कैसे मेरा जीवन एक महीने के लिए पीने से बेहतर जब मैं बदल गया

कैसे मेरा जीवन एक महीने के लिए पीने से बेहतर जब मैं बदल गया

मेरा जिगर ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं थी जिसमें सुधार हुआ।

सामन्था लेफ़ेव द्वारा 25 दिसंबर, 2019 पिन अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

जब न्यू ईयर चारों ओर लुढ़क गया, तो सही पर मैंने वजन घटाने की सभी रणनीतियों और डाइटिंग ट्रिक्स के बारे में सुनना शुरू कर दिया, जो हर किसी को अवांछित पाउंड खाई करने की कोशिश करने जा रहा था। मुझे वास्तव में कोई वज़न की शिकायत नहीं है, लेकिन मैंने कुछ दोस्तों को उनके इंस्टाग्राम फ़ोटो #SoberJanuary, #DryJanuary, और #GetMyFixNow के साथ वाइन की हैशटैगिंग करते हुए देखा। मैंने लोगों को एक महीने के लिए शराब पीते हुए सुना था, लेकिन उसने कभी भी खुद को आज़माया नहीं था; या वास्तव में मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ, जैसा कि मैंने कभी नहीं सोचा था कि इतने कम समय के लिए ऐसा करने से लंबी अवधि मिलेगी। लाभ। इस साल मुझे एक अलग धुन गाना था। एक छुट्टी के मौसम के बाद, जिसमें नुकीले अंडे और पतले शराब के मेरे उचित हिस्से शामिल थे, मैंने बू-फ्री ट्रेंड को एक कोशिश करने और एक महीने के लिए शराब छोड़ने का फैसला किया। और चलो मैं सिर्फ कहता हूं कि मुझे परिणामों के साथ सुखद आश्चर्य हुआ।



जंक फूड डिप्रेशन

शुरुआत वास्तव में खराब नहीं थी। सभी ने मुझे चेतावनी दी कि नए साल में बजने के अगले दिन बूआ को छोड़ देना नरक की तरह लग रहा था (वे & quot; कुछ नहीं के लिए कुत्ते के बाल कहते हैं)। और यदि नहीं, तो मैं & apos; दिन भर के काम के बाद निश्चित रूप से एक गिलास वाइन के लिए तैयार रहना चाहिए। मैंने झूठ नहीं बोला & # x2014; मैं निश्चित रूप से किया एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन और # x2014 के बाद लिप्त होना चाहते हैं, लेकिन मैं शराब को तरस नहीं रहा था, क्योंकि यह कोई भी व्यवसाय नहीं था। वास्तव में, ड्राई जनवरी करने से मुझे रुकने पर मजबूर होना पड़ा और वास्तव में यह निर्णय लिया कि क्या मुझे एक ड्रिंक चाहिए थी जब मैं इसे सामान्य रूप से एक दूसरे विचार के बिना हड़प लूंगा। क्या मैं सिर्फ अत्यधिक तनाव महसूस कर रहा था? क्या कोई रन इस समस्या को भी हल करेगा? अधिक बार नहीं, अल्कोहल wasn & apos; को काटना एक बड़ी बात नहीं है। और मैंने अधिक अभ्यास में निचोड़ा, जो एक अच्छा बोनस था।

यह महीने का अंत था जिसने मुझे लुभाया। आपको लगता है कि तीन सप्ताह तक कोई भी पीने वाली चीज़ नहीं खाने के बाद ऐसा लगता है कि यह आखिरी है। लेकिन यह जानकर कि मैं फिनिश लाइन के बहुत करीब था वास्तव में शैंपेन के उत्सव के गिलास का विचार बहुत ही तीखा था। मैं अपने कैलेंडर में जोड़े जा सकने वाले सुखद घंटों के बारे में सोचने लगा, और क्या मैं दो पेय के बाद फर्श पर था। बेशक, कई लोगों ने मुझे बताया कि मैं 'करीब-करीब' था, जब वे मेरे संकल्प को देखने में मदद नहीं कर सकते थे। मैं मजबूत रहा, हालांकि, जैसा कि मैंने & apos; एक लक्ष्य निर्धारित किया और इसे अंत तक देखने की जरूरत थी। तो यहाँ कुछ अनपेक्षित अतिरिक्त भत्तों सहित मेरी सूखी जनवरी के दौरान क्या हुआ। (पी.एस. यहां & apos; शराब कैसे छोड़ना आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।)

