कैसे जेनेट जैक्सन ताकत प्रशिक्षण द्वारा 70 पाउंड खो दिया है

कैसे जेनेट जैक्सन ताकत प्रशिक्षण द्वारा 70 पाउंड खो दिया है

गायक की व्यक्तिगत ट्रेनर ने साझा किया कि नई माँ को अपने जीवन का सबसे अच्छा आकार कैसे मिला।

बाल खड़े हो गए
विश्वास बराड़ पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: एक्सल / बाउर-ग्रिफिन / फिल्ममैजिक / गेटी इमेज

जनवरी में अपने बेटे को जन्म देने के बाद, जेनेट जैक्सन अपने बच्चे का वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रही है, ज्यादातर अपने अंतरराष्ट्रीय 'स्टेट ऑफ द वर्ल्ड' दौरे के लिए आकार लेने में मदद करने के लिए, जो इस साल 56 शहरों को हिट करने के लिए तैयार है। पॉप सनसनी ने अपने ट्रेनर पॉलेट सिब्लिस की मदद से 70 पाउंड खो दिए हैं, जो साझा कर रहा है कि नई माँ अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में कैसे आ गई।



सिलेबस से पता चला कि आइसा के बारे में छह हफ्ते बाद मैंने उसे प्रशिक्षण देना शुरू किया ई! समाचार। 'हम सप्ताह में न्यूनतम चार बार प्रशिक्षण ले रहे थे और सत्र 45 मिनट से कम नहीं थे, एक घंटे से अधिक नहीं। बहुत तीव्र, यद्यपि। बहुत गहन प्रशिक्षण ’। (संबंधित: स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग वर्कआउट जो आपके एब्स, जांघों और बट को टारगेट करता है)

शुरुआत में, जैक्सन का लक्ष्य केवल वजन कम करना था। लेकिन सिब्लिस चाहती थी कि गायिका कुछ दुबली मांसपेशियों को हासिल करे, इसलिए उसे अपनी मांग दौरे के कार्यक्रम से निपटने के लिए ऊर्जा और शक्ति की आवश्यकता है।

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सिब्लिस ने कहा, 'हम वेट के साथ तीन से चार अभ्यास कर रहे थे।' 'वह जो करता है-आप उसे देखेंगे और सोचते हैं कि वह मेरे साथ कार्डियो के एक घंटे की तरह काम करता है, लेकिन जब आप और आप एक बार फिर से काम कर रहे होते हैं, तो मांसपेशियों को इस तरह से काम करना, यह हृदय गति को बढ़ाता है। लेकिन यह भी है कि सत्र के दौरान वह वसा जलने प्रभाव पैदा कर रहा है और जब वह मुझे छोड़ दिया, और यह महत्वपूर्ण था '। (यहाँ) विज्ञान के सभी विज्ञान आपको वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण के बारे में जानने की आवश्यकता है।



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आहार के लिए, साइब्लिस का कहना है कि किसी भी फिटनेस या वजन घटाने की योजना (उपदेश) में स्मार्ट खाना एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन एक ही समय में, वह अपने ग्राहकों के समय-समय पर खिसकने पर पसीना नहीं बहाती है। (संबंधित: हार्ले पास्टर्नक कहते हैं कि व्यायाम वजन घटाने के परिवर्तन का महत्वपूर्ण हिस्सा है)

उन्होंने कहा, 'जिस तरह से मैं अपने ग्राहकों को प्रशिक्षित करती हूं: पोषण लगभग 80 प्रतिशत है।' 'मेरा मानना ​​है कि यदि आप अच्छी तरह से 90, 95 प्रतिशत समय खा रहे हैं, तो आप मॉडरेशन में कुछ भी खा सकते हैं जो आप चाहते हैं।'

वह जैक्सन को उसी मानक पर रखती है। सिब्लिस ने कहा, 'अगर उसे चॉकलेट केक खाने की जरूरत है, तो आगे बढ़ो और एक चॉकलेट केक लो।' 'आप & amp; इसे हर दिन नहीं खा रहे हैं। आप रातोंरात मोटे नहीं हुए।



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