एमा रॉबर्ट्स का कॉन्फिडेंस पर नजरिया आपको खुद को देखने का तरीका बदल देगा

एमा रॉबर्ट्स का कॉन्फिडेंस पर नजरिया आपको खुद को देखने का तरीका बदल देगा

चोरी, कि उसके जाने के भोजन और एक detox वह वास्तव में कसम खाता हूँ

पाम ओ'ब्रायन पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

एक सही कपकेक। यह पुरस्कार एम्मा रॉबर्ट्स ने खुद को उसके सामने दिया था आकार कवर शूट। 26 वर्षीय अभिनेत्री कहती हैं, 'मैं हर दिन कसरत कर रही थी और तैयार होने के लिए वास्तव में स्वच्छ भोजन कर रही थी।' 'फिर, शूटिंग से कुछ दिन पहले, मैं स्प्रिंकल्स से एक कप केक को तरसना शुरू कर दिया। तो मैं खुद वहाँ गया और बैठ गया और अपनी किताब पढ़ी और अपना कप केक खाया। वह बहुत अच्छा था। बाद में, हर किसी ने मुझसे पूछा, & apos; क्यों नहीं किया? उपरांत यह खाने के लिए गोली मार? & apos; अच्छा, क्योंकि मुझे उस दिन एक कपकेक चाहिए था '।



लेस्टर जीटीए वी के लिए आवाज अभिनेता

वह जो चाहती है उसके लिए जा रही है क्लासिक एम्मा। 'अपने आहार के साथ, मैं वही करती हूं जो उस समय मेरे लिए अच्छा लगता है।' 'मैं यह नहीं कहने की कोशिश करता हूं कि मैंने कुछ नहीं खाया। इसके बजाय, मैं अपने शरीर और अपने दिमाग के अनुरूप हूं, और मुझे लगता है, मुझे खाने में क्या लगता है? ' वही दर्शन उसके वर्कआउट का मार्गदर्शन करता है। 'मुझे पिलेट्स बहुत पसंद है। मैं बहुत ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करती हूं जब मैं दरवाजे से बाहर निकलती हूं ', एम्मा कहती हैं। 'मैंने दौड़ने की कोशिश की, लेकिन यह मेरे लिए काम नहीं आया। पिलेट्स एक ऐसी चीज है जिसे आप अपना समय लेते हैं, और यह मुझे बहुत स्पष्ट महसूस कराता है '। (एमा & apos; हमारी हस्तियों की सूची में, जो एक पसीने को तोड़ने से डरते नहीं हैं;)

इस दिनचर्या से उसे जो मानसिक और शारीरिक ऊर्जा मिलती है, उसने एम्मा को अपने जीवन के बाकी हिस्सों में स्पष्टता पाने में मदद की है। का पूर्व सितारा चीख क्वींस तथा अमेरिकी डरावनी कहानी इस साल कई फिल्मों को फिल्माने में बिताया है, जिसमें शामिल हैं अब हम कौन हैं, जिसका प्रीमियर टोरंटो इंटरनेशनल फिल्म फेस्टिवल में हुआ था। उसने अपने अच्छे दोस्त और साथी बुकवॉटर कराह प्रीस के साथ बेलेटरिस्ट नामक एक डिजिटल बुक क्लब भी लॉन्च किया। दोनों हर महीने पढ़ने के लिए एक नई किताब चुनते हैं, इसकी घोषणा अपने सैकड़ों हजारों इंस्टाग्राम फॉलोअर्स से करते हैं और फिर लेखक का साक्षात्कार करके इसे मनाते हैं। 'प्रतिक्रिया अद्भुत रही है', एम्मा कहती हैं। 'मुझे लगता है कि यह एक किताब में डूबे होने के कारण है, और कुछ लोग इन दिनों के लिए तरस रहे हैं। जब आप अपने फोन पर फिर से आ रहे हैं और सभी सूचनाएं आ रही हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को बिखेरना शुरू कर देता है। एक किताब के साथ, आप वास्तव में दूर कदम रख सकते हैं और अपने लिए समय निकाल सकते हैं। '

