अपनी सेक्स लाइफ को कैसे चमकाएं

अपनी सेक्स लाइफ को कैसे चमकाएं

पिन अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

यदि आप अपने पति या उस गंदी सहकर्मी पर विश्वास करते हैं, तो आपको अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने की आवश्यकता है।

उनके अनुसार, आप उतना सेक्स नहीं करते जितना आपको करना चाहिए। खेल के मैदान पर कुछ लम्हों को पोल करें, हालांकि, और वे इस विषय पर पूरी तरह से अलग हैं। तो कौन सही है और कौन गलत है? और अगर आपकी ड्राइव ने हाल ही में एक नोजिव लिया है, तो क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं? हमने पाठकों से पूछा कि वे क्या चाहते हैं? कामेच्छा के बारे में जानना चाहते हैं, फिर विशेषज्ञों के एक पैनल से सवाल पूछे। उनके जवाब आपको 'सामान्य' के अर्थ पर पुनर्विचार करने में मदद करेंगे और आपको एक स्वस्थ और गर्म सेक्स जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।

Q. मैंने 11 साल तक खुशी-खुशी शादी की है और तीन बच्चे हैं, लेकिन पिछले छह महीनों से मुझे सेक्स में शून्य रुचि है। क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?

'बिलकुल नहीं! पेरेंटिंग एक पूर्णकालिक नौकरी है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सेक्स आपकी जिम्मेदारियों के लिए एक बैकसीट ले रहा है ', वाशिंगटन विश्वविद्यालय के समाजशास्त्र के प्रोफेसर, पीपर श्वार्ट्ज कहते हैं। 'इससे ​​पहले कि आप यह जानते हैं, कुछ महीने बीत चुके हैं'।



यदि आप अपने यौन जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो उस कमी को पूरा करने की दिशा में पहला कदम है: कामेच्छा को कम करना।

एक सप्ताह में कुछ दोपहर के लिए एक सिटर बुक करें या अपने पति या किसी करीबी दोस्त से जिम में जाकर पिच करने के लिए कहें। व्यायाम न केवल आपको ऊर्जा देता है, यह आपके मूड और आत्मसम्मान को भी बढ़ा सकता है।

जब आप इस पर फिर से काम करते हैं, तो ऐसी चीजें करें जो आपको अधिक आकर्षक लगे। अपनी जड़ों को स्पर्श करें, एक पेडीक्योर प्राप्त करें, या बस अपने पसंदीदा इत्र (भले ही आप फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को उठा रहे हों) पर छिड़काव करें। Schwartz कहते हैं, कुछ हफ्तों के बाद, आपको 'so-and-so-apos' की बजाय खुद को फिर से महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। (यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें; अवसाद जैसे बड़े मुद्दे का कारण हो सकता है।)



वसा योग कक्षाएं

अपने व्यस्त कार्यक्रम में काम करने के लिए एक और गतिविधि: सेक्स। बोस्टन में एक चिकित्सक, टेरी रियल कहते हैं, 'कभी-कभी आपको इसके लिए भी जाना पड़ता है, जब आप इसमें नहीं होते हैं।' इसके बजाय इच्छा, चुंबन का एक वज्र के लिए इंतजार की और एक दूसरे से हाथ फेरना और चीजों को प्रगति करते हैं। पहले कुछ समय के लिए कुछ भी नहीं आ सकता है, या आपको अपने आप को धक्का देने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन, जब आप खुद को जिम में घसीटते हैं, तो आप सोफे पर बैठते हैं, आप खुश नहीं होते।

अपनी ड्राइव को फिर से रोके जाने से रोकने के लिए, 'मुझे' समय पर नक्काशी जारी रखें और अपने पति के साथ केवल कुछ बड़े होने की योजना बनाएं (किसी रिश्तेदार से पूछें कि वह रात भर रह सकता है, तो एक स्थानीय होटल में भाग जाएं)। यदि यह दूर होना असंभव है, तो एक सीट बुक करें और रात के खाने और एक फिल्म पर जाएं।

