: मिशन: इम्पॉसिबल ’के लिए पाउला पैटन को कैसे आकार मिला

कुछ भी असंभव नहीं है पौला पैटनसहित, एक सेक्सी, उमस भरे जासूस के साथ खींचना टॉम क्रूज में मिशन: असंभव & # x2013; भूत नयाचारअब सिनेमाघरों में। हड़ताली स्टारलेट नए एक्शन फ्लिक में बड़े स्क्रीन को गर्म कर रहा है, जिससे किक-बट फाइटिंग स्किल के साथ मैच करने के लिए एक असंभव हॉट ​​बॉडी दिखाई जा रही है।

यदि आप इसे पाने के लिए अपने मिशन को बनाने के बारे में सोच रहे हैं असंभव लक्ष्य हॉट बॉडी, देखो आगे नहीं। हॉलीवुड ट्रेनर के अध्यक्ष जीनत जेनकिंस से मिलिए, केली रॉलैंड के साथ नए 'सेक्सी एब्स' के निर्माता और- इसके लिए प्रतीक्षा करें - ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ खुद पैटन!



Says पाउला चाहती थी कि एक सुपर हॉट महिला का खूबसूरत मिश्रण जो कुछ महान मांसपेशी टोन लेकिन फिर भी स्त्रैण हो, के साथ गांड & x2026 को लात मार सकता है ’, जेनकिंस का कहना है। 'असंभव लक्ष्य इससे पहले कि वह भूमिका में उतरे, वास्तव में उसका प्रशिक्षण शुरू हुआ। '

जेनकिन्स, जिन्होंने पिछले कई वर्षों से अभिनेत्री को प्रशिक्षित किया है, ने पैटन के साथ योग, पिलेट्स, लंबी पैदल यात्रा और पावर वॉकिंग के साथ काम किया, जबकि वह गर्भवती थी (बेटे जूलियन फ़ूगो के साथ), जिसने उन्हें अग्रणी समय के लिए जल्दी से बच्चे का वजन कम करने में सक्षम बनाया। महिला की भूमिका।

जेनकिंस सलाह देते हैं कि यह स्वस्थ रहने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपके लिए किस अवसर का इंतजार है। 'जब आप कॉल करेंगे तो आप बेहतर तैयार होंगे'!



के लिये MI: 4, पैटन ने जेनकिंस के साथ योग, पिलेट्स और मूर्तिकला से मिलकर पांच सप्ताह की फाइन-ट्यूनिंग पूरी की। पैटन ने फिल्म से स्टंट कोऑर्डिनेटरों के साथ मार्शल आर्ट और फाइट सीन का अभ्यास करने के लिए भी बड़े पैमाने पर काम किया।

जेनकिन्स कहती हैं, 'पाउला के पास सबसे खूबसूरत आत्मा है, वह बहुत मेहनत करती है और बिल्कुल प्रफुल्लित है।' 'उसके और पति दोनों रॉबिन थिक प्रतिबद्ध हैं और स्वस्थ जीवन के अनुरूप हैं और यही कारण है कि वे दोनों इतने अद्भुत दिखते हैं '!

मिशन पूरा हुआ! जब जेनकिन्स ने हमारे साथ पैटन एंड एज़ोस की स्वस्थ भोजन योजना साझा की तो हम रोमांचित थे असंभव लक्ष्य व्यायाम। और अधिक के लिए पढ़ें!



पैटन और भोजन योजना: जेनकिन्स ने पैटन और ऐस्पोज तैयार किया, मल्टी विटामिन, ओमेगा -3 एस, मैक्रो ग्रीन्स और पानी से भरपूर ऑर्गेनिक संपूर्ण खाद्य सामग्री पर ध्यान देने के साथ भोजन योजना।

सुबह का नाश्ता:

-टूटे हुए पालक और नींबू के साथ आसानी से उपलब्ध अंडा-सफेद आमलेट

-नींबू और शहद वाली चाय

स्नैक:

-चकोतरा

दोपहर का भोजन:

सेल्युलाईट शरीर लपेटकर

सलाद, टमाटर और सरसों के साथ पूरे गेहूं की रोटी पर टर्की सैंडविच

-खाने के साथ परोसने वाला सलाद

-तीन रस के साथ तीन मुट्ठी पालक, एक सेब, आधा नींबू, आधा अदरक के आकार का, एक कप बर्फ और पानी (वितामिक्स जूसर का उपयोग करके)

स्नैक:

-सुबह, जैतून का तेल और नींबू के साथ ककड़ी और टमाटर का सलाद

-हम्मुस गाजर और अजवाइन के साथ

रात का खाना:

-लहसुन और लहसुन जंगली शतावरी शतावरी और मकई के साथ

पैटन एंड एंज़ वर्कआउट: आप ट्रेडमिल पर (या यदि आप पसंद करते हैं तो) कुल शरीर लयबद्ध स्ट्रेच के बाद एक से दो मील जॉग के साथ वार्म अप करके शुरू करेंगे। सर्किट को तीन बार दोहराएं। वर्कआउट के बाद, शरीर के कुल खिंचाव के साथ ठंडा होना याद रखें।

आपको & apos; आवश्यकता होगी: 3-5 एलबी डम्बल, व्यायाम चटाई और एक पूरी & # x2018; लोट्टा सहनशक्ति!

