एयरपोर्ट पर फ्लाइट अटेंडेंट कैसे खाएं हेल्दी

यात्रा करते समय सही भोजन करना उतना ही कठिन है जितना कि सुरक्षा चौकियों से गुजरना। जितना हम विश्वास करना चाहते हैं कि सलाद या सैंडविच हमने जल्दबाजी में अपने गेट के पास पकड़ लिया है, वह स्वस्थ नहीं है, अक्सर ऐसा नहीं होता है। फ्लाइट अटेंडेंट से बेहतर यह कोई नहीं जानता, जो मूल रूप से एयरपोर्ट पर रहते हैं। तो हमने सोचा, क्यों न पूछें कि वे नौकरी पर कैसे स्वस्थ रहें? हमने तीन लगातार उड़ान भरने वालों के दिमाग को चुना और उनके द्वारा शपथ ली गई सच्ची स्वस्थ हैक की सूची तैयार की। जीवन बदलने वाले कुछ टिप्स के लिए आगे पढ़ें।

ग्रेनोला बार, सूखे मेवे और मेवे पैक करें: यदि आप भोजन परोसते नहीं हैं तो ये स्नैक आवश्यक आपकी भूख पर अंकुश लगा देंगे। आपके पास घर पर एक या इन सभी वस्तुओं की संभावना है, इसलिए उन्हें Ziploc बैग में टॉस करें, उन्हें अपने डफेल में सामान करें, और आप जाने के लिए अच्छा है।



क्या मैं रोज टैबटा कर सकता हूं

सीधे एक ठग या जमे हुए दही स्पॉट के लिए सिर: मैकडॉनल्ड्स & amp; डंकिन & apos जैसे लोकप्रिय जंजीरों को बायपास करें; डोनट्स जब आप नाश्ते पर जाना चाहते हैं और इसके बजाय एक भरने वाली स्मूथी भरते हैं (बस किसी भी सिरप एडिटिव्स को छोड़ना सुनिश्चित करें)। यदि आप अपने डंकिन और apos के आगे झुकते हैं; आदत, एक शक्कर मफिन के ऊपर फ्लैट व्हाइट वेजी फ्लैटब्रेड चुनें।

अपनी खुद की इन-फ्लाइट प्रोटीन प्लेट बनाएं: जब आप आमतौर पर उन उड़ानों पर प्रोटीन प्लेट का ऑर्डर करते हैं, जिन्हें आपने पनीर, अंगूर, और उबले हुए अंडे से ग्रहण किया होता है, तो आपने देखा। स्नैक पैक के लिए अधिक भुगतान करने के बजाय, अपने स्वयं के संस्करण को प्रस्तुत करें और अपने पसंदीदा पनीर स्लाइस को शामिल करें।अपना खुद का सैंडविच या बैगेल बनाएं: जब आप सामग्री के प्रभारी होते हैं तो कम वसायुक्त विकल्प चुनना आसान होता है। यद्यपि आप अभी भी कार्ब्स का सेवन कर रहे हैं, आप लेट्यूस, टमाटर, पालक, अंडे, या टर्की जैसे भरावों के साथ संतुलन बना सकते हैं; एक स्वस्थ सैंडविच बनाने के तरीके के इन विचारों की जाँच करें।

एक खाली थर्मस और चाय बैग लाओ: अपनी उड़ान से पहले और दौरान कैफीन युक्त रहने के लिए कॉफी या सोडा को हड़पने के लिए आग्रह करें। इसके बजाय, ग्रीन टी या अपनी पसंदीदा किस्मों में से एक चुनें। आपको बस गर्म पानी की जरूरत है, जो आपको हवाई अड्डे और उड़ान में कहीं भी मिल सकता है।



सूखा अनाज लाओ: और प्लेन पर दूध मांगते हैं। अगर आप इनमें से कुछ ब्रांडों की तरह फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं, तो अनाज स्वस्थ हो सकता है।

नाश्ते से पहले उठाएं: यदि आपके पास सुबह का समय है, तो हवाई अड्डे पर जाने से पहले अपने पड़ोस में खाने के लिए कुछ ले लो।

चिया बीज लाओ: चिया बीज के स्वास्थ्य लाभ के अलावा, यह भरोसेमंद ओमेगा-3-लोड पोषक तत्व भी एक बहुमुखी यात्रा भोजन है। अपने दही में बीज जोड़ें या जाने के लिए एक आसान, डिबलिंग नाश्ते के लिए रात से पहले अपना चिया का हलवा बनाएं।



अपना फल पैक करें: सेब, संतरे और अंगूर जैसे गैर-फलदार फलों पर लोड करें। आसानी से कुचल फल जैसे ब्लूबेरी, शहद, और स्ट्रॉबेरी के लिए, उन्हें एक मजबूत कंटेनर में पैक करें।

लोगों के टूटने का कारण

सब्जी पर लाओ: कुछ हवाई अड्डे सस्ती कीमतों पर हमारे पसंदीदा veggies के लगभग पर्याप्त पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए सबसे अच्छा समाधान अपने खुद के पैक करना है। मूंगफली का मक्खन या बादाम मक्खन (जब तक वे 3.4 औंस से कम हो) जैसे गाजर या अजवाइन पर चबाना चिपक जाता है। यदि आप एक असली नाश्ते के लिए स्नैक पसंद करते हैं।

अपनी खुद की दलिया लाओ: आप किसी भी हवाई अड्डे पर दलिया पा सकते हैं, लेकिन इसके लिए भुगतान करना मूर्खतापूर्ण लगता है जब आप घर से आसानी से ला सकते हैं, जैसे कि एकल-सेवा वाले कटोरे। विमान में गर्म पानी के लिए पूछें और एक परेशानी मुक्त भोजन के लिए ताजा फल या शहद के साथ इसे बंद करें।

स्टारबक्स पर क्या मिलेगा: यदि आप इस सुबह की रस्म को नहीं छोड़ सकते हैं, तो पालक और फ़ेटा ब्रेकफास्ट रैप या टर्की बेकन सैंडविच जैसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनें।

वजन घटाने समुदायों

एक मैक्सिकन या मैक्सिकन-प्रभावित रेस्तरां की तलाश करें: इन स्थानों पर अधिक उच्च प्रोटीन विकल्प उपलब्ध हैं, और नाश्ते की कटोरी का कटोरा, उस दिलकश जगह को हिट करता है।

यह लेख मूल रूप से पोपसुगर फिटनेस पर दिखाई दिया।

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