हैंगओवर वास्तव में काम करता है (और यह नहीं है कि लोगों का इलाज)

यह एक सर्व-परिचित परिदृश्य है: आप काम के बाद एक खुश घंटे पेय के लिए दोस्तों के साथ मिलने की योजना बनाते हैं, और एक पेय चार में बदल जाता है। यदि आप सुबह अपने हैंगओवर को कम करने के लिए एक बेकन, अंडा, और पनीर बैगेल या पांच मील की दौड़ लगाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन यहाँ-नहीं-तो अच्छी खबर है & # x2026;

'हैंगओवर के इलाज के बारे में बहुत सारे मिथक हैं', इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक प्रोफेसर, रुथ सी। इंग्स, आर.एन. कहते हैं, जिन्होंने पीने के प्रभावों पर व्यापक शोध किया है। 'अनिवार्य रूप से कोई हैंगओवर & apos; इलाज & apos; पानी और तरल पदार्थों का सेवन करने के अलावा सुबह में जूस '।



टिलर और हैच

कारण? हैंगओवर के लक्षण डिहाइड्रेशन, हाइपोग्लाइसीमिया और हमारे पेय में विषाक्त पदार्थों से होने वाले जहरीले दुष्प्रभावों का एक उत्पाद हैं (बहुत अच्छा, सही लगता है?)। पानी न केवल आपकी मांसपेशियों और अंगों को हाइड्रेट करने में मदद करेगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा। संतरे का रस जैसे रस आपके शरीर को लापता शर्करा के साथ भरते समय दोनों को पूरा करते हैं। (आठ सुपर स्वस्थ पेय और # x2014; और आठ को छोड़ दें

यहाँ, Engs सबसे आम हैंगओवर मिथकों को तोड़ते हैं जो वास्तव में उस बोनस बबली और # x2014 से पुनर्प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करते हैं, साथ ही हैंगओवर ठीक होने वाले कार्यों को ठीक करता है। (क्या आपने सुना? पोस्ट-वर्क वर्कआउट नया खुशहाल घंटा है।)

हैंगओवर घेरा: चिकना भोजन खाओ

यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि ब्रंच भोजन की चिकनाई की थाली के लिए भोजन करने वाले के लिए शीर्षक किसी भी हैंगओवर का उत्तर है, तो शायद यह सिर्फ आपके सिर में है। क्या कर सकते हैं मदद से पहले रात में सही खाद्य पदार्थ खा रहा है। 'पीने से पहले एक उच्च प्रोटीन भोजन खाने से संचार प्रणाली में इथेनॉल के अवशोषण को धीमा करने में मदद मिल सकती है', एंग्स कहते हैं। इसलिए जब आपको लगता है कि चिप्स और सालसा आपको सही आदेश देने वाले सांगरिया की तरह लग सकता है, तो आपने नट, चीज़, या लीन मीट चुनने के बजाय बेहतर तरीके से ऑर्डर किया। (संबंधित: आपके द्वारा पहले से ही आपके फ्रिज में मौजूद सामग्री की आसान ऐप्स)



कैसे एक हैंगओवर का इलाज करने के लिए: यह बंद सो जाओ

यदि आप अतिरिक्त को पकड़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं zzzरात भर की बू के बाद, यह करो। की दर से शराब का चयापचय किया जाता है। रक्त शराब एकाग्रता (बीएसी) का 015, या लगभग हर घंटे एक पेय, जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त काढ़ा जल्दी से जोड़ सकते हैं। लेकिन टूटे हुए दिल की तरह, समय सभी को ठीक कर सकता है। बीती रात आपके शरीर के ज़रिए नींद आना और ख़ुशी की घड़ी आपको बेहतर महसूस कराएगी। (यदि आप परेशान हो रहे हैं, तो सोने में परेशानी हो रही है, यह आपके सिर में नहीं है। यहां पर आपके पीछे का विज्ञान पीने के बाद जल्दी उठता है।) बस यह याद रखें कि कैसे-कैसे-इलाज-ए-हैंगओवर टिप, भी: एक बार हाइड्रेटेड रखें। आपके पीपर अंततः खुल जाते हैं।

दोस्त बाहर काम करते हैं

हैंगओवर धोखा: व्यायाम के साथ पसीना

एक आम गो-हैंगओवर का इलाज & apos के लिए एक कसरत है; खराब सामान को बाहर निकालना। & apos; कई लोग महसूस करते हैं कि यह उन्हें बेहतर तेजी से महसूस करने और किसी भी शोक को दूर करने में मदद करता है। क्या आप & apos; का अनुभव कर रहे हैं, हालांकि एंडोर्फिन रश है कि आम तौर पर एक कसरत के साथ आता है, यही कारण है कि अपने खुद के isn & apos पर व्यायाम नहीं है, एक प्रभावी हैंगओवर सुनिश्चित करता है, Engs कहते हैं। वास्तव में, यदि आप व्यायाम करते हैं और ठीक से हाइड्रेटिंग नहीं करते हैं, तो आपके लक्षण वास्तव में बिगड़ सकते हैं। यदि आप अपने शरीर के माध्यम से शराब को तेजी से मेटाबोलाइज करना चाहते हैं, तो क्षमा करें & # x2014; जिम का जवाब नहीं है।

