कैसे रोकें अपने दांत पीसने

कैसे रोकें अपने दांत पीसने

अपने दांतों को पीसना और दबाना-जिसे ब्रुक्सिज्म भी कहा जाता है, कुछ सुंदर साइड इफेक्ट्स के साथ आता है। यहाँ, दंत चिकित्सकों ने क्लंच छोड़ने के लिए छह युक्तियों को साझा किया है।

गेब्रियल केसल पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: पीटर डेज़ले / गेटी इमेजेज़

यदि मौखिक देखभाल ओलंपिक में होती, तो आप घर का सोना ले लेते। आप सप्ताह में तीन से चार बार फ्लॉस करते हैं, आप अपने इलेक्ट्रिक टूथब्रश (डॉन & apos; t @ me, this) के साथ एक इंस्टाग्राम द्वारा पुष्टि किए गए रिश्ते में हैं। पूरी तरह से एक बात), और आप & quot; स्वच्छ कैनिन के नाम पर सक्रिय चारकोल टूथपेस्ट की कोशिश की। लेकिन (ऊँ), वहाँ एक-नहीं-तो-मुस्कान-योग्य आदत है जो आप इसे जाने बिना भी कर सकते हैं: अपने दांत पीसना।



दंत चिकित्सक इस 'ब्रुक्सिज्म' को कहते हैं और यह वास्तव में बहुत आम है: '85 से 90 प्रतिशत से अधिक आबादी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर इससे प्रभावित होगी', शब कृष, डी.डी.एस., एम.एस., डी.ए.बी.पी.सी., के लेखक अपने आराम को बहाल करें: TMJ और नींद विकार के लिए समाधान। दरअसल, शोध बताते हैं कि 8 प्रतिशत वयस्क जागते समय अपने दांत पीसते हैं, जबकि 20 प्रतिशत सोते समय पीसते हैं। कृष कहते हैं कि किसी भी तरह से, 'अधिकांश लोग डॉन & apos; का एहसास नहीं करते हैं और इसे तब तक करते हैं जब तक कि एक दंत चिकित्सक अत्यधिक दाँत पहनने की सूचना नहीं देता और इसे इंगित नहीं करता'।

दांत पीसने के लक्षण

अपने दांतों पर स्पष्ट रूप से पहनने के पैटर्न के अलावा, अगर आपको दर्द होता है, तो आपको जबड़े में दर्द, सुबह सिर दर्द, माइग्रेन, गर्दन और कंधे में दर्द जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है, मुंह खोलने में कठिनाई, जबड़े का दर्द, संवेदनशील दांत, आपके कान में बजना या कान दर्द टीएमजे और स्लीप वेलनेस के लिए मिशिगन सेंटर के डीडीएस जेफरी एस। हददाद कहते हैं, या चक्कर आना। (संबंधित: 11 चीजें आपका मुंह आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकता है)

अपने दांतों को लगातार पीसने के साथ मुद्दा यह है कि यह आपके दांतों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकता है। अनीता मायर्स, डी.डी.एस., के लेखक बताते हैं, 'यह आपके दांतों को चिपने, दरारने या फ्रैक्चर करने, आपके मसूड़ों को दोबारा गर्म करने, तापमान के प्रति दर्दनाक संवेदनशीलता और दबाव के प्रति कोमलता पैदा कर सकता है।' तेजस्वी मुस्कान! एक डेंटल गाइड जिस तरह से आप खाते हैं, मुस्कुराते हैं, और जीते हैं। डरावनी चीज़ें।



तो आप अपने दाँत पीसने और इसके साथ आने वाले दर्दनाक दुष्प्रभावों से कैसे बच सकते हैं? नीचे, स्वर्ण-पदक की स्थिति में अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए छह दंत चिकित्सक समर्थित सुझाव।

1. अपने काटने की जाँच करें।

मायर्स का कहना है कि पहले यह पता करें कि क्या पीस आपके दांतों के आकार और संरेखण के कारण है। 'बहुत से लोग अपने दांत पीसते हैं क्योंकि दांत जिस तरह से फिट होते हैं उसमें असंतुलन होता है।' टूथ क्राउडिंग, हाई फिलिंग, मिसफिट क्राउन, या जॉइंट जॉइंट में वास्तविक बदलाव के कारण आपके दांत गलत हो सकते हैं।

दंत चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी चोटियों को काट सकते हैं कि आपका काटने जितना संभव हो उतना चिकना हो, जो पीसने को रोकने में मदद करेगा और लक्षणों को भी कम करेगा। (BTW: हैप्पी आवर हर्टिंग योर टीथ?)



2. रात के पहरे में सोएं।

मायर्स का कहना है कि रात के पहरेदारों को अपने दांत पीसने वालों के इलाज का एक अच्छा तरीका है। 'गार्ड एक कृत्रिम चिकनाई बनाता है जो कम करता है कि लोग कितना पीसते हैं। लेकिन फिर भी लोग पीसते हैं, वहाँ एक बाधा है जो आपके दांतों की रक्षा करती है '।

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लेकिन नहीं कोई भी माउथ गार्ड करेंगे। रात्रि पीस को ठीक करने के लिए स्टोर में से किसी एक का उपयोग करने का प्रयास न करें। वे अक्सर ठीक से फिट नहीं होते हैं और वास्तव में आपकी नींद में चबाने और कुतरना बढ़ाते हैं, सामंथा बी। रावदीन, डी.एम.डी.

