सब कुछ आप वजन घटाने के लिए सम्मोहन के बारे में पता करने की आवश्यकता है

सब कुछ आप वजन घटाने के लिए सम्मोहन के बारे में पता करने की आवश्यकता है

क्या मन पर नियंत्रण वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

शेर्लोट हिल्टन एंडरसन पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

सम्मोहन को सबसे अच्छी तरह से जाना जा सकता है क्योंकि पार्टी की चाल का उपयोग लोगों को मंच पर चिकन नृत्य करने के लिए किया जाता है, लेकिन अधिक से अधिक लोग स्वस्थ विकल्प बनाने और वजन कम करने में मदद करने के लिए मन-नियंत्रण तकनीक की ओर रुख कर रहे हैं। बिंदु में मामला: जब 28 वर्षीय जॉर्जिया ने फैसला किया कि उसे 2009 में पैर की सर्जरी के बाद 30 या इतने पाउंड खोने की जरूरत है, तो डायटिंग करने वाला दिग्गज सम्मोहन में बदल गया। मन-नियंत्रण तकनीक ने उसे अतीत में उड़ान भरने के डर को दूर करने में मदद की थी, और उसे उम्मीद थी कि इससे उसे स्वस्थ खाने की आदतें बनाने में मदद मिलेगी।



पहले तो स्वघोषित भोज उसके सम्मोहन विशेषज्ञ की सिफारिशों से हैरान था। '(उसे) चार साधारण समझौते करने थे, जिनका मुझे पालन करने की आवश्यकता थी: जब आप खाना खाएं और फिर से भूखे हों, अपने शरीर की बात सुनें और जो आप चाहते हैं, उसे खाएं, जब आप शांत हों, तब रुकें, पूरा खाएं, धीरे-धीरे खाएं और हर कौर का आनंद लें।' । 'इस तरह, कोई खाद्य पदार्थ सीमा से दूर नहीं थे और मुझे संयम-संगीत में सब कुछ खाने के लिए प्रोत्साहित किया गया!'

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सम्मोहन वजन कम करने और एक आदत में स्वस्थ भोजन बनाने के लिए एक कोमल तरीके की तलाश में किसी के लिए है। एक व्यक्ति यह नहीं है? किसी को भी जल्दी ठीक करने में दिलचस्पी है। भोजन के बारे में समस्याग्रस्त विचारों को फिर से शुरू करने में समय लगता है - जॉर्जिया कहती है कि एक साल में आठ बार उसके सम्मोहन चिकित्सक ने एक वास्तविक परिवर्तन को नोटिस करना शुरू करने से पहले एक महीने का समय लिया। 'मेरी जीवनशैली में भारी बदलाव के बिना वजन धीरे-धीरे और निश्चित रूप से कम हो गया। मैं अभी भी एक सप्ताह में कई बार बाहर खा रहा था, लेकिन अक्सर उन पर भोजन के साथ प्लेटें वापस भेज रहा था! पहली बार, मैं वास्तव में अपने भोजन को चख रहा था, जायके और बनावट में समय बिताने के लिए। लगभग विडंबना यह है कि जैसे मैंने भोजन के साथ अपने प्रेम संबंध की सिफारिश की थी, केवल मैं ऐसा करने के लिए अपना वजन कम करने में सक्षम था ', वह कहती हैं, नियुक्तियों के बीच उन्होंने अपनी नई स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत की।



वजन कम करने के लिए सम्मोहन का उपयोग कैसे करें

सम्मोहन isn & apos; का मतलब 'आहार' नहीं है, बल्कि पौष्टिक भोजन खाने और व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए एक उपकरण है, ट्रेसी स्टीन, पीएचडी, एमपीएच, एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ASCH- नैदानिक ​​सम्मोहन में प्रमाणित और इंटीग्रेटिव के पूर्व निदेशक कहते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय में सर्जरी विभाग में चिकित्सा। 'सम्मोहन लोगों को बहु-संवेदी तरीके से अनुभव करने में मदद करता है कि ऐसा क्या महसूस होता है जब वे मजबूत, फिट और नियंत्रण में होते हैं और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने मानसिक बाधाओं को दूर करने के लिए', वह कहती हैं। 'सम्मोहन विशेष रूप से लोगों को अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें व्यायाम से घृणा, तीव्र cravings का अनुभव, रात में द्वि घातुमान, या बिना मन के खाएं। यह उन्हें ट्रिगर्स की पहचान करने और उन्हें निरस्त्र करने में मदद करता है '।

