मक्खी पर स्वस्थ भोजन

सुबह का नाश्ता

स्टारबक्स



बिल्कुल सही दलिया

अपने ओट्स को ब्राउन शुगर (50 कैलोरी), ड्राय फ्रूट (100 कैलोरी), या नट्स (100 कैलोरी) के प्रीपोर्टेड पैकेट के साथ मिलाएं।

140 कैलोरी 3 ग्राम वसा



अउ बान दर्द

Apple क्रिसेंट

इस मीठी पेस्ट्री में एक सेब स्ट्रूडल की आधी कैलोरी होती है और यह आपके दैनिक विटामिन सी की 70 प्रतिशत जरूरत को पूरा करता है।



280 कैलोरी 11 ग्राम वसा

डंकिन सका डोनट्स

एग व्हाइट और टर्की सॉसेज फ्लैटब्रेड

19 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह हार्दिक सैंडविच आपको घंटों तक संतुष्ट रखेगा।

280 कैलोरी 6 ग्राम वसा

दोपहर का भोजन

पांडा एक्सप्रेस

मिश्रित वेजी और उबले हुए चावल

इस हलचल-तलना में दो सब्जी सर्विंग-और कोई एमएसजी या ट्रांस वसा नहीं है।

390 कैलोरी 0.5 ग्राम वसा (1? 2 चावल की एक सेवा के साथ)

मैकडॉनल्ड्स सका रों

हैमबर्गर

फ्राई के बजाय, लोफैट बेल्समिक वैनिगेट्रेट (60 कैलोरी, 3 ग्राम वसा) के साथ एक साइड सलाद का विकल्प चुनें।

tricep एक्सटेंशन फॉर्म

250 कैलोरी 9 ग्राम वसा

बाजा फ्रेश

चिकन के साथ सलाद

ताजा साल्सा क्रिया के साथ इस उच्च-प्रोटीन सलाद को शीर्ष करें और आप केवल 15 अतिरिक्त कैलोरी से निपटेंगे।

310 कैलोरी 7 ग्राम वसा

रात का खाना

पिज्जा हट एक्सप्रेस

व्यक्तिगत पान पनीर पिज्जा

कैलोरी को नियंत्रण में रखने के लिए, यदि आपको & apos करने के लिए, जाने के लिए आधा पाई लें या इसे टॉस करें, इसे मिनटों बाद खाने के लिए लुभाएं।

1 के लिए 295 कैलोरी 12 ग्राम वसा? 2 एक पिज्जा

चैंपियंस स्पोर्ट्स बार और रेस्तरां

तिल सेर तनु सलाद

ऑरेंज, अदरक, और सरसों की ड्रेसिंग के साथ पीलेफिन टूना को उछाला जाता है।

372 कैलोरी 18 ग्राम वसा

केएफसी

हनी बीबीक्यू केएफसी स्नैकर

इस मीठे-मसालेदार चिकन सैंडविच के साथ उबले हुए स्ट्रिंग बीन्स (25 कैलोरी) का एक साइड ऑर्डर करें।

210 कैलोरी 3 ग्राम वसा

स्नैक्स

प्रजनन क्षमता को कम कर देता है

हडसन न्यूज़

विशेष के चॉकलेट मूंगफली प्रोटीन स्नैक बार

कैंडी के विपरीत, इस चॉकलेट के उपचार में फाइबर और 4 ग्राम प्रोटीन होता है।

110 कैलोरी 3.5 ग्राम वसा

हडसन न्यूज़

स्नेक क्लब ट्रॉपिकल मिक्स ड्राइड फ्रूट

इस फल और अखरोट के कॉम्बो के साथ दोपहर की चीनी की लालसा को संतुष्ट करें।

120 कैलोरी 5 ग्राम वसा प्रति 1? 3 बैग

हडसन न्यूज़

बारीक गेहूं

ये पटाखे चिप्स की तुलना में 40 प्रतिशत कम वसा वाले होते हैं और पूरे अनाज के साथ बनाए जाते हैं।

16 पटाखे के लिए 140 कैलोरी 6 ग्राम वसा

  • जेना ऑटुओरी द्वारा
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