क्या आपका प्यार अस्वस्थ जुनून में बदल गया है?

आप जीने के लिए दौड़ते हैं या दौड़ने के लिए? आप कैसे जवाब देते हैं कि सवाल व्यायाम और burnout के एक आजीवन प्यार के बीच अंतर कर सकता है, इतालवी शोधकर्ताओं का कहना है। मैराथन धावकों के एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग दौड़ने के लिए एक 'सामंजस्यपूर्ण जुनून' रखते हैं, वे बेहतर स्वास्थ्य रखते हैं, और यहां तक ​​कि उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जिनके पास 'जुनूनी जुनून' है।

विज्ञान यह साबित करता है: प्रशिक्षण पर ध्यान न देना आपको बेहतर, तेज (और अधिक खुश!) धावक बना सकता है।



में प्रकाशित, अध्ययन स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स, 696 मैराथन धावकों का अनुसरण किया और पाया कि जो लोग समर्पित हैं, लेकिन जुनूनी नहीं हैं (यानी 'सामंजस्यपूर्ण रूप से भावुक') - आम तौर पर दौड़ में बेहतर करते हैं क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान उनका सकारात्मक रुख रहता है और अधिक प्रभावी ढंग से दौड़ने के तनाव को संभालते हैं। दूसरी ओर, जुनूनी अधिक घायल होने की संभावना रखते थे, खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं और दौड़ के बारे में चिंतित या तनाव महसूस करते हैं; सभी चीजें जो बदतर प्रदर्शन का कारण बनीं, उनके जीवन के समग्र रूप से कम खुशी महसूस करने का उल्लेख नहीं करना। (देखें 5 टेल्टेल साइन्स आप और फिर से व्यायाम कर रहे हैं।)

आखिरकार, दौड़ने से आपके जीवन में वृद्धि होनी चाहिए, आपका जीवन नहीं बनना चाहिए, फैबियो लुसीडी, पीएचडी कहते हैं, जो रोम के सैपिएंजा विश्वविद्यालय में खेल मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं और कागज के प्रमुख लेखक हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि क्या आप अपने पसंदीदा खेल से अस्वस्थ हो गए हैं? अपने आप से ये पांच सवाल पूछें (और जवाब के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें!):

आपको अपनी प्रेरणा कहाँ से मिलती है?



प्राथमिक कारक, लुसीडी कहते हैं, आप कैसे प्रेरित हैं। जो लोग आंतरिक रूप से आनंद या मस्ती की भावना से प्रेरित महसूस करते हैं, वे स्वस्थ रूप से चलने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि वे जो मुख्य रूप से बाहरी कारकों से प्रेरित होते हैं, जैसे वसा होने का डर या सबसे अच्छा होने की आवश्यकता, एक उच्च जोखिम में हैं। बर्नआउट और चोटों के लिए। इसके अलावा, धावक जो मुख्य रूप से उपलब्धि के बाहरी पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे पदक या सामाजिक मान्यता, जुनूनी होने की अधिक संभावना थी।

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क्या आप अपने दौड़ने के नियंत्रण में हैं या क्या आपका दौड़ना आपको नियंत्रित करता है?

ल्यूसिडि कहते हैं कि भावुक धावक एक गतिविधि में स्वेच्छा से जुड़ने की इच्छा रखते हैं और हमेशा ऐसा महसूस करते हैं कि यह उनकी पसंद है। दूसरी ओर, जुनूनी धावक अक्सर अपने वर्कआउट शेड्यूल से चिपके रहने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तब भी जब कोई बीमारी या चोट जैसी चीजें कहती हैं कि उन्हें आराम करना चाहिए। लुसीदी कहती हैं, 'वे अक्सर अत्यधिक रोशन करते हैं और जोखिम भरे या अनुपयुक्त कार्यों से बचने में असफल होते हैं।' इससे न केवल तनाव फ्रैक्चर जैसी चोटों पर काबू पाया जा सकता है, बल्कि यह आपको मानसिक रूप से भी नीचे ले आता है। लग रहा है जैसे आपके पास एक विकल्प है भलाई की कुंजी है, Lucidi कहते हैं। (यह कम करने के लिए भुगतान करता है! अपने वर्कआउट को छोड़ने के लिए 9 कारण देखें ... कभी-कभी।)



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अपनी चला रहा है ऊपर प्राथमिकता?

यह नहीं होना चाहिए, लुसीदी कहते हैं, यह देखते हुए कि नौसिखिया धावक अक्सर यह गलती करते हैं। व्यायाम आपके जीवन में एक प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन यह आपका पहला कदम नहीं होना चाहिए, वह बताता है कि एक छात्र का उदाहरण है, जो परीक्षा के लिए अध्ययन की उपेक्षा करता है या दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए उसे कसरत करता है। '' एक सामंजस्यपूर्ण जुनून रखने के लिए। रनिंग का मतलब एक व्यक्तिगत पहचान बनाना है जो किसी को अपनी प्राथमिकता और एजेंडे को बनाए रखने की अनुमति देता है, जबकि अभी भी उसके या उसके जीवन के एक केंद्रीय हिस्से को चलाने पर विचार करता है '। दूसरे शब्दों में: यह सब संतुलन के बारे में है।

है एक 'धावक' होने के नाते आपकी मुख्य पहचान?

हममें से बहुत से लोग खुद को रनर-कॉल करना पसंद करते हैं-और रेस टीज़ का एक ड्रॉअर है जिसे हम हर जगह पहनते हैं ताकि यह साबित हो सके-लेकिन दौड़ते समय आप कौन हैं इसका अभिन्न अंग हो सकता है, यह नहीं होना चाहिए; सब तुम हो। लुसीडी का कहना है कि जुनूनी धावक अक्सर आत्मसम्मान में गिरावट का अनुभव करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि वे किसी कारण से अपनी सामाजिक स्थिति खो चुके हैं। दूसरी तरफ, सामंजस्यपूर्ण धावकों को लगता है कि दौड़ना सिर्फ एक हिस्सा है जो वे हैं और अन्य एथलेटिक और सामाजिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला का आनंद लेते हैं।

कर आप लगातार झुनझुना, गुस्सा, या उदास महसूस करना?

व्यायाम के सर्वोत्तम लाभों में से एक तनाव को कम करने और हमें बेहतर महसूस करने की क्षमता है (हेलो, रनर & सॉल्यूशंस! हाई!), लेकिन अगर आपके वर्कआउट लगातार आपको सुन्न, थका हुआ महसूस कर रहे हैं, या बस राहत मिली है कि वे खत्म हो गए हैं; फिर आप अध्ययन के अनुसार, लाइन को पार कर गए होंगे। ओवर्ट्रेनिंग एक वास्तविक चीज है, लुसिडी कहती है, और एक कि जुनूनी धावक विशेष रूप से प्रवण हैं, जिससे उन्हें लगता है कि उन्हें किसी भी समस्या के माध्यम से 'शक्ति' की आवश्यकता है। 'जबकि जुनून नियमित (व्यायाम) सुनिश्चित करता है, यह मनोवैज्ञानिक लाभ नहीं पैदा करता है और यहां तक ​​कि कुछ घातक प्रभाव की सुविधा भी दे सकता है, जैसे कि बर्नआउट और ओवरट्रेनिंग', वह कहते हैं, लक्ष्य को जोड़ना आपके जीवन भर के लिए खेल का आनंद लेना है-आप & apos; t अगर यह आपको भयानक लगता है।

  • शेर्लोट हिल्टन एंडरसन द्वारा
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