वास्तव में, यह एक आहार के रूप में सम्मोहन के बारे में नहीं सोचने के लिए सहायक है, जोशुआ ई। स्याना, एमए, एलसीडीसी, ह्यूस्टन सम्मोहन केंद्र में एक प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक कहते हैं। 'यह काम करता है क्योंकि यह भोजन और खाने के बारे में उनके सोचने के तरीके को बदल देता है, और यह उन्हें अपने जीवन में अधिक शांत और आराम से सीखने की अनुमति देता है। इसलिए भोजन और खाने के बजाय भावनात्मक समाधान के रूप में, यह भूख का एक उचित समाधान बन जाता है, और व्यवहार के नए पैटर्न विकसित होते हैं जो व्यक्ति को भावनाओं और जीवन से निपटने में सक्षम बनाते हैं ', वे बताते हैं। 'सम्मोहन वजन घटाने के लिए काम करता है क्योंकि यह व्यक्ति को अपने भावनात्मक जीवन से भोजन और भोजन को अलग करने में सक्षम बनाता है।'



अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, डॉ। स्टीन कहते हैं कि एक योग्य कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला (एक ASCH प्रमाणीकरण के लिए देखो) द्वारा निर्मित घर में स्व-निर्देशित ऑडियो कार्यक्रमों का उपयोग करना ठीक है। लेकिन ऑनलाइन बाजार में सभी नए ऐप से सावधान रहें - एक अध्ययन में पाया गया है कि ज्यादातर ऐप अप्रयुक्त हैं और अक्सर उनकी प्रभावशीलता के बारे में भव्य दावे करते हैं जो कि किसी को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

सम्मोहन कैसा लगता है

फिल्मों में और मंच पर देखी गई बातों को भूल जाइए, चिकित्सीय सम्मोहन एक सर्कुलर ट्रिक की तुलना में एक थेरेपी सत्र के करीब है। 'सम्मोहन एक सहयोगी अनुभव है और रोगी को अच्छी तरह से सूचित और हर कदम पर आरामदायक होना चाहिए', डॉ स्टीन कहते हैं। और कुछ अजीब या हानिकारक काम करने के बारे में चिंतित लोगों के लिए, वह सम्मोहन के तहत यह भी कहती है कि यदि आप वास्तव में कुछ करना नहीं चाहते हैं, तो आप कुछ नहीं करना चाहते हैं; वह बताती हैं, 'यह सिर्फ ध्यान केंद्रित है।' 'हर कोई स्वाभाविक रूप से दिन में कई बार हल्की-फुल्की स्थिति में जाता है - यह सोचें कि आप कब बाहर हैं जबकि एक दोस्त अपनी छुट्टी के हर विवरण को साझा कर रहा है - और सम्मोहन सिर्फ एक उपयोगी तरीके से उस आवक को ध्यान केंद्रित करना सीख रहा है।'

मिथक को तिरस्कृत करते हुए कि सम्मोहन रोगी या रोगी की तरफ से अजीब या डरावना महसूस करता है, जॉर्जिया का कहना है कि वह हमेशा बहुत स्पष्ट और नियंत्रण में महसूस करती थी। ऐसे भी अजीब क्षण थे जब बताया गया था कि पैमाने पर कदम उठाने की कल्पना करना और उसका लक्ष्य वजन देखना। 'मेरे अति रचनात्मक दिमाग को पहले खुद को सभी कपड़ों, हर गहने, मेरी घड़ी और बालों की क्लिप को नग्न करने पर कूदने से पहले कल्पना करना पड़ा। कोई और भी ऐसा करता है, या यह सिर्फ मैं हूं '? (नहीं, यह केवल जॉर्जिया नहीं है!)

