कैसे एड्रियाना लीमा वीएस फैशन शो के लिए तैयार हुईं

ब्राजील के धमाके का कोई सवाल नहीं है एड्रियाना लीमा 2012 के विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो में स्टंट करती हैं। आश्चर्यजनक रूप से, सुपरमॉडल ने अपने दूसरे बच्चे (प्रो बास्केटबॉल स्टार हबी के साथ) को जन्म दिया मार्को जरिक) रनवे से टकराने से ठीक आठ हफ्ते पहले! कैसे उसने इतनी जल्दी भयानक रूप में अपने आप को कोड़ा मार दिया?

बिजलीघर के अंतर्राष्ट्रीय फिटनेस विशेषज्ञ माइकल ओलजाइड, जूनियर, पूर्व चैंपियन मुक्केबाज और सुश्री लीमा को व्यक्तिगत ट्रेनर दर्ज करें। नई माँ को रनवे-योग्य आकार में वापस लाना संभव नहीं था; गतिशील जोड़ी ने दिन में दो बार, सप्ताह में सात दिन काम किया!



डिम्बग्रंथि के कैंसर के साथ हस्तियां

कूद रस्सी, मुक्केबाजी और विशेष रूप से मूर्तिकला युद्धाभ्यास, ओलाजाइड, जूनियर की एक हत्यारा कॉम्बो का उपयोग करना, लीमा को प्रकृति की अवहेलना करना और दुनिया के सबसे कामुक अधोवस्त्र प्रशिक्षण के पांच सप्ताह के बाद तैयार करने के लिए तैयार था। सबसे अच्छी बात? अब आप भी वही दिनचर्या कर सकते हैं जो लीमा ने की थी (आराम से अपने रहने वाले कमरे में)! ओलाजाइड, जूनियर अपने नवीनतम डीवीडी बॉक्स सेट में दुबले, सेक्सी शरीर के लिए अपने रहस्यों का खुलासा कर रहा है, AEROBOX: चिकना की प्रणाली

'एड्रियाना वही करती है जो उसके पास जिम में है। उसका काम नैतिक नियंत्रण से बाहर है! जब वह उसके दिमाग में आती है तो वह कुछ हासिल करना चाहती है, वह करती है ', उसने कहा।

हमें ओलाजाइड के साथ वन-ऑन-वन ​​जाने का मौका मिला, जूनियर ने लीमा के बारे में बात करने के लिए; बच्चे के बाद, प्री-रनवे वर्कआउट, अपने सबसे अच्छे स्लिम-डाउन सीक्रेट्स, और बहुत कुछ!



आकार: Adriana विक्टोरिया की सीक्रेट फैशन शो-इट में बिल्कुल अविश्वसनीय लग रही है, विश्वास करना मुश्किल है कि उसे सितंबर में एक बच्चा हुआ था! हमें रनवे के लिए उसे तैयार करने के लिए किए गए वर्कआउट के बारे में बताएं।

माइकल ओलजाइड, जूनियर। (एमओ): हमारे पास इसे करने के लिए केवल पांच सप्ताह थे, इसलिए हम प्रति दिन दो बार, सप्ताह में सात दिन, प्रति सत्र दो से तीन घंटे काम कर रहे थे। हम & apos; सुबह 9 बजे के आसपास शुरू करते हैं और पहला सत्र सुबह 11 बजे या दोपहर 12 बजे समाप्त करते हैं। फिर वह 5:30 बजे जिम में वापस आ गया। या शाम 6 बजे। घंटे के एक और जोड़े में डाल दिया।

जेन सबसे बड़ा लॉस ट्रेनर

आकार: वाह, वह तीव्र है! आपके द्वारा किए गए कुछ विशिष्ट वर्कआउट क्या थे?



एमओ: एड्रियाना जंपिंग रस्सी और शैडो बॉक्सिंग के साथ वास्तव में अच्छी प्रतिक्रिया देती है। हमने बहुत सारे अभ्यास किए जो रिफ्लेक्सिस का परीक्षण करते हैं। हमारे पास बहुत सी विविधताएं थीं, एक रस्सी कूदने के साथ डबल मोड़ जैसी चीजें (जो कि उनके कसरत डीवीडी नामक भाग का हिस्सा हैं एयरो कूद / मूर्तिकला)। वर्कआउट दूसरे ग्रह पर हैं-वे हत्यारे हैं! विशेष रूप से मूर्तिकला युद्धाभ्यास और ऑल-ओवर बॉडीवर्क भी थे। मैंने वास्तव में उसे एक फाइटर की तरह प्रशिक्षित किया। यह प्रशिक्षण के मानसिक और शारीरिक दोनों पहलुओं पर काम करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है। एड्रियाना को अपनी ताकत और कमजोरियों का पता है, और वह इसके बाद जाती है!

आकार: उसके कुछ विशिष्ट वजन घटाने के लक्ष्य क्या थे?

एमओ: हमने वजन घटाने के बजाय उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित किया। एड्रियाना की लड़ाई का वजन, जैसा कि मैं इसे कॉल करना चाहता हूं, यह 135 पाउंड है क्योंकि वह एक लंबी लड़की है, वह 5 & apos; 10 & # xBD;) हमारे पास मॉडलों की एक दृष्टि है, लेकिन वह इतनी अच्छी तरह से परिभाषित है। उसने शो के लिए एक निश्चित भार नहीं बनाया है, जैसे एक फाइटर करता है। इसके अलावा, मुझे लगता है कि यदि आप संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह अनावश्यक तनाव की भावना को जोड़ सकता है, खासकर यदि आप & quot; हम यथासंभव उपस्थिति के लिए थे, लेकिन इसे स्वस्थ तरीके से किया। उसके शरीर को देखने के लिए उस तरह का परिवर्तन पहले कुछ हफ्तों के बाद अविश्वसनीय था। अचानक, यह बस पिघल शुरू कर दिया-यह पागल था!

