वजन घटाने के लिए एक बड़ा नाश्ता और छोटा डिनर गुप्त है?

क्या आप 'एक राजा की तरह नाश्ता और एक कंगाली की तरह रात का खाना' वाक्यांश से परिचित हैं? खैर, पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार मोटापा, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो जाने का रास्ता हो सकता है।

उपापचयी सिंड्रोम वाली नब्बे-तीन मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को बारह हफ्तों के लिए 1,400-कैलोरी आहार प्रदान किया गया। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था; आधे नाश्ते में 700 कैलोरी, दोपहर के भोजन में 500 कैलोरी, और रात के खाने में 200 कैलोरी होती है, जबकि अन्य आधा भोजन उल्टा खाया जाता है: नाश्ते में 200 कैलोरी, दोपहर के भोजन में 500 कैलोरी और रात के खाने में 700 कैलोरी। दोनों समूहों ने अपना वजन कम कर लिया, हालांकि, बड़े नाश्ता खाने वालों ने काफी अधिक खो दिया (8 पाउंड की तुलना में 18 पाउंड) और अपने कमर (3 इंच बनाम 1.4) से अधिक इंच खो दिया।



वजन उठाने मुझे भारी बना देगा

लेकिन इससे पहले कि आप कल सुबह पेनकेक्स और अंडे बनाते हैं, यह रणनीति आपको पतला होने में मदद नहीं कर सकती है। पहले, यह अध्ययन केवल 12 सप्ताह के लिए आयोजित किया गया था, और उन चीजों की योजना में जो कि बहुत समय नहीं है। इसके अलावा शोधकर्ताओं ने केवल मेटाबोलिक सिंड्रोम वाली महिलाओं को देखा, न कि उन महिलाओं को जो केवल अपना वजन कम करना चाहती हैं, और किसी भी तरह से, 1,400 कैलोरी खाने वाली ज्यादातर महिलाएं इस पैमाने पर संख्या को कम देखती हैं, क्योंकि वह इससे बहुत कम है; वे वर्तमान में खा रहे हैं।

अंत में, अधिकांश अध्ययनों की तरह, हमें यह याद रखने की जरूरत है कि सब कुछ यहां के लिए नियंत्रित किया गया था-और वास्तविक दुनिया में जो सिर्फ isn & apos; t मामला नहीं है। क्या रात के खाने के लिए केवल 200 कैलोरी खाना और फिर भी सामाजिक होना यथार्थवादी है? मुझे नहीं लगता। क्या आप सुबह नाश्ते में 700 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं? फिर, मुझे नहीं लगता।

बाल detox उपचार

मुझे क्या लगता है कि अधिक महिलाओं को बस स्वस्थ खाने और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता है। यदि उनके पास चयापचय सिंड्रोम है, तो उन्हें विशेष रूप से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका भोजन सरल कार्बोहाइड्रेट में अधिक नहीं है और पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा है। किसी को भोजन छोड़ना नहीं चाहिए; अधिक फल, सब्जी और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए; और 200 कैलोरी एक भोजन की तुलना में स्नैक की तरह अधिक है। यदि आप & apos; 1,400-कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं जैसा कि इन महिलाओं ने किया है, मैं & apos; 400 कैलोरी भोजन और 200 कैलोरी के स्नैक्स की सलाह देती हूं। शायद हम सभी को राजकुमारियों की तरह खाना चाहिए।



  • केरी गण द्वारा
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