टेनिस स्टार मैडिसन कीज किस तरह हर प्रैक्टिस में अपना सर्वश्रेष्ठ देती हैं

टेनिस स्टार मैडिसन कीज किस तरह हर प्रैक्टिस में अपना सर्वश्रेष्ठ देती हैं

23 वर्षीय एथलीट हमें बताती है कि जब वह केवल कुछ ही मिनटों का काम करती है, तो वह कैसे काम करती है, साथ ही छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने से उसकी दिनचर्या में मदद मिलती है।

कैसी शार्ट्सलीव पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: फ्रेड ली / गेटी इमेज

हमारे पीछे ऑस्ट्रेलियाई और फ्रेंच ओपन के साथ, ग्रीष्मकालीन टेनिस और एपोस के मध्य बिंदु को चिह्नित करता है; ग्रैंड स्लैम का मौसम। और अभी तो सबकी निगाहें देवियों पर टिकी हैं।



महिला और टेनिस एसोसिएशन (डब्ल्यूटीए) खेल में शीर्ष एथलीटों में से कुछ को समेटे हुए है: सेरेना विलियम्स, स्लोअन स्टीफंस और 23 वर्षीय मैडिसन कीज-सेरेना के बाद से शीर्ष 10 विश्व विजेता बनने वाली पहली अमेरिकी महिला। 1999 में (और, BTW, कीज़ उस समय सिर्फ 21 थी)।

14 साल की उम्र से (प्रो!) जाने के बाद से, कीज़ इंडस्ट्री में तरक्की कर रही हैं। वह पिछले साल यूएस ओपन में एक फाइनलिस्ट थीं (स्टीफंस, उनके लंबे समय के दोस्त को खोते हुए) और उनकी बड़ी-बड़ी साझेदारियां हैं, जिनमें कंपनी के लिए ACUVUE के साथ एक & #SeeItThrough अभियान शामिल है, जो युवा महिलाओं को लक्ष्य निर्धारित करने और दृढ़ता के लिए प्रेरित करता है; कठिन समय। गर्मियों के अंत में, कुंजी यू.एस. ओपन में फिर से प्रतिस्पर्धा करेंगी।

हमने उभरते हुए सितारे के साथ यह पता लगाने के लिए पकड़ लिया कि यह किसी दोस्त के खिलाफ सामना करना पसंद करता है या नहीं, अगर आपके पास केवल कुछ मिनट हैं, तो सबसे अच्छा वर्कआउट करना है और हर महिला को पसीने से तर वर्कआउट की जरूरत है।



कैसे वह प्रतियोगिता के अनुकूल रहती है

स्लोअन और मैं इतने लंबे समय से दोस्त हैं; हम हमेशा याद रखते हैं कि हम पहले दोस्त थे और हम अंत में दोस्त होंगे। लेकिन हम दोनों वहां से बाहर जाते हैं और जीतना चाहते हैं। मैं मन ही मन सोचता हूँ: मैं आज जीतने के लिए जो कर सकता हूं वह करने जा रहा हूं। हम दोनों इसकी सराहना करते हैं और जानते हैं कि दिन के अंत में हम अदालत से यह जानकर चल सकते हैं कि हमारे पास एक-दूसरे की पीठ है। (संबंधित: कैसे स्टीफन की महाकाव्य वापसी कहानी अमेरिकी ओपन जीत गई)

हाउ स्टेस मेज़ली स्ट्रॉन्ग



मैं हर दिन एक छोटा सा लक्ष्य बनाता हूं और इसे हासिल करने की दिशा में काम करता हूं, भले ही यह सबसे छोटी चीज हो। एक लक्ष्य निर्धारित करना, उसे पूरा करना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना आत्मविश्वास और दृढ़ता का निर्माण करने में मदद कर सकता है। उन दिनों में जब आप नहीं चाहते कि मैं उठूं, मुझे लगता है, मैं अपने पूरे अभ्यास से यह कहे बिना जा रहा हूं कि मैं कितना थक गया हूं या मैं सिर्फ इसलिए शिकायत नहीं करने की कोशिश करता हूं कि जब मैं उठा था तो मैं खराब मूड में था। यहां तक ​​कि अगर यह सही नहीं है और मैं फिसल जाता हूं, तो मैं खुद को पकड़ सकता हूं और खुद को जागरूक कर सकता हूं कि मेरा मानसिक स्थान कहां है और आगे बढ़ें। (केटी डनलप भी 'सूक्ष्म लक्ष्य' के पक्ष में है।)

नंगे पैर प्रशिक्षण

कैसे वह एक कसरत में बोलती है जब वह समय पर छोटा होता है

किसी तरह सर्किट करो। अपने आप को जारी रखो। यदि आपके पास केवल 15 मिनट हैं और आप उन 13 मिनटों को उच्च तीव्रता से कुछ करने में खर्च करते हैं और आप कभी भी आगे बढ़ना बंद नहीं करते हैं, तो आप बस एक कसरत के रूप में जैसे कि आपके पास एक घंटा है। मेरा एक गो-बॉक्स बॉक्सिंग है। मुझे यह पसंद है। यहां तक ​​कि अगर यह किसी को पैड पकड़ रहा है और मैं उस पर जा सकते हैं-मैं उस का आनंद लें। मैं कार्डियो सर्किट का भी आनंद लेता हूं जिसमें वज़न शामिल होता है। मैं वजन उठाने का अधिक आनंद लेता हूं जितना मुझे ट्रेडमिल पर दौड़ने में मजा आता है। (इस कार्डियो-ताकत अंतराल कसरत की कोशिश करें।)

सर्वश्रेष्ठ कैरियर सलाह वह कभी मिल गया है

रास्ते में सवारी का आनंद लें क्योंकि आप जितना ऊपर पहुंचेंगे, उतना ही तनावपूर्ण होगा। लिंडसे डेवनपोर्ट ने मुझे बताया कि। और यह मेरे लिए सबसे बड़ी बात है-इस पल का आनंद लेना और खुद पर दबाव बनाना; मस्ती करना याद रखना।

सौंदर्य उत्पाद वह कसम खाता है

हमेशा सनस्क्रीन लगाएं (मुझे La Roche-Posay पसंद है), और यदि आप काजल पहनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह वाटरप्रूफ है। मैं अभी भी एक जलरोधी काजल के शिकार पर हूँ जिसे मैं प्यार में हूँ।

उसके पसंदीदा शारीरिक भाग

मुझे वास्तव में अपने पैरों से प्यार है। मुझे सचमुच अपनी नौकरी के लिए उनकी जरूरत है। वे मुझे शक्तिशाली महसूस कराते हैं, लेकिन इसके अलावा, मुझे लगता है कि वे वास्तव में बहुत अच्छे लगते हैं। वे मुझे वास्तव में सेक्सी महसूस करवाते हैं।

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