्छा पेट एसिड), जो (पाचन और विषहरण के लिए अच्छा है) के अपने प्राकृतिक भंडार बनाने में मदद करता है', निकी ओस्टीर, पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक कहते हैं एनएओ वेलनेस का। Detoxification महत्वपूर्ण है क्योंकि टॉक्सिन्स-या कुछ भी जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है - प्रावरणी के स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है, जो संयोजी ऊतक है जो त्वचा के नीचे शरीर के प्रत्येक नुक्कड़ और क्रन्नी से चलता है, Ashish Black बताते हैं सेल्युलाईट मिथ। 'फैट उन विषाक्त पदार्थों को संग्रहित करता है, जिन्हें तोड़ना सबसे मुश्किल होता है', वह कहती हैं, जो तब प्रावरणी के आकार की चेतावनी देता है, जो संभवतः सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बनता है।



'टॉक्सिंस भी कोलेजन और इलास्टिन के टूटने में योगदान देता है जो त्वचा को चिकना और दृढ़ बनाए रखता है', स्टेफनी मेंडेज़, मैट्रिआक के कॉफ़ाउंडर, एक महिला की फिटनेस और पोषण सेवा कहते हैं। '' कोलेजन को प्रावरणी में संग्रहित किया जाता है, और इलास्टिन रक्त में पाया जाता है, इसलिए जब विकृत प्रावरणी रक्त प्रवाह को रोकती है, तो दोनों एक साथ काम नहीं कर सकते '', ब्लैक कहते हैं। 'कोलेजन दृढ़ता प्रदान करता है और इलास्टिन एक रबर बैंड की तरह काम करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि दोनों को सुचारू रूप से संचालित करने के लिए महत्वपूर्ण है।' (देखें कि क्या हुआ था जब एक महिला ने एक सेब साइडर सिरका शुद्ध किया था।)

18 सप्ताह का मैराथन प्रशिक्षण

5. समुद्री शैवाल

चाहे आप इसे खाते हैं या समुद्री स्नान में सोखते हैं, ओस्ट्रोवेर कहते हैं कि घटक एक शक्तिशाली detox सहायता है जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद कर सकता है। वह कहती हैं, '' यह आपके शरीर में एक चुंबक की तरह है जो टॉक्सिंस से जुड़ता है और उन्हें बाहर निकालता है। '' 'यह आयोडीन में समृद्ध है, जो आपके थायरॉयड और इसलिए आपके हार्मोन स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है।' कुछ सबूत हैं कि हार्मोन सेल्युलाईट उत्पादन में भूमिका निभा सकते हैं, इसलिए आपके थायरॉयड को स्वस्थ रखना उपयोगी हो सकता है।

6. कैफीन

आपका सुबह की किक सेल्युलाईट के लिए एक और संभावित घरेलू उपाय है। 'ग्रीन टी एंटी-इंफ्लेमेटरी कैटेचिन से भरी होती है, जो अधिक ऊर्जा का उपयोग करने और अधिक वसा को तोड़ने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकती है, और जो त्वचा के नीचे वसा के ऊतकों को झुरमुट से बचा सकती है,' मेंडेज़ कहते हैं। प्लस, कुछ विज्ञान से पता चलता है कि कैफीन सेल्युलाईट पर एक छोटे से प्रभाव डाल सकता है जब शीर्ष पर लागू किया जाता है (जैसे कि कॉफी बीन्स से बने DIY स्क्रब में), लेकिन परिणाम अस्थायी हैं।

7. कायेन काली मिर्च

'केयेन आपके शरीर में तापमान को गर्म करता है, और यह आपके चयापचय और पाचन अग्नि को फैलाने में अद्भुत है।' 'यह कहा गया है कि अधिक सेल्युलाईट दिखाई देने से रोकने के लिए'। इस दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त निश्चित विज्ञान नहीं है, लेकिन यदि आप इसे आज़माने के लिए बहुत सारे लोग सोचते हैं कि कैयेन मिर्च नया आहार भोजन है, वैसे भी अपने स्मूदी में कुछ सामान छिड़क दें।

8. नारियल का तेल

नारियल तेल कथित सेल्युलाईट शक्तियों के साथ एक और सुपरफूड है। ऑस्ट्रोवर का कहना है कि नारियल के तेल को जुनिपर आवश्यक तेल के साथ मिलाकर आपकी त्वचा में मालिश करने से सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार हो सकता है। कैसे? नारियल तेल सुपर मॉइस्चराइजिंग है, जो आपकी त्वचा को अधिक कोमल दिखने में मदद करता है-और 'जुनिपर तेल ऊतक को गर्म करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है', वह बताती हैं। इसमें ऊतक की वृद्धि को धीमा करने की क्षमता भी है जो वसा के खिलाफ धक्का देता है। त्वचा में इसकी मालिश करने से उन फैटी जमाओं को तोड़ने में मदद मिलती है '। (पुनश्च: यहां आवश्यक तेलों के उपयोग से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के बारे में अधिक जानकारी है।)

9. पानी

सेल्युलाईट हटाने के सभी घरेलू उपचारों में से, यह सबसे आसान हो सकता है: अधिक पानी पिएं! पानी परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो दोनों सेल्युलाईट की उपस्थिति के साथ मदद कर सकते हैं। डॉ। एंगेलमैन का कहना है, 'पानी की मात्रा बढ़ने से सेल्युलाईट की उपस्थिति में मदद मिलती है क्योंकि यह त्वचा को चिकना बनाता है।' 'यदि त्वचा और नरम ऊतक निर्जलित हैं, तो यह त्वचा को एक ऊबड़, शुष्क स्पंज बनाम एक है कि पानी से भर गया है की अधिक अडिग-थिंकिंग प्रकट कर सकता है।' एक दिन में कम से कम आठ 8-औंस गिलास पीने का लक्ष्य रखें, और दिन के दौरान अधिक एच 2 ओ को कम करने के लिए इन ट्रिक को आज़माएं।

मित्रतापूर्ण अनुस्मारक

जितना हम & apos; d सभी को त्वरित सेल्युलाईट हटाने के लिए घरेलू उपचार का एक गुच्छा पसंद है, इस तथ्य का तथ्य यह है कि ये सभी विचार बड़े ओएल & apos हैं; maybes जब यह वास्तव में मंद त्वचा से छुटकारा पाने के लिए आता है। अभी, विज्ञान कहता है कि सेल्युलाईट को कम करने के लिए कोई उपचार विकल्प साबित नहीं हुए हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप स्वस्थ खाएं, जिम को हिट करें, और हाइड्रेट-प्रत्येक आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, भले ही आप अपनी त्वचा में कितना भी बदलाव देखें। और जब यह सेल्युलाईट, डॉन और apos की ओर आता है, तो इस पर बहुत अधिक तनाव न डालें: वास्तविकता यह है कि यह अधिक सामान्य नहीं है।

बिस्तर में कैलोरी कैसे बर्न करें
  • एशले मातेओ @ashleymateo द्वारा
विज्ञापन