होम वर्कआउट रूटीन: कैसे पाएं छुटकारा

प्रश्न: मैं अपने उभड़ा हुआ वसा से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?

हहन्नू ने धड़ाधड़ धमाके किए

एक: नियमित कार्डियो वर्कआउट रूटीन और लक्षित स्ट्रेंथ मूव्स का एक संयोजन ट्रिक करेगा। लॉस एंजिल्स में एक निजी प्रशिक्षक ब्रायन शियर्स कहते हैं, जेनेटिक्स एक ऐसी भूमिका निभाते हैं, जिसमें आप वसा जमा करते हैं, लेकिन ऊपरी पीठ भी एक कठिन क्षेत्र है।



हर दिन आपके द्वारा किए जाने वाले कई मूव्स, जैसे कि टेनिस रैकेट या बैग ले जाना, आपके शरीर के सामने किया जाता है, पीठ के बजाय छाती पर काम करता है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाएं अपनी सामान्य घरेलू कसरत में पीठ की मांसपेशियों को काम नहीं करती हैं। अपनी दिनचर्या को परिष्कृत करने के लिए, सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 से 60 मिनट तक कार्डियो करें।

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बैग के साथ रोइंग और बॉक्सिंग जैसी गतिविधियां मांसपेशियों को वापस टोन करने और वसा को जलाने में मदद करेंगी, जो पीठ की चर्बी के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। इस कैलोरी-ब्लास्टिंग रोइंग मशीन कसरत की कोशिश करें। वेट रूम में, बेंट-ओवर फ्लाई ऊपरी पीठ में मांसपेशियों का काम करती है और पीठ की चर्बी घटाने के लिए एक आदर्श व्यायाम है।

प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ो और अपने कूल्हों पर झुकना। फिर, अपनी बाहों को प्रत्येक तरफ से बाहर निकालें, उन्हें कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाएं। इन कार्डियो रूटीन में जोड़े गए 8 से 12 प्रतिनिधि के 2 या 3 सेट के साथ, उन ब्रा उभार को लगभग एक महीने में गायब होना शुरू हो जाना चाहिए और आपको अपनी सेक्सी, गढ़ी हुई पीठ को नंगे करने में गर्व होगा।



अवांछित पीठ के उभार को हटा दें, आज से, कसरत दिनचर्या के साथ, जो आपको वसा, सर्वनाम खोने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है। शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है विक्टोरिया सीक्रेट आर्म्स वर्कआउट, जो आपकी पीठ का काम भी करता है और मुद्रा में सुधार करता है।

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