यहाँ एमा एक व्यक्तिगत आत्मविश्वास और खुशी-योजना के साथ आईं जो वास्तव में उसके लिए काम करती है।



फोटो: पैगी सिरोटा

3 ए पर ध्यान दें।

'मैं एक प्रशिक्षक, एंड्रिया ओर्बेक के साथ काम करता हूं, क्योंकि मुझे अपना कार्डियो प्राप्त करने की आवश्यकता है। हमारे सत्र एक घंटे के होते हैं, जिनमें से ज्यादातर हथियारों, एब्स और गधे-सभी महत्वपूर्ण तीन ए एंड एओज़ पर केंद्रित होते हैं। (यह 30 मिनट की कसरत तीनों को प्रभावित करती है।) मैं योग भी करता हूं। मैं आमतौर पर एक दोस्त के साथ कक्षाएं लेता हूं। पिलेट्स के लिए, मेरा पसंदीदा वर्कआउट, मैं नॉन द्वारा बॉडी पर जाता हूं, और मैं एक-दो सत्र में अपना आकार बदल सकता हूं। वह अच्छा है क्योंकि मैं एक व्यक्ति हूं, जो एक वर्ग के बाद, अपनी शर्ट उतारता है और कहता है, & apos; मेरे पेट कहां हैं? & Apos; मुझे परिणाम चाहिए! & Apos;

जब मैंने न्यू ऑरलियन्स शूटिंग में रह रहा था, तो मैंने नियमित रूप से काम करना शुरू कर दिया अमेरिकी डरावनी कहानी कोवेन कई साल पहले। मुझे वास्तव में वहां के भोजन से प्यार हो गया। सभी खाने के लिए, मैंने अधिक काम किया। यह एक बहुत अच्छा संतुलन था: मैं रात में फ्राइड-चिकन स्लाइडर्स खाता हूं और फिर अगली सुबह अपने योगा क्लास में जाता हूं। '

बेकन और डोनट्स कभी ऑफ-लिमिट नहीं होते हैं।

'मैं अपने दिन की शुरुआत एक रस के साथ करता हूं, जब मैं फिल्म करता हूं। मुझे मून जूस पसंद है; मेरा पसंदीदा उनकी आत्मा धूल ($ 38; Moonjuice.com) -तो और सुबह शुरू करने का एक मजेदार तरीका है। मैं आइस्ड कॉफी तब भी पीता हूं जब वह गर्म कॉफी के साथ बाहर नहीं जाती है और मुझे नहीं जगाती। यदि मेरे पास एक दिन की छुट्टी है, तो मेरे पास अंडे और बेकन और टोस्ट होंगे। मैं क्लासिक नाश्ते के खाद्य पदार्थों को पसंद करता हूं। दोपहर के भोजन के लिए, मैं एवोकैडो, चिकन और टमाटर के साथ एक कटा हुआ सलाद करता हूँ। डिनर एक टर्की बर्गर है, या टेरीयाकी या पोंज़ू सॉस के साथ सामन, और ब्रोकोली के साथ ब्राउन चावल। मुझे स्नैक्स की आवश्यकता है, खासकर जब मैं काम कर रहा हूं। हाल ही में मैं समुद्री शैवाल से ग्रस्त हो गया। (समुद्री शैवाल के साथ पकाने के लिए इन स्मार्ट तरीकों की कोशिश करें।) और चिप्स और guacamole मुझे बहुत खुश करते हैं! मुझे कपकेक, आइसक्रीम और सिडकर डोनट्स भी पसंद हैं। कभी-कभी काम के बहाने मैं सभी के लिए मिठाई लाता हूं। '