ओवरहेड ट्राईसेप के साथ प्लाइ स्क्वाट:

एक ग्रैंड प्लि में शुरू करें, पैर एक साथ हाथों से दूसरे स्थान पर विस्तृत और 3-5 एलबी डम्बल ओवरहेड। अपने सिर के पीछे वजन कम करने के लिए एक ही समय में एक नीची में झुकना और कोहनी मोड़ना। वापस दबाएं और अपने नितंबों, जांघों, एब्स और ट्राइसेप्स को निचोड़ें।

25 प्रतिनिधि पूरा करें।

पैर की उंगलियों पर मुड़ा हुआ:

अपने पैर की उंगलियों पर जाएं (एक भव्य प्लाइ में रहकर) और छाती के सामने डम्बल पकड़ें। जब तक जांघें फर्श के नीचे और घुटनों तक 90 डिग्री के समानांतर न हो जाएं और नितंबों, जांघों, एब्स और पिंडलियों को निचोड़ते हुए दबाएं।

25 प्रतिनिधि पूरा करें।

सुझाव: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इस वीडियो को जेनकिंस के साथ परामर्श करें।

सिंगल किक द ग्राउंड टच:

नियंत्रण के साथ अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटने में ताला नहीं लगाते हैं। दाएं पैर को नीचे जमीन पर रखें और बाएं पैर को एक गहरे लूंज (90 डिग्री के कोण पर अपने दाहिने घुटने को रखते हुए) में पीछे ले जाएं। दोनों हाथों से जमीन को छुएं।

दाएं और बाएं दोनों पैरों पर 25 प्रतिनिधि पूरे करें।

सुझाव: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इस वीडियो को जेनकिंस के साथ परामर्श करें।

आर्म सर्किल के साथ उलटा लुंज:

3-5 lb. dumbbells को पकड़ो और अपने दाहिने पैर के साथ एक लंज में वापस कदम रखें, बाएं घुटने को 90 डिग्री के कोण पर रखें। अपने बाएं पैर के माध्यम से अपने बाएं ग्लूटियल मांसपेशियों का उपयोग करके वापस खड़े होने के लिए ड्राइव करें, अपने दाहिने घुटने को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं। एक ही समय में, सिर को उलझाने वाले एब्स पर सर्कल करें।

celeb योग पैंट

दाएं और बाएं दोनों पैरों पर 15 से 25 प्रतिनिधि पूरे करें।

सुझाव: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इस वीडियो को जेनकिंस के साथ परामर्श करें।

पुश-अप टू साइड प्लैंक कॉम्बो

एक पुश-अप में नीचे की ओर झुकें और बाईं ओर एक साइड प्लैंक तक दबाएँ। एक पुश-अप में नीचे झुकें और दाईं ओर एक साइड प्लैंक तक दबाएँ।

कुल 16-20 प्रतिनिधि के लिए वैकल्पिक पुश-अप साइड की तरफ।

सुझाव: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इस वीडियो को जेनकिंस के साथ परामर्श करें।

उदर V- अप

अपने पैरों और पैरों के चारों ओर लपेटे हुए अपने हाथों से एक गेंद के आकार में एक चटाई या फर्श पर बैठें। अपने पेट को कस कर निचोड़ें और धीरे-धीरे अपनी पीठ के निचले हिस्से और मिडबैक में नीचे की ओर झुकते हुए अपने पैरों को एक विकर्ण और भुजाओं के सामने की ओर फैलाएं। अपने पेट को कसकर निचोड़ें और साँस छोड़ें क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने आप को एक गेंद में वापस खींचते हैं।

15 से 25 प्रतिनिधि पूरे करें।

सुझाव: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इस वीडियो को जेनकिंस के साथ परामर्श करें।

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क्रिस्टन एल्ड्रिज याहू को अपनी पॉप संस्कृति विशेषज्ञता उधार देता है! मेजबान के रूप में 'omg! अभी'। प्रति दिन लाखों हिट्स प्राप्त करना, बेहद लोकप्रिय दैनिक मनोरंजन समाचार कार्यक्रम वेब पर सबसे ज्यादा देखे जाने वाले कार्यक्रमों में से एक है। एक अनुभवी मनोरंजन पत्रकार, पॉप संस्कृति विशेषज्ञ, फैशन की दीवानी और सभी चीजों के प्रेमी रचनात्मक के रूप में, वह positivelycelebrity.com की संस्थापक हैं और हाल ही में उन्होंने अपनी सेलेब से प्रेरित फैशन लाइन और स्मार्टफोन ऐप लॉन्च किया है। क्रिस्टन के साथ ट्विटर और फेसबुक के माध्यम से सभी बातों को सेलिब्रिटी से बात करने के लिए कनेक्ट करें, या उसकी आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।

  • क्रिस्टन एल्ड्रिज द्वारा
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