Q. मेरा बॉयफ्रेंड हमेशा सुबह इसे करना चाहता है, लेकिन मैं इसे रात में पसंद करती हूं। हम अपने यौन जीवन को सिंक में कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

इससे पहले कि आप सिंक्रोनसिटी से निपट सकें, आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी टाइमिंग क्यों बंद है। दोस्तों अक्सर सेक्स केवल इसलिए चाहते हैं क्योंकि वे शारीरिक रूप से उत्तेजित होते हैं (अनुवाद: वे एक निर्माण के साथ उठते हैं), जबकि कई महिलाओं को मूड में कुछ पाने के लिए आराम महसूस करने की आवश्यकता होती है जो अंधेरे के बाद होने की अधिक संभावना है। शारीरिक असुरक्षा और तनाव भी सुबह के रोम पर ब्रेक लगा सकते हैं। यह मुश्किल है कि अगर आप दिन के उजाले में अपने पेट को कैसे देखते हैं और आप अपने सिर में एक काम करने वाली सूची की रचना कर रहे हैं, तो आप के बारे में चिंतित हैं।



'अपने लड़के के साथ ईमानदार रहें कि आप सुबह सेक्स में क्यों नहीं हैं और उससे पूछें कि क्या आप इसे एक-दूसरे के शेड्यूल में बदल सकते हैं?' शेड्स को नीचे रखें और चादरें रखें यदि यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कराता है, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका बॉयफ्रेंड आपसे प्यार करता है और आपको आकर्षक लगता है और आपकी लिस्ट मेकिंग नाश्ते के बाद तक रुक सकती है। शाम के सत्र के साथ उसे बोर्ड पर लाने के लिए, रात का खाना खाने की कोशिश करें और सप्ताह में कुछ रात को टीवी बंद कर दें। साथ ही शनिवार या रविवार को एक बार जाएं; वे एक आदर्श मध्य मैदान हो सकते हैं।

Q. सेक्स में दर्द होता है, इसलिए मैंने इसे करना बंद कर दिया है। क्या चल रहा है? मैं इस तरह के दर्दनाक संभोग से क्यों पीड़ित हूं?

नीचे हाथ, दर्दनाक संभोग का सबसे आम कारण योनि सूखापन है। लेकिन & # x2013; और यहां & quot; यह कहां भ्रमित हो सकता है; यह कई स्थितियों के कारण हो सकता है।

'सबसे पहले, आप योनि संक्रमण, यौन संचारित रोगों, थायरॉयड अनियमितताओं, vulvodynia या एंडोमेट्रियोसिस, और हार्मोनल समस्याओं, पेरिमेनोपॉज जैसी स्थितियों से शासन करना चाहते हैं', मार्गरेट वाईरमन, एमडी, चिकित्सा, शरीर विज्ञान और विश्वविद्यालय में बायोफिज़िक्स के प्रोफेसर कहते हैं। कोलोराडो की।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए लक्षणों की एक सूची लाओ, और उसे श्रोणि परीक्षा के साथ-साथ रक्त परीक्षण करने की अपेक्षा करें जो आपके हार्मोन के स्तर को मापेंगे।

डॉन & apos; टी घबराहट: अधिकांश योनि की स्थिति उपचार योग्य होती है, और एक अच्छा डॉक्टर इस बीच सेक्स को अधिक आरामदायक बनाने के तरीके सुझाएगा।

यदि सभी परीक्षण नकारात्मक हो जाते हैं, तो आप शायद पूरी तरह से उत्तेजित नहीं होते हैं और इसलिए पर्याप्त स्नेहन पैदा नहीं करते हैं। यह योनि नहर में घर्षण और यहां तक ​​कि सूक्ष्म आंसू बनाता है, जो आश्चर्यजनक रूप से एक असली लूट बज़किल नहीं हो सकता है।