जब मैं एक महीने के लिए पीना छोड़ दिया है कि 7 चीजें

मॉर्निंग वर्कआउट्स को अब #strugglecity की तरह महसूस नहीं किया गया।

सुबह के पसीने के सत्र मेरे लिए कभी भी आसान नहीं रहे हैं, मुझे रात को सोने से पहले और बाहर निकलने से पहले हर चीज को पहले से तैयार करके रखने की जरूरत है, ताकि मेरे मस्तिष्क को एहसास हो कि क्या हो रहा है। लेकिन शुक्र है कि जब मैंने एक महीने के लिए शराब पीना छोड़ दिया तो वे कम यातना देने लगे। निश्चित रूप से, यह नए साल के संकल्प प्रेरणा से एक अवशिष्ट किक हो सकता है, लेकिन यह अधिक संभावना है क्योंकि मैं बेहतर सोया था। जैसे, बेहतर तरीका। न केवल मैंने खुद को पहले सो जाने के लिए तैयार पाया, बल्कि मैंने रात के बीच में उठकर अपने अलार्म बजने पर घबराहट महसूस की। विज्ञान कहता है कि क्योंकि मैं अपने मस्तिष्क में अल्फा तरंग पैटर्न नहीं बढ़ा रहा था; कुछ ऐसा जो तब होता है जब आप जागते हैं लेकिन आराम करते हैं ... या बिस्तर से पहले पीते हैं। कारण यह है कि खराब है: यह हल्की नींद की ओर जाता है और गंभीरता से zzz की गुणवत्ता के साथ खिलवाड़ करता है। जो बदले में मुझे अपना फोन कमरे में फेंकना चाहता है दूसरा अलार्म बंद हो जाता है (या अगर मैं सुबह कम हिंसक महसूस कर रहा हूं, तो स्नूज़ को बहुत मारा।)



मेरे स्वस्थ खाने की आदतों से चिपकना आसान था।

हालांकि मैंने कोई भी वजन कम नहीं किया है (जो कि मेरे फिटनेस लक्ष्यों में से एक नहीं है) के रूप में ठीक है, मैंने एक हफ्ते के बाद ध्यान दिया कि मैं रात में भूखा नहीं था। मैं वास्तव में यह बताने में सक्षम था कि क्या मुझे वास्तव में भोजन चाहिए था, कुछ पानी की जरूरत थी, या बस ऊब महसूस हुई (एक चीज जो मैंने पहले एक गिलास में एक हाथ में विनो और मेरे रिमोट ट्यूनिंग से हल की थी) कुंवारा अन्य में)। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि क्यों: एक अध्ययन में पाया गया है कि महिलाएं प्रतिदिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करती हैं, जब वे शराब की 'मध्यम' मात्रा में लिप्त होने का फैसला करती हैं, और एक अन्य ने पाया कि जब महिलाओं को लगभग दो पेय के बराबर था, तो उन्होंने 30 प्रतिशत खाया अधिक भोजन। यहां तक ​​कि एक हल्का नशा (इसलिए, उस दूसरे ग्लास के बाद हल्की-सी भनभनाहट महसूस करना) ने मस्तिष्क और एंग्जाइटी को बढ़ा दिया, हाइपोथैलेमस में गतिविधि, जिससे महिलाओं को भोजन की गंध के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है और अधिक संभावना होती है। दूसरे शब्दों में, डिकैफ़ चाय के एक कप के साथ कोज़ी चुनना, मेरी कमर के लिए बेहतर था, क्योंकि यह कहना आसान नहीं था जब मेरे पति ने पॉपकॉर्न का कटोरा बनाया था जो मैंने नहीं किया था; वास्तव में चाहते हैं। (संबंधित: 5 स्वस्थ भोजन की आदतें जो जीता और हर भोजन से बाहर मज़ा नहीं है)

