क्या मीठे पसीने का भी थोड़ा सा पैर होता है?

क्या मीठे पसीने का भी थोड़ा सा पैर होता है?

स्वीट स्वेट जैल आपके वर्कआउट को बढ़ाने, चोट को रोकने और शिन स्प्लिट्स को बंद करने का दावा करता है, लेकिन क्या यह सच है?

गेब्रियल केसल पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

मैं किसी भी उत्पाद के बारे में संदेह नहीं करता हूं, जो वास्तव में आवश्यकता होती है कि मैं अपनी कसरत ~ को बढ़ाने का वादा करता हूं, बिना अधिक समय के, या अधिक तीव्रता के। लेकिन हाल ही में, मेरे इंस्टाग्राम के खोज पृष्ठ पर, उत्पादों के प्रदर्शन-बढ़ाने की क्षमता के बारे में कैप्शन में स्वीट स्वेट जेल वैक्सिंग काव्य के जार के साथ दो बहुत ही फिट प्रभावकों को चित्रित किया गया था।

मैं मानता हूं: मैं अंतर्विरोधी था। (प्लस, अमेज़न पर 3,000+ स्वीट स्वेट स्टिक रिव्यू इसे 4.5 स्टार देते हैं।)

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लेकिन स्वेट स्वीट क्या है, और क्या यह आसानी से प्रभावित होने वाले इंस्टाग्राम प्रचार का एक और मामला है? यहाँ विशेषज्ञों का क्या कहना है।

क्या वास्तव में मीठा पसीना है?

Sweet Sweat उत्पादों की एक पंक्ति है जिसका उद्देश्य 'Sports Research' & # x2014 नामक कंपनी द्वारा आपके पसीने की दर को बढ़ाना है; जो कि, अपने उत्पादों पर शोध की कमी को देखते हुए TBH एक बेतहाशा भ्रामक नाम है। जेल के अलावा, लाइन 'कमर ट्रिमर', 'ट्रिम ट्रिमर' और 'आर्म ट्रिमर' (कमर प्रशिक्षकों के समान) नामक नियोप्रिन स्लीव्स प्रदान करती है जो आपके पसीने की मात्रा को बढ़ाने का भी दावा करती है। * यहां प्रमुख आई रोल डालें। '

सामयिक उत्पाद (जो जार या स्टिक में आते हैं जिन्हें आप दुर्गन्ध की तरह स्वाइप करते हैं) पेट्रोलाटम, कारनौबा वैक्स, एकै पल्प ऑयल, ऑर्गेनिक नारियल तेल, अनार के बीज का तेल, ऑर्गेनिक जोजोबा ऑयल, वर्जिन कैमिलिना ऑयल, ऑलिव ऑयल, ऐलो से बने होते हैं। वेरा एक्सट्रैक्ट, विटामिन ई, और सुगंध, और इसके लिए आवश्यक है कि आप त्वचा पर प्री-वर्कआउट के लिए एक ~ पर्याप्त ~ राशि लागू करें।

यदि आप संघटक सूची को पढ़ते हैं, तो यह आपके द्वारा तैयार की गई क्रीम या बाम से अधिक भिन्न नहीं है। फिर भी, ब्रांड दावा करता है कि व्यायाम के दौरान ये स्वीट स्वेट संघटक थर्मोजेनिक गतिविधि को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों की थकान से लड़ता है, वार्म-अप और रिकवरी समय, लक्ष्य और apos; धीमी गति से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है; समस्या क्षेत्रों, और काफी सुधार परिसंचरण और पसीना '।

डब्ल्यूटीएफ एक थर्मोजेनिक प्रतिक्रिया है? यह मूल रूप से सिर्फ इसका मतलब है कि यह आपकी त्वचा को गर्म बनाता है, बोस्टन में वन मेडिकल के एक चिकित्सक माइकल रिचर्डसन एम डी कहते हैं।