आकार: आहार के बारे में कैसे? क्या आपने उसके लिए कुछ विशिष्ट करने की सिफारिश की थी?

एमओ: भाग नियंत्रण प्रमुख था। एड्रियाना एक बेहद स्वस्थ भक्षक है। उसने स्टीम मीट खाया था, कुछ भी नहीं तला था। सब कुछ वास्तव में कोई सॉस के साथ सादा था। उसने सोडियम पर विशेष रूप से अपने शरीर को धारण नहीं किया और पानी को बरकरार नहीं रखा। कई क्षेत्रों में से एक है, हम एक त्वरित दृश्य प्रभाव बना सकते हैं क्योंकि नए माताओं में पानी अधिक रहता है। पानी का सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण था। उसके पास ब्रोकली, पालक, बहुत गहरे साग, और चिकन जैसी सब्जियाँ थीं। वह शक्कर से दूर रही और वास्तव में हमने कैसे खाया-खाया, मूल रूप से इसे खाने के लिए माना जाता था, जिस तरह से इसे एक उद्देश्य और एक उद्देश्य के लिए खाया जाता था, स्वाद या सामाजिक स्थिति के लिए नहीं।

आकार: अब जब विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो हो गया है, तो एड्रियाना अब किस तरह के वर्कआउट कर रही हैं?

एमओ: वह मियामी में वापस नीचे कूद रस्सी के साथ रह रही है और कुछ मुक्केबाजी कर रही है। उसके वर्कआउट से इतना अद्भुत क्या है कि उसने अपना चयापचय स्तर बदल दिया। अब वह जो कुछ भी कर रही है, वह अभी भी उस वर्कआउट पर है जो पहले से उच्च है। इसके बारे में सोचें जैसे कि आपके इंजन को पुन: व्यवस्थित करना। वह उच्च दर पर सामान्य रूप से जलती है, इसलिए अब वह एक मूल रखरखाव कार्यक्रम पर वापस जा सकती है। कुछ भी से अधिक, अब यह भाग नियंत्रण के बारे में है और वह क्या खाती है, सक्रिय रहने, व्यस्त रहने, और अपने दिमाग को फिटनेस के स्तर को बनाए रखने के लिए चुनौती देने के बारे में देख रही है। अपनी नौकरी के लिए, उसे कुछ बहुत ही अनोखा काम करना पड़ा क्योंकि वह लाखों लोगों के सामने उसका न्याय कर रही थी या उसे अलग कर रही थी, इसलिए उसे उसके लिए प्रशिक्षण लेना पड़ा। लेकिन अब वह शायद हर किसी की तरह एक घंटे एक दिन करती है, और वह आश्चर्यजनक लगती है।

आकार: आप गुप्त विक्टोरिया के गुप्त निकाय को कैसे परिभाषित करेंगे?

एमओ: उसके पास है! विक्टोरिया के गुप्त मॉडल बहुत संतुलित हैं। वे सड़क के कपड़े पहन सकते हैं फिर भी उनके पास अभी भी पदार्थ हैं। वे फिर से स्त्री हैं और उनके पास वक्र हैं। उनके पास आत्मविश्वास और शारीरिक उपस्थिति है। वे वास्तव में स्वस्थ, संतुलित महिला होने को दर्शाते हैं।

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आकार: बच्चे के वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके पर हमारे पाठकों के लिए आपकी सबसे अच्छी टिप क्या है?

एमओ: फिर से, इसे इंजन को पुन: व्यवस्थित करने की तरह सोचें। यह गियर में वापस किक करने का समय है। मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय होना शुरू करें। एक कार्यक्रम खोजें जो आपको चुनौती दे और आपको एड्रेनालाईन और वह बढ़ावा दे। आप हर बार बेहतर महसूस करते हैं। यह एक ट्रेनर के साथ एक-के-एक होना नहीं है। कताई कक्षाएं संगीत, ऊर्जा, लोगों को महसूस करने के लिए महान हैं। बस चुनौती बने रहें।

आकार: हमें अपने नए डीवीडी बॉक्स सेट के बारे में बताएं! यह हर किसी की इच्छा सूची में क्यों होना चाहिए?

एमओ: यह एक महान सेट है और वास्तव में विविधता का एक टन प्रदान करता है। यह अलग है क्योंकि यह ऊपरी-शरीर कार्डियो है; आप अलग-अलग गति पर मुक्का मार रहे हैं, घुमा रहे हैं और अपने मूल का उपयोग कर रहे हैं। यह आपके पूरे शरीर के लिए अद्भुत है-आपका मिजाज, पेट, हाथ, कंधे, ट्राइसेप्स और एब्स सेक्शन हत्यारा है! इसमें नए युद्धाभ्यास हैं जो लोगों ने पहले कभी नहीं देखे हैं। आप एड्रियाना के वास्तविक वर्कआउट को भी देखेंगे। इसमें जो मूर्तिकला युद्धाभ्यास है, वही मूर्तिकला युद्धाभ्यास मैंने उसके साथ किया था।

यह जानने के लिए कि कुछ अन्य एन्जिल्स रनवे के लिए कैसे तैयार हुए, नीचे दिए गए दृश्यों के पीछे का वीडियो देखें! और सभी चीजों के बारे में अधिक जानकारी के लिए एयरोस्पेस NYC, उनकी वेबसाइट पर जाएँ।

  • क्रिस्टन एल्ड्रिज द्वारा
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