मेरा जिगर मुझे फिर से पसंद आया।

मुझे पता है, मुझे पता है, यह बहुत स्पष्ट लगता है। लेकिन चूंकि मेरी नौकरी ने मुझे दिन-प्रतिदिन के नवीनतम अध्ययनों को पढ़ने में मदद की है, इसलिए यह देखना दिलचस्प था कि एक नई रिपोर्ट में यह दिखाया गया है कि जो लोग थोड़े समय के लिए शराब पीते हैं, वे भी तुरंत स्वास्थ्य लाभ देखते हैं। यकीनन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आपका यकृत कितनी जल्दी वापस उछलता है। ब्रिटिश पत्रिका में कर्मचारी नया वैज्ञानिक पांच सप्ताह के लिए खुद को गिनी सूअरों बनाया, और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में लिवर और पाचन स्वास्थ्य संस्थान में एक लीवर विशेषज्ञ ने पाया कि यकृत वसा, यकृत को नुकसान का एक अग्रदूत और मोटापे का संभावित संकेतक, कम से कम 15 प्रतिशत (और लगभग) कुछ के लिए 20) उन लोगों में जिन्होंने शराब छोड़ दी। उनके रक्त शर्करा के स्तर (जो आपके मधुमेह के जोखिम को निर्धारित कर सकते हैं) में भी औसतन 16 प्रतिशत की कमी आई है। भले ही वे लंबे समय तक अपना पिन नहीं छोड़ते, लेकिन उनके शरीर को काफी फायदा हुआ & x2014; जिसका मतलब यह है कि जब मैंने एक महीने के लिए शराब पीना छोड़ दिया था, तब भी मेरी संभावना बहुत कम थी।

मेरी दोस्ती अधिक ठोस लगी।

एक बात जो मुझे जल्दी पता चली: मेरा लगभग 100 प्रतिशत सामाजिक जीवन भोजन और पेय के इर्द-गिर्द घूमता था। चाहे वह खुशी के घंटे में काम का एक सफल महीना मना रहा हो, बुक क्लब में भारी भरकम आलिंगन करना, या फुटबॉल देखने के दौरान कुछ बियर के साथ आराम करना, लगभग हमेशा एक पेय शामिल था। मेरे सहवास के महीने ने चीजों को थोड़ा और अधिक जटिल बना दिया क्योंकि डिफ़ॉल्ट विकल्प अब उपलब्ध नहीं थे। अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, मेरे दोस्त वैकल्पिक योजनाओं के साथ आने के बारे में पूरी तरह से शांत थे, या बस मुझे अपने गिलास पानी या क्लब सोडा के साथ लटकाए बिना मुझे अजीब लग रहा था। (ये मॉकटेल आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप पार्टी का हिस्सा हैं। शांत रहें।)



और मैं मानता हूं, एक महीने के लिए शराब छोड़ने से पहले मेरे पास यह सबसे बड़ी चिंता थी। क्या लोगों को पूरी बात परेशान करने वाली लगेगी? क्या वे मुझे बाहर घूमने के लिए अस्थायी रूप से आमंत्रित करना बंद कर देंगे? तो इससे मुझे एक बात का अहसास हुआ: मुझे वास्तव में मेरे दोस्त पसंद हैं, और हमें एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के लिए शराब को बैसाखी की जरूरत नहीं है। और वह और अधिक आदर्श बनता जा रहा है: हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण में 21 और 35 वर्ष के बीच के 5,000 पीने वालों से उनकी आदतों के बारे में पूछा गया और पाया गया कि उनमें से लगभग आधी चिढ़ाने वाली टिप्पणियों को छोड़ देंगे और एक दोस्त की पसंद का सम्मान करेंगे, पीने के लिए नहीं।

मेरा आलस कम हो गया।

मूल रूप से, 'I & apos; वह कल करेंगे' सिंड्रोम जिसे मैं अक्सर गायब हो गया था। जब मैं अभी भी सोफे पर था जब मेरे मस्तिष्क को एक ब्रेक की आवश्यकता होती थी, तो अधिक बार ऐसा नहीं हुआ कि मैंने खुद को काम करने के लिए प्रेरित किया। मेरे पति ने भी गौर किया, एक शुक्रवार की रात को हमारे पास अपने अपार्टमेंट को साफ करने और काम के बाद बिस्तर पर गिरने के बजाय कपड़े धोने का भार चलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा थी। और क्योंकि हम रात के खाने और पेय के लिए डिफ़ॉल्ट नहीं थे, हम एक मजेदार तारीख पर गए जो हमने पहले कभी नहीं किया। (अगली तारीख हमारी रात की सूची पर: ये हृदय-पम्पिंग गतिविधियाँ।)