इसके बजाय, अपने दंत चिकित्सक से बना एक कस्टम प्राप्त करें। यह आपके मुंह को बिल्कुल फिट करेगा और आपके विशिष्ट मुद्दों को संबोधित करेगा। 'इन नाइट गार्ड्स पतले और बमुश्किल ध्यान देने योग्य हैं', हदद ने आश्वासन दिया। निश्चित रूप से, यह अधिक महंगा हो सकता है, लेकिन आप यह सोचें कि आप कितने पैसे & apos; बचत करेंगे जब आप * डॉन & apos; t * को सड़क से कुछ साल पहले अपने दांत (!!) को बदलना होगा।

3. अपने जॉलाइन के साथ बोटोक्स प्राप्त करें।

हां, उस बोटॉक्स। जिन लोगों को झुर्रियों को कम करने के लिए उनके चेहरे पर इंजेक्शन लगाया गया है, वे उन लोगों के लिए भी एक समाधान हैं जो अपने दांतों को जकड़ लेते हैं। कृष बताते हैं, '' बोटॉक्स को अपने जबड़े के काम में लेने से जबड़े की मांसपेशियों को आगे-पीछे होने से रोका जाता है। '' (संबंधित: यहाँ और क्या हुआ जब एक लेखक तनाव से राहत के लिए जबड़े बोटोक्स मिला)

बुरी खबर: हदद कहते हैं, यह प्रभाव केवल अस्थायी है। 'बोटॉक्स लगभग तीन से छह महीनों में बंद हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि आप & apos; इन इंजेक्शनों के लिए बार-बार लौटेंगे और उनके लिए भुगतान करना जारी रखेंगे।' एक उपचार की लागत $ 500 और $ 1,000 के बीच हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बोटॉक्स की कितनी आवश्यकता है।

पैर तक एक भारी बिल, लेकिन अनुसंधान ने इसे रात के समय पीसने के लिए एक प्रभावी उपचार दिखाया है, इसलिए आप और आपके दंत चिकित्सक इसका फैसला कर सकते हैं;अहम) गोली मार दी।

4. जब आप व्यायाम करते हैं तो एक माउथ गार्ड पहनें।

क्या आपने कभी अपने आप को आईने में घिसते-घिसते हुए पकड़ा है? (आराम करने वाला जिम चेहरा> आराम करने वाला कुतिया चेहरा?)। आप अपने जबड़े को बंद कर सकते हैं। 'जब लोग वजन उठाते हैं, तो वे अपनी गर्दन और सिर को स्थिर करने के लिए अपने जबड़े को जकड़ सकते हैं', कृष कहते हैं।

जबकि फिटनेस विशेषज्ञ जब उठाते समय आपके जबड़े को स्थिर करने की सलाह देते हैं, तो यह कुछ गैर-महान दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है, जिसमें खंडित या टूटे हुए दाँत, दांत पहनने, खाने या पीने पर सिरदर्द, जबड़े में दर्द, जबड़े में दर्द, गर्दन में दर्द, और कान दर्द या जकड़न, कृष कहते हैं।

वह बताती हैं कि व्यायाम-प्रेरित-ब्रुक्सिज्म के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव मुंह की देखभाल और नाक से सांस लेना है। उठाने के लिए, दवा की दुकान से एक सस्ता मुंह गार्ड पर्याप्त होगा, क्योंकि यह आपके दांतों के बीच अवरोध पैदा करता है। लेकिन यदि आप रडार के नीचे अधिक उड़ना चाहते हैं, तो आप अपने दंत चिकित्सक से भी प्राप्त कर सकते हैं जो स्पष्ट है और बहुत कम ध्यान देने योग्य है। (और अगर आप & apos; फिर से यकीन नहीं कर रहे हैं कि कैसे नाक से सांस लें? यह मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।)

5. जब आप दिन में अपने दांतों को बंद करते हैं, तो जागरूक हो जाएं।

वेल्ड, जिम टाइम isn & apos; दिन के दौरान एकमात्र समय नहीं है जब लोग अपने दाँत पीसते हैं या जकड़ते हैं। मुसीबत यह है, 'ज्यादातर लोगों को एहसास नहीं है कि जब वे काम पर अपने दाँत पीस या clenching कर रहे हैं, एहसास होता है,' रॉडिन कहते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको सबसे पहले आपके द्वारा किए जाने के बारे में पता होना चाहिए।

अपने मॉनीटर पर पोस्ट-स्टिक करना या हर 10 से 20 मिनट में एक 'रिलेक्स योर जॉ' रिमाइंडर अलार्म सेट करना आपको आदत से अवगत कराने में मदद कर सकता है।

6. अन्य तरीकों से तनाव का प्रबंधन करें।

क्योंकि दांत पीसने का संबंध अक्सर तनाव से होता है, रॉडिन एक अंतिम कट्टरपंथी विचार प्रस्तुत करता है: अपने तनाव को प्रबंधित करने और अधिक आराम करने का तरीका खोजें। वह कहती हैं, 'कुछ लोग अपने कंधों या पीठ में तनाव रखते हैं, जबकि अन्य अपना तनाव क्लेंच और पीसकर प्रकट करते हैं।'

यह एक गलत धारणा है कि जेड रोलिंग, चेहरे का योग, और चेहरे की मालिश ब्रूक्सिज्म का इलाज कर सकती है। लेकिन अगर वे गतिविधियां आपको आराम देती हैं, तो रावडीन ने कहा कि वे कोशिश कर रहे हैं। 'वास्तव में, कुछ भी जो आपके तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है ', वह कहती हैं।

ये 20 आसान स्ट्रेस रिलीफ टिप्स-जिनका आपके मुंह या जबड़े से कोई लेना-देना नहीं है-मदद भी कर सकते हैं। या ये आवश्यक तेल आपको शांत रखने में मदद करें। आपके दांत (और, टीबीएच, बाकी आप) आपको धन्यवाद देंगे।

  • गेब्रियल केसल द्वारा
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