समस्या को ठीक करने के लिए, पानी-आधारित स्नेहक का उपयोग करें, जैसे के-वाई ब्रांड जेली (पेट्रोलियम उत्पादों से बचें, जिससे जलन हो सकती है और लेटेक्स कंडोम को भी नुकसान हो सकता है)। तो फिर यह धीमी गति से ले: अपने साथी के साथ संभोग पूर्व क्रीड़ा के बारे में अधिक समय व्यतीत, चुंबन और एक दूसरे को छू। आपको परेशान होने की वजह से परेशानी हो सकती है क्योंकि चिंतित सेक्स फिर से दर्दनाक होगा, लेकिन कुछ सकारात्मक अनुभवों के बाद, चिंता कम हो जानी चाहिए।

Q. मैंने एक साल पहले एक रिश्ते के टूटने के बाद से सेक्स नहीं किया है, और मैं अब इसे मिस नहीं करता। क्या मेरी ड्राइव अच्छी चल रही है?

खुशी से, नहीं। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप जानते हैं कि आपका शरीर कैसे चिकना हो जाता है? खैर, यह पता चला है कि एक रिश्ते के टूटने के बाद आपकी कामेच्छा थोड़ी नरम हो जाती है क्योंकि आपको उत्तेजित करने के लिए कोई भी आसपास नहीं है।

वियना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छा हार्मोन ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि होने के बाद आपको संभोग सुख प्राप्त होता है, इसलिए जब आप इसे और अधिक कर रहे हैं, तो आपको सेक्स की तीव्र इच्छा होती है। यदि आप मुश्किल में अपने अंतिम रोल को याद कर सकते हैं, तो आपका मस्तिष्क ड्राइव को उत्तेजित करना बंद कर सकता है। लेकिन हम पर भरोसा करें: जब आप गर्म आदमी से मिलते हैं, जो बस अगले दरवाजे में चला जाता है, तो वह वापस आ जाएगा। आप निश्चित रूप से गेंद रोलिंग पाने के लिए एक साथी की जरूरत नहीं है; थोड़ा स्व-प्रेमिन & apos; जब आप एक बार भी अपनी सेक्स ड्राइव को मजबूत रखेंगे। एंडोक्राइनोलॉजिस्ट एंड्रे टी। गुय, एमएडी, मैसाचुसेट्स के लाहेई क्लिनिक में सेंटर फ़ॉर सेक्शुअल फंक्शन के निदेशक एंडोर्डिन टी। गुए कहते हैं, '' जितना अधिक बार आप उत्तेजित होते हैं, आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए सूट का पालन करना उतना ही आसान हो जाता है। यदि आपको अपने आप को छूने पर चरमोत्कर्ष प्राप्त करना मुश्किल है, तो वाइब्रेटर का उपयोग करने का प्रयास करें, या एक कामुक लड़की फ्लिक डाउनलोड करें, जैसे स्त्री विलक्षण।

Q. मैं अपने पति से ज्यादा सेक्स के लिए तरसती हूं। क्या उसकी कम कामेच्छा का मतलब यह हो सकता है कि वह अभी मेरी ओर आकर्षित नहीं है?

हम इसे लगातार सुनते हैं: लोग कहीं भी, कभी भी नीचे और गंदे हो जाएंगे। हालांकि, कई लोगों का सच है, विशेष रूप से युवा सेट, यह निश्चित रूप से आदर्श नहीं है। कुछ पुरुषों में सेक्स की भूख कम होती है, ठीक वैसे ही जैसे कुछ महिलाएं करती हैं। लेकिन अगर आपके पति की सामान्य सेक्स ड्राइव अभी हाल ही में दक्षिण गई है, तो शायद शारीरिक या भावनात्मक कारण है।

ऊपर खींच लिया

वह इरेक्शन पाने में एक कठिन समय हो सकता है, जो इतना निराशाजनक हो सकता है, वह सेक्स करने की कोशिश करना बंद कर देता है। 'उच्च रक्तचाप और प्रोस्टेट की समस्याएं एक आदमी के इरेक्शन या स्खलन की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।' 'कई सामान्य दवाएं जैसे कुछ कोलेस्ट्रॉल- और रक्तचाप कम करने वाली दवाएं, साथ ही कुछ एंटीडिप्रेसेंट भी स्तंभन समारोह को प्रभावित करते हैं।' डॉक्टर की यात्रा और कुछ सरल रक्त परीक्षण कम कामेच्छा के एक शारीरिक कारण की पहचान कर सकते हैं।