अपने नाखून खा रहा है

मेरी त्वचा को # नोफिल्टर की जरूरत थी।

जब मैंने एक महीने के लिए शराब पीना छोड़ दिया, तो यह वह लाभ था जिसके बारे में मुझे सबसे अधिक दुःख था। I & apos; मैं हमेशा मुंहासों से जूझता रहा हूं और भले ही मैं & apos; पिछले कुछ वर्षों में इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम रहा हूं, भड़कना अभी भी I & apos की तुलना में अधिक बार पॉप अप होगा; d जैसा (पढ़ें: कभी नहीं & # x2014; I & apos; d उनके जैसा होना कभी नहीँ)। लेकिन सिर्फ एक हफ्ते तक कोई बू नहीं करने के बाद, ध्यान देने योग्य अंतर था। मेरी त्वचा चिकनी और कम शुष्क थी, और मेरा स्वर अधिक था, जबकि इससे पहले कि वह लाल रंग की थी। न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ और मैनहट्टन के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर के सहायक त्वचा विशेषज्ञ जोशुआ ज़ीचनेर का कहना है कि शराब वास्तव में आपकी त्वचा को कम कर सकती है; एंटीऑक्सिडेंट स्तर, यूवी प्रकाश, सूजन और यहां तक ​​कि समय से पहले क्षति का खतरा बढ़ाती है। उम्र बढ़ने। एक बार जब मैंने शराब पीना बंद कर दिया (और ब्लूबेरी और आर्टिचोक जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया), तो मेरा स्तर वापस बढ़ने की संभावना थी। 'एंटीऑक्सिडेंट आग बुझाने की मशीन की तरह हैं जो त्वचा की सूजन को दूर करते हैं', ज़ीचनेर कहते हैं। 'जबकि अधिक शोध सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, सिद्धांत उच्च एंटीऑक्सिडेंट स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है जो आपके रोम के आसपास सूजन को दबाने में मदद कर सकता है जो कि दाने का कारण बनता है'। दूसरे शब्दों में, नमस्कार बहुत नई त्वचा। (और हां, स्किन हैंगओवर एक चीज है।)

मेरे बचत खाते में बहुत अधिक पैसा था।

शराब पीना महंगा है और # x2014, और यह आप पर झपकी लेता है। चाहे वह बार में बीयर या घर पर ले जाने के लिए शराब की बोतल हो, यह नहीं लगता है। लेकिन जब उस महीने में प्रत्येक तनख्वाह आई, तब मैंने महसूस किया कि मेरे चेकिंग खाते में मेरे पास बिलों के भुगतान के बाद सामान्य रूप से अधिक नकदी बची थी। मेरे पति, सहायक व्यक्ति होने के नाते, वह ऐसा नहीं करते हैं, जैसा कि वह आमतौर पर करते हैं, पीते हैं, और हमारी बचत वास्तव में बढ़ जाती है। जब महीने का अंत करीब आ गया, तब तक हमने एक घोंसला बड़ा कर लिया था, जो हमारे लिए एक सप्ताह के अंत तक लुप्त हो जाना था।

अब जब मैंने & apos; एक महीने के लिए सफलतापूर्वक शराब छोड़ दी, तो मुझे कैसा लगता है? अच्छा। वास्तव में अच्छा। शराब के बिना एक महीने ने मुझे एक रीसेट बटन को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से भी हिट करने में मदद की। जब मैं जीता और apos; एक शांत फरवरी में जारी रखा जा रहा है, मैं अपने साथ कुछ सबक लेने की योजना बना रहा हूं, जैसे कि अगर मैं वास्तव में ड्रिंक और मजेदार आउटिंग चाहता हूं, तो यह तय करने से पहले जांच लें कि क्या यह घमंड के आसपास घूमता नहीं है।

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