फोटो: पैगी सिरोटा

अपना फोन पहले से ही नीचे रखें।

इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर हटना और पूरी तरह से मौजूद होना सीखा है। यदि मैं दोस्तों या अपने प्रेमी के साथ खाना खाने जा रहा हूं, तो मैं अपना फोन घर पर छोड़ देता हूं ताकि मैं उसके लिए न पहुंचूं। यह मेरे मस्तिष्क को सांस लेने के लिए कमरा देता है, और यह वास्तव में अच्छा लगता है। रविवार के दिन, मैं गर्लफ्रेंड के साथ नाश्ता करता हूं और फिर हम पिस्सू बाजार जाते हैं और घूमते हैं और बातचीत करते हैं और वास्तव में एक साथ समय बिताते हैं। हम इंस्टाग्राम या स्नैपचैट पर नहीं हैं। ' (संबंधित: इस 7-दिवसीय डिजिटल डिटॉक्स को स्प्रिंग क्लीन योर टेक लाइफ आज़माएं)

एना स्लीप डार्ट कितने समय तक चलती है

आपके पास बहुत सारे सौंदर्य उत्पाद नहीं हो सकते।

'क्योंकि मैं इतना मेकअप पहनती हूं, जब मैं काम करती हूं, तो मेरी त्वचा की देखभाल करना मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। मुझे ब्रांड ओसेआ-खासतौर पर उनकी वायुमंडलीय सुरक्षा क्रीम ($ 48; oseamalibu.com) और उनकी आंख और होंठ की गांठ ($ 60; oseamalibu.com) बहुत पसंद हैं। और मैं जोआना वर्गास विटामिन सी फेस वाश ($ 40; joannavargas.com) का उपयोग करता हूं। I & apos; m विटामिन सी चेहरे के उत्पादों के साथ जुनूनी। मैं अभी भी आवश्यक तेलों में हूँ, अभी-ली मिशेल ने मुझे उन पर झुका दिया। (भूतपूर्व आकार कवर गर्ल अपने इंटरव्यू में यहां आवश्यक तेलों की बात करती है।) अगर कोई कुछ सुझाता है, तो मैं उसे खरीदूंगी, क्योंकि मुझे ब्यूटी प्रोडक्ट्स से प्यार है। '

फोटो: पैगी सिरोटा

कुछ ज़ेन शेड्यूल करें।

My पढ़ना मेरा आत्म-देखभाल और ध्यान का रूप है। मैं दिन में कम से कम 20 मिनट इसके लिए निर्धारित करता हूं। कभी-कभी यह 30 मिनट, एक घंटे, दो घंटे में बदल जाता है। मेरे खाने की मेज पर अभी बहुत सी किताबें हैं जिन्हें मैं खाने के लिए इस्तेमाल नहीं कर सकता। मैं स्टोर पर जाता हूं और हर किताब खरीदता हूं जिसे मैं अगले कुछ महीनों तक पढ़ना चाहता हूं और उन्हें टेबल पर रख देता हूं। मेरी सर्वकालिक पसंदीदा पुस्तकों में से एक है बेतलेहेम की ओर सरकना, जोआन डिडियन द्वारा। यह लघु कहानियों का एक बहुत सुंदर संग्रह है। एक और पसंदीदा है रेबेका डैफने डु मौरियर द्वारा। इसमें एक गॉथिक रोमांस वाइब है, फिर भी यह आज की कहानी हो सकती है '।

पूरा शोरगुल मचा दिया।

'मुझे विश्वास है कि हम सभी सहज रूप से आश्वस्त हैं। लेकिन हम अपने आप से हाथ धो बैठते हैं और दूसरे लोगों की राय और विचारों को अपने से अधिक जोर देते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम खुद के प्रति सच्चे रहें और उस आत्मविश्वास को पाएं जो हमारे पास बच्चों के रूप में था। जान लें कि आपके बारे में आपकी राय किसी और के लिए अधिक मायने रखती है। अपनी आवाज़ पर वॉल्यूम बढ़ाते रहें, और अन्य लोगों को आवाज़ न दें;

  • पाम ओ'ब्रायन द्वारा
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