एक भावनात्मक कारण थोड़ा मुश्किल है (हम & amp; पुरुषों के बारे में बात कर रहे हैं, सब के बाद!)। क्या वह हाल ही में अधिक तनावग्रस्त लगता है? 'चिंता टेस्टोस्टेरोन के कम उत्पादन में परिणाम कर सकते हैं', Guay कहते हैं। उसकी उदासीनता आपके रिश्ते में एक समस्या का कारण बन सकती है। 'जब कोई लड़का आपके करीब नहीं होता है, तो वह शायद जीत जाता है और आपको नहीं बताता है,' रियल कहता है। 'वह & apos; अंतरंग होने में दिलचस्पी कम हो जाएगी।'

जब आप बिस्तर पर न हों तो विषय के बारे में बातचीत शुरू करें। अपने पति को यह बताने की कोशिश करें कि आप अधिक बार सेक्स करना पसंद करती हैं और पूछती हैं कि क्या आप इसके बारे में उत्साहित करने में मदद करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। यदि आप दोनों में से किसी एक पर समस्या को ठीक नहीं कर सकते हैं, तो किसी चिकित्सक की मदद लें।

Q. मैं हाल ही में गोली खाने गया था, इसलिए मैं गर्भवती होने की चिंता किए बिना सेक्स कर सकता था, लेकिन अब मैं कभी भी मूड में नहीं हूं। क्या मेरी कम कामेच्छा मेरे जन्म नियंत्रण दुष्प्रभावों का हिस्सा हो सकती है?

यह निश्चित रूप से संभव है। वाईरमन कहते हैं, 'मौखिक गर्भ निरोधकों को साबित करने वाले कोई भी अध्ययन सेक्स ड्राइव को कम नहीं करते हैं, लेकिन इनमें से कुछ दवाएं एक महिला के & amp; a; (यह हार्मोन आपकी योनि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, यह बढ़ाता है कि आप यौन उत्तेजना का जवाब कैसे देते हैं।) क्योंकि कई महिलाओं को लगता है कि गोली उनकी इच्छा को कम करती है, संभावना है कि आप जन्म नियंत्रण दुष्प्रभावों से पीड़ित हैं।

'' एक मौखिक गर्भनिरोधक बंद करने और कुछ महीनों के लिए एक कंडोम या डायाफ्राम का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें '', Guay सुझाव देते हैं। 'यदि आप एक सुधार पर ध्यान देते हैं, तो आप शायद अपने अपराधी को ढूंढ लें'। अन्य प्रकार की गोली पर स्विच करने से भी मदद मिल सकती है? अपने डॉक्टर से उन ब्रांडों के बारे में पूछें जिनमें प्रोजेस्टिन का एक रूप है जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने की संभावना कम है।

और इसमें अपने रिश्ते की भूमिका को न छोड़ें: यदि आप कुछ समय के लिए एक साथ रहे हैं, तो आप रूखे हो सकते हैं। चीजों को मिलाएं (अपने बेडरूम के अलावा कहीं और पाने की कोशिश करें!) और आप फिर से यौन महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

Q. दोस्तों के पास वियाग्रा है। क्या ऐसी कोई चीज है जो महिला की कामेच्छा बढ़ा सकती है?

नहीं, लेकिन आप शर्त लगा सकते हैं कि शोधकर्ता उस नकदी गाय की गर्म खोज में हैं। वियाग्रा जैसी दवाएं लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे एक निर्माण होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ दवाओं का एक महिला के जननांगों पर समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन क्योंकि हमें इससे अधिक की आवश्यकता होती है, ताकि वे महिला की कामेच्छा बढ़ाने के लिए पर्याप्त न हों।

