मैं गले में खराश के लिए एट-होम क्यूपिंग थेरेपी की कोशिश कर रहा था और आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित था

मैं गले में खराश के लिए एट-होम क्यूपिंग थेरेपी की कोशिश कर रहा था और आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित था

मुझे ट्रेंडी 'सक्शन कप' उपचार के बारे में संदेह था, लेकिन पता चलता है कि आपको सुखदायक परिणाम प्राप्त करने के लिए ओलंपियन होने की ज़रूरत नहीं है।

शान्नोन बाउर पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: इमेजिनेशन 55 / शटरस्टॉक

जब ओलंपिक के दौरान माइकल फेल्प्स और चालक दल उनके सीने और पीठ पर काले घेरे के साथ पहुंचे, तो पहली बार क्यूपिंग को पिछली गर्मियों में व्यापक रूप से देखा गया था। और बहुत जल्द, यहां तक ​​कि किम के चेहरे पर cupping के साथ कार्रवाई में हो रही थी। लेकिन, मैं कोई पेशेवर एथलीट नहीं था और न ही रियलिटी स्टार, यह कभी भी दिलचस्पी नहीं थी-जब तक कि मुझे एक घर में कपिंग विकल्प के रूप में लुअर एसेंशियल्स चक्र क्यूपिंग थेरेपी किट ($ 40; lureessentials.com) के बारे में पता नहीं चला।



कैसे गालों पर मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए

जबकि कपिंग थेरेपी के विज्ञान समर्थित लाभों में कमी है, प्रक्रिया को तंग और गले की मांसपेशियों को पीड़ा कहा जाता है और सतह पर रक्त खींचकर गति की सीमा में सुधार होता है। चूंकि मैं मैराथन या किसी भी चीज़ के लिए प्रशिक्षण नहीं कर रहा था, इसलिए मुझे यकीन नहीं था कि मेरे ऊपर कोई प्रभाव पड़ेगा। लेकिन मैंने सोचा कि घर में, कम-महंगी किट का परीक्षण करने लायक था। (संबंधित: मैंने यह देखने के लिए कि क्या मैं & apos; 'किम कार्दशियन की तरह त्वचा प्राप्त करूँ' फेशियल क्यूपिंग की कोशिश की)

मैंने हाल ही में भारोत्तोलन में शामिल होना शुरू कर दिया था-एक गर्मियों में लंबे अंतराल के बाद-इसलिए मैं अक्सर अपने वर्कआउट के बाद गले लगाता हूं। दो हफ्तों के लिए, मैंने कप & apos का परीक्षण किया; जब मैं वास्तव में ऐसा नहीं करता हूं, तो आराम करने के लिए मजबूर होने से बचने की उम्मीद करना, इसकी जरूरत नहीं है। (आश्चर्य है कि अगर आपको बाहर चिल करने की आवश्यकता है? यहाँ 7 अचूक संकेत हैं जो आपको गंभीरता से एक आराम के दिन की आवश्यकता है।) सबसे पहले, मेरा पहला बैरी एंड बूट्स वर्ग। मैं नियमित रूप से दौड़ता हूँ इसलिए मैं ट्रेडमिल भाग के बारे में चिंतित नहीं था, लेकिन फिर हम वज़न पर पहुँच गए। मैं एक दिन गया था जब शक्ति प्रशिक्षण आपके सीने और पीठ पर केंद्रित था, और मैं इस बात के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं था कि यह कितना कठिन है।

कहने की जरूरत नहीं है, अगले दिन मैं एक राजधानी एस के साथ पीड़ादायक था।



उस रात, मैंने अपने रूममेट को कप को मेरी पीठ पर लागू करने में मदद करने के लिए कहा क्योंकि मुझे अपनी पीठ पर कप को अपने हाथों से लगाने में काफी मुश्किल हुई। जबकि उसे लगता है कि यह कैसे करना है, यह पता लगाने में कोई समस्या नहीं है था घर पर किट में एक खामी।

यहां यह बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप त्वचा की सतह पर एक कप सेट करते हैं, फिर तब तक निचोड़ते हैं जब तक कि त्वचा कप में नहीं निकल जाती, एक वैक्यूम जैसी सील बन जाती है। मुझे जो किट मिली, उसमें चार अलग-अलग आकार के कपों को लगाने के विभिन्न तरीकों के चित्र थे। आप उन्हें तीन से 15 मिनट तक कहीं भी छोड़ सकते हैं, और मैंने पूर्ण 15 पर मेरा छोड़ दिया। मैं चूषण से दबाव महसूस कर सकता था, लेकिन यह दर्दनाक नहीं था। सबसे असहज हिस्सा कप ले रहा है बंद; आप सील जारी करने के लिए किनारे के नीचे एक उंगली डालते हैं। लेकिन यह अभी भी उन्हें लगता है कि वे दूर हैं।