वजन घटाने के लिए सम्मोहन का एक नकारात्मक पक्ष

यह आक्रामक नहीं है, यह अन्य वजन घटाने उपचार के साथ अच्छी तरह से काम करता है, और किसी भी गोलियां, पाउडर या अन्य पूरक की आवश्यकता नहीं है। बहुत बुरा कुछ भी नहीं होता है, इसे 'मदद, कर सकते हैं और चोट नहीं कर सकता' शिविर में डाल दिया। लेकिन डॉ। स्टीन स्वीकार करते हैं कि एक नकारात्मक पहलू है: मूल्य। प्रति घंटे की लागत आपके स्थान के आधार पर भिन्न होती है, लेकिन यह चिकित्सीय सम्मोहन उपचार के लिए $ 100- $ 250 डॉलर प्रति घंटे के बीच होता है और जब आप एक या दो महीने या एक सप्ताह में एक बार चिकित्सक को देखते हैं जो तेजी से जोड़ सकते हैं। और ज्यादातर बीमा कंपनियां सम्मोहन कवर नहीं करती हैं। हालांकि, डॉ। स्टीन का कहना है कि अगर यह एक बड़ी मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा योजना के भाग के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह आपके प्रदाता के साथ जाँच की जा सकती है।

कच्चे भोजन आहार भारोत्तोलन

वजन घटाने सम्मोहन का एक आश्चर्य की बात है

सम्मोहन isn & apos; सिर्फ एक मानसिक बात नहीं है, एक चिकित्सा घटक भी है, पीटर LePort, एमडी, एक बेरिएट्रिक सर्जन और कैलिफोर्निया में मेमोरियल सेंटर फॉर ओबेसिटी के चिकित्सा निदेशक कहते हैं। उन्होंने कहा, 'आपको वजन बढ़ने के किसी भी अंतर्निहित चयापचय या जैविक कारणों से निपटना चाहिए, लेकिन जब आप सम्मोहन का उपयोग कर स्वस्थ आदतों को किकस्टार्ट कर सकते हैं, तो वे कहते हैं।' सम्मोहन का उपयोग करने का एक और स्वस्थ जोखिम है: 'ध्यान का पहलू वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और ध्यान में वृद्धि कर सकता है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है'।

तो क्या सम्मोहन वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करता है?

वजन घटाने के लिए सम्मोहन की प्रभावशीलता को देखते हुए वैज्ञानिक अनुसंधान की एक आश्चर्यजनक मात्रा है और इसमें से अधिकांश सकारात्मक है। मूल अध्ययनों में से एक, 1986 में किया गया, जिसमें पाया गया कि एक सम्मोहन कार्यक्रम का उपयोग करने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं को 17 पाउंड खो दिया गया था, जबकि उन महिलाओं के लिए 0.5 पाउंड थे जिन्हें सिर्फ यह देखने के लिए कहा गया था कि उन्होंने क्या खाया। 90 के दशक में सम्मोहन वजन घटाने के अनुसंधान के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जिन विषयों में सम्मोहन का इस्तेमाल किया गया था, उन लोगों का वजन दोगुना से अधिक कम हो गया था, जो कि & quot; और 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि सम्मोहन का उपयोग करने वाली महिलाओं ने अपने वजन, बीएमआई, खाने के व्यवहार और यहां तक ​​कि शरीर की छवि के कुछ पहलुओं में सुधार किया।

लेकिन यह सब अच्छी खबर नहीं है: 2012 के एक स्टैनफोर्ड अध्ययन में पाया गया है कि लगभग एक चौथाई लोग बस इतना नहीं कर सकते हैं कि यह सम्मोहित किया जाए और लोकप्रिय धारणा के विपरीत इसका उनके व्यक्तित्व से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि कुछ लोगों के दिमाग सिर्फ इस तरह से काम नहीं करते हैं। 'यदि आप & apos; फिर दिवास्वप्न की संभावना नहीं रखते हैं, तो अक्सर किताब में बैठना मुश्किल हो जाता है या किसी फिल्म के माध्यम से बैठते हैं, और डॉन & apos; अपने आप को रचनात्मक नहीं मानते हैं, तो आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जिनके लिए सम्मोहन doesn' t काम अच्छा है। ' , डॉ। स्टीन कहते हैं।

जॉर्जिया निश्चित रूप से सफलता की कहानियों में से एक है। वह कहती है कि इससे उसे न केवल अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिली बल्कि उसने उन्हें दूर रखने में भी मदद की। छह साल बाद उसने खुशी-खुशी अपना वजन कम किया है, कभी-कभार जब उसे रिफ्रेशर की जरूरत होती है तो वह अपने हाइपोथेरेपिस्ट के साथ वापस जाँच करती है।

  • शेर्लोट हिल्टन एंडरसन द्वारा @CharlotteGFE
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