टेस्टोस्टेरोन या तो गोली, पैच, या सामयिक रूप में कुछ महिलाओं को एक कामेच्छा लिफ्ट देने लगता है। एक अध्ययन में, पैच ने उन महिलाओं की सेक्स ड्राइव में वृद्धि की, जिन्हें सर्जिकल मेनोपॉज़ (उन्हें उनके अंडाशय हटा दिए गए थे) में 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई। लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि क्या हार्मोन अन्य महिलाओं की मदद करता है। क्या और अधिक है, हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादों का उपयोग करने वाली महिलाओं के लिए कुछ संभावित नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, जिनमें मुँहासे और असामान्य बाल विकास शामिल हैं।

'हम नहीं जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर महिलाओं में क्या है?' 'और जब कम टेस्टोस्टेरोन निश्चित रूप से आपकी ड्राइव को कम कर सकता है, तो कोई ठोस सबूत नहीं है जो दिखा रहा है कि शरीर में हार्मोन को बढ़ाना प्रभावी या सुरक्षित है'।

Q. सालों से मैं उन लोगों के साथ सेक्स-लाइफ का मन बना रहा था, जिनसे मुझे प्यार नहीं था। अब मैं एक ऐसे आदमी के साथ हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और शादी करना चाहता हूं, लेकिन मैं उसके कपड़े नहीं फाड़ना चाहता। क्या यह रिश्ता कयामत है?

केवल अगर आप अपने प्रेमी की उन पुरानी लपटों से तुलना करते रहते हैं। यह एक दुखद तथ्य है, लेकिन अनुपलब्धता इच्छा की आग को भड़क सकती है। श्वार्ट्ज कहते हैं, 'जब एक महिला प्यार महसूस करती है, तो खारिज कर दिया जाता है, और फिर से प्यार करती है - अस्वस्थ रिश्तों में एक विशिष्ट पैटर्न - सेक्स अक्सर बहुत भावुक होगा'। 'क्या आप इसे आगे बढ़ा रहे हैं, यह ध्यान में लाने पर अनिश्चितता है।'

लंबे समय में, Schwartz, आप और apos कहते हैं, एक प्रतिबद्ध रिश्ते से खुश और अधिक संतुष्ट होंगे और वह सब जो इसके साथ आता है, जैसे कि विश्वास, साहचर्य, और प्यार और स्नेह की एक सुसंगत धारा। और यदि आप एक-दूसरे के प्रति आकर्षित हैं और भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, तो सेक्स केवल अभ्यास के साथ बेहतर होता जा रहा है। नए यौन पदों, खिलौनों और स्थानों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। 'एक समुद्र तट पर प्यार करें या एक साथ स्नान करें ', वह कहती हैं। 'यह विचार पूरी तरह से नए तरह के जुनून का निर्माण करना है।'

Q. मुझे तब तक नहीं लगता जब तक मैं सेक्स नहीं करता। क्या यह सामान्य है?

पूरी तरह से। कुछ महिलाएं बस हुक करने के बारे में सोचकर उत्तेजित हो जाती हैं, जबकि दूसरों को उन्हें शुरू करने के लिए थोड़ी शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की महिला हैं, यह पूरी तरह से सामान्य है, विरमन कहते हैं। आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम पक्ष पर हो सकता है, जिससे आप सेक्स के लिए ग्रहणशील हो सकते हैं लेकिन इसके बाद बिल्कुल नहीं। और वह कोई बड़ी बात नहीं है। असली सवाल यह है कि क्या आपकी ड्राइव न्यूट्रल में है और आपको परेशान करती है? यदि नहीं और आप अंतरंग होने और एक संभोग सुख का आनंद लेते हैं, तो आपकी कामेच्छा आपके लिए 'सामान्य' है।

भरोसा करना आकार सभी जानकारी के लिए आपको अपने सेक्स जीवन को मसाला देना और रिश्तों को पूरा करना सीखना होगा।

विज्ञापन