एक हैंगओवर का इलाज कैसे करें: ओटीसी दर्द निवारक

यह सच है कि एक के बाद एक कई ग्लास वाइन एक दर्द निवारक आपके दर्द और दर्द को कम कर सकते हैं। बस ध्यान दें कि दर्द निवारक अलग-अलग लोगों के लिए अलग तरह से काम करता है। इसके अलावा, अक्सर पीने वाले (उर्फ जो एक सप्ताह में कई रातों से अधिक शराब पीते हैं) को टाइलेनॉल को छोड़ देना चाहिए, जो आपके जिगर को अतिरिक्त नुकसान पहुंचा सकता है, और एस्पिरिन और इबुप्रोफेन (जैसे एडविल और मोट्रिन), जो पेट की परत को परेशान कर सकते हैं या यहां तक ​​कि खून बह रहा है। (संबंधित: महिलाएं दर्द निवारक लत के लिए अधिक जोखिम ले सकती हैं)



हैंगओवर धोखा: बालों का कुत्ता

नहीं, ब्लडी मैरीज़ सुबह-सुबह की भीड़ को पूरा करने के लिए पूरी तरह से मौजूद नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि अधिक शराब पीना सबसे अच्छा हैंगओवर का इलाज है, तो फिर से सोचें। 'शरीर overindulging से वापसी के लक्षणों से गुजर रहा है, और अधिक पीने से अधिक वापसी के लक्षणों को रोकता है', Engs कहते हैं। वह असीमित मिमोसा ब्रंच इस् & amp; a ठीक नहीं है; इसके बजाय, आप भविष्य के लिए (और शायद बदतर) हैंगओवर से निपटने के लिए अपने शरीर को अधिक विषाक्त पदार्थों से निपटने के लिए दे रहे हैं।

हैंगओवर का इलाज कैसे करें: इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं

खूंखार हैंगओवर सिरदर्द: कई लोगों द्वारा अनुभव, कोई नहीं का मित्र। ऐसा क्यों लगता है कि आपके सिर के अंदर एक छोटी सी योगिनी है जो आपकी खोपड़ी पर हथौड़ा मार रही है? क्योंकि आपका दिमाग निर्जलित होता है। जबकि पानी हाइड्रेट करने की चाल है, गेटोरेड और पावरडे जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, और क्लोराइड) होते हैं जो आपके सिस्टम के स्तर को फिर से भरने और बहाल करने में मदद करते हैं और पेय में चीनी आपको ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती है। (बोनस: इन हेल्दी मॉकटेल हैं सो गुड यू वोन & x2019; द मिस द अल्कोहल)

यदि आप प्राकृतिक मार्ग पर जाना चाहते हैं, तो नारियल के पानी पर छींकने की कोशिश करें, जो इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ है। बोनस: यह कम कैलोरी, नॉनफैट, स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस की तुलना में कम चीनी है, और कुछ अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि आपके पेट को कम जलन होती है।

हैंगओवर धोखा: कॉफी

अपने दोस्त के साथ कहने के बावजूद, कि आइस्ड कॉफी हैंगओवर के इलाज से दूर है। कैफीन से अस्थायी झटका ऊर्जा के फटने का कारण हो सकता है, जैसे कि आपके 3 बजे कैंडी बार खाने से। स्नैक, लेकिन यह बाद में चीनी दुर्घटना की भरपाई नहीं कर सका। ध्यान रखें, एक बार जब आपका शुगर लेट हो जाता है, तो आप बीमार हो जाते हैं और डिहाइड्रेशन के शीर्ष पर कैफीन की निकासी सिरदर्द से निपट सकते हैं ... ऐसा तरीका नहीं कि आप अपनी सुबह बिताना चाहते हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त? जब तक आप पानी के साथ पुनरावृत्ति करने के लिए कुछ समय था स्टारबक्स यात्रा को बचाओ।

एक हैंगओवर का इलाज कैसे करें ... हो सकता है: निवारक गोलियां और पेय

यदि आप बाजार पर हैंगओवर की रोकथाम के उत्पादों के पूरक से लेकर पेय, आप और apos; देखा है, तो शायद अंतिम परिणाम के लिए उत्सुक हैं। उनमें से सभी विटामिन, जड़ी बूटियों और / या रसायनों के मिश्रण को घमंड करते हैं, और दावा करते हैं कि पीने से पहले अंतर्ग्रहण मौलिक रूप से सुबह में हैंगओवर होने की संभावना को कम करेगा। (संबंधित: Pedialyte बस अपने हैंगओवर प्रार्थना का जवाब बनाया)

Bianca Peyvan के अनुसार, R.D., विटामिन और पोषक तत्व इन निवारक कामों में मदद करते हैं। 'अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी, बी विटामिन के साथ कुछ अमीनो एसिड और ग्लूकोज के साथ संयोजन कर सकते हैं और आपके शरीर को ग्लूटाथियोन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और सेलुलर ट्राइपेप्टाइड बनाने में मदद करते हैं जो शरीर को अल्कोहल के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है; पीते हैं ', वह बताती हैं।

तिजुआना स्वस्थ विकल्प फ्लैट करता है

लेकिन (!!) खरीदार सावधान रहें। निवारक हैंगओवर उत्पादों पर कुछ चिकित्सा अनुसंधान नहीं है और कुछ डॉक्स कहते हैं कि वे प्रचार के लिए नहीं रहते हैं। ओटीसी उत्पादों के समान, कुछ के लिए जो काम करता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। निवारक विचार करते समय, आप इस अचूक हैंगओवर के इलाज के साथ बेहतर हैं: कम पेय के साथ अपने आप को पेस करें। Engs प्रति घंटे एक से अधिक नहीं की सलाह देते हैं।

  • जोकलीन वू द्वारा
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