उस बेचैनी के बावजूद, मैंने तुरंत महसूस किया कि मेरे कंधों की मांसपेशियों को अधिक आराम मिला है। वे अभी भी दर्द महसूस कर रहे थे, लेकिन मैं कम कठोरता के साथ आगे बढ़ सकता था। वास्तव में, यहां तक ​​कि जैसा कि मैंने बैरी एंड apos के बाद किया था, वैसे ही, मैं शायद कसरत-मैं भी नहीं कर सकता था और कहा था कि 20 मिनट पहले। हालांकि, आपको कोई वादा करने का कोई तरीका नहीं है; आपको उसी परिणाम का अनुभव करना चाहिए (या अगर मुझे फिर से ऐसा किया तो मुझे दर्द से राहत मिलेगी), चिरोप्रेक्टिक प्रोग्रेस के साथ फाउंडेशन के साथ कायरोप्रैक्टिक दवा के डॉक्टर स्टीवन कैपोबियानको, इस बात की पुष्टि करता है कि क्यूपिंग है एक प्रभावी उपकरण के बाद कसरत मांसपेशियों की व्यथा का प्रबंधन और गति की सीमा में सुधार करने के लिए।



मेरे पास हटाने के बाद सीधे गप्पी के छल्ले थे, लेकिन अगली सुबह तक वे ज्यादातर फीके थे। मैंने & apos; सबसे छोटा कप पाया सबसे लंबे समय तक चलने वाले ब्रूज - ये गुलाबी से अधिक बैंगनी थे और दो दिनों तक दिखाई देते थे। मेरी मांसपेशियों का दर्द लगभग पूरी तरह से सुबह तक चला गया था, लेकिन माना जाता है कि मेरे कसरत के बाद यह दो रातें थीं। कम हो जाने वाले समय के लिए वास्तव में ज़िम्मेदार होने की तुलना में कपिंग का प्लेसबो प्रभाव अधिक हो सकता है।

नीना डोब्रोव पतला

कैपोबियनको कहते हैं कि आप कप को हर दिन जितनी बार भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन साप्ताहिक एक अधिक विशिष्ट समय सीमा है। मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और कोई भी चोट नहीं लगी है, इसलिए मैं निम्नलिखित दो हफ्तों में तीन बार कपिंग की आदत को बनाए रखने में सक्षम था।

सोमवार हमेशा लेग डे होता है और सप्ताह का मेरा सबसे कठिन वर्कआउट होता है। मैंने उसी रात कप का परीक्षण किया, इससे पहले कि मैंने अपने शरीर को किसी महत्वपूर्ण व्यथा का अनुभव करने दिया। हर शरीर के हिस्से पर कप को कैसे लगाया जाए, इसके लिए एक गाइड नहीं था, इसलिए मैंने उन तस्वीरों को ऑनलाइन देखा, जहां उन्हें मांसपेशियों के ऊपर अपने पैरों पर रखा जाता है, जिसमें दर्द होता है। मैं उन्हें इस बार खुद को लागू करने में सक्षम था, इसलिए प्रक्रिया चिकनी थी। इस बार के आसपास, मैंने पाया कि मेरे पैरों पर 15 मिनट का कपिंग अधिक दर्दनाक था। Capobianco का कहना है कि कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन या यहां तक ​​कि मेरी मानसिक और भावनात्मक स्थिति।

कुल मिलाकर, मैं वास्तव में घर पर होने वाले कपिंग के परिणामों से प्रभावित था। मैं कड़ी मेहनत के बाद या इवेंट्स से पहले किट का उपयोग करना जारी रखूंगा जहां मैं वास्तव में दौड़ या लम्बी सामाजिक घटना की तरह नहीं हो सकता। मेरे लिए, मैं फोम रोलिंग पर जिस तरह से देखता हूं, मैं उस तरह की क्यूपिंग को देखता हूं: मैं हमेशा नहीं चाहता हूं कि पल में मेरी वसूली पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है (क्योंकि ow)। लेकिन अगर इससे मुझे अपने अगले वर्कआउट के लिए तेज़ी से तैयार होने में मदद मिलती है, तो थोड़ी बेचैनी होती है।

  • शैनन बाउर द्वारा
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