विशेषज्ञों की राय अलग-अलग है कि क्या उपरोक्त सामग्री वास्तव में आपको गर्म महसूस कराएगी या नहीं। 'इन सामग्रियों को देखते हुए, मैं कुछ भी नहीं देखता हूं जो त्वचा को गर्म करने वाला है। यह गेसन विकम, D.P.T., C.S.C.S, मूवमेंट वॉल्ट, एक गतिशीलता और मूवमेंट कंपनी के संस्थापक, के अनुसार तेल का एक गुच्छा है।

पेट्रोलियम जेली से मामूली वार्मिंग प्रभाव हो सकता है, न्यू जर्सी में अज़ुरा वैस्कुलर केयर में एक पारंपरिक रेडियोलॉजिस्ट और मुख्य चिकित्सा सूचना अधिकारी एल्डी कोह कहते हैं। वह बताती है कि त्वचा में इन्सुलेशन की एक परत होती है और इसलिए आपके आंतरिक तापमान में तेजी से वृद्धि हो सकती है, वह बताती हैं। उस गर्मी और इन्सुलेशन का परिणाम? अधिक पसीना आना।

यह सच हो सकता है & # x2014; और, वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि पेट्रोलियम जेली में इन्सुलेशन जैसी क्षमताएं हैं और # x2014; लेकिन कोई शोध नहीं है कि समर्थन करने के लिए कि स्वीट पसीना एक उत्पाद या वैसलीन जैसे उत्पादों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है। ।

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क्या मीठा पसीना काम करता है?

एक तर्क है कि स्वीट स्वीट बनाया जाएकर देता हैतुम्हें पसीना आता है। 'यदि आप त्वचा को किसी मोटी चीज से ढकते हैं, तो यह आपके छिद्रों को बंद करने और आपकी त्वचा को अच्छी तरह से सांस लेने से रोकने के लिए है, जो कुछ गर्मी को फँसाएगी, जिससे आप गर्म हो जाएंगे, और परिणामस्वरूप, आपको पसीना आने लगेगा', विकम कहते हैं।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि कुछ करने से आपको पसीना आता है और आप बेहतर कसरत नहीं कर पाते हैं;) () सर्दियों में एक घंटे तक चलने वाले या गैर-इंसुलेटेड बॉक्स में क्रॉसफ़िट क्लास की तुलना में एक घंटे के गर्म योग कक्षा पर विचार करें। गतिविधि के कारण रन और WOD अधिक कैलोरी जलाएंगे, इस तथ्य के बावजूद कि आप गर्म योग कक्षा में अधिक पसीना बहा रहे हैं। (संबंधित: हॉट वर्कआउट क्लासेस के क्या फायदे हैं?)

रिचर्डसन कहते हैं, 'पसीना आपके शरीर का तापमान को नियंत्रित करने और ठंडा करने का तरीका है।' 'जब आपको पसीना आता है, तो आप पानी खो सकते हैं और इसलिए पानी का वजन कम हो सकता है, लेकिन यह नहीं है कि आपका वर्कआउट बेहतर है, कि आप और अधिक वसा वाले जल रहे हैं, या कि आप & apos; पुनः खो रहे हैं & apos; वास्तविक & apos; वजन'। (संबंधित: एक कसरत के दौरान आपको वास्तव में कितना पसीना आना चाहिए?)

मीठे पसीने का दावा है & # xA0; यह पसीने के लिए ऊर्जा लेता है, अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा का एहसास होता है, जैसे कि सभी ऊर्जा खपत प्रक्रियाओं में पसीना कैलोरी को जलाने में मदद करता है, लेकिन वह वास्तव में एक मिथक है। आप जितनी अधिक मात्रा में पसीना बहाते हैं, उससे आपके द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या से कोई लेना-देना नहीं है।

'यह कथन अविश्वसनीय रूप से भ्रामक है;कुछ भीविकम कहते हैं कि आपके शरीर को ऐसा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। 'पसीना जो अतिरिक्त कैलोरी जलाता है वह मिथ्या है'। (दिलचस्प रूप से पर्याप्त, सौना सूट वास्तव में कुछ वजन घटाने और प्रदर्शन लाभ हो सकता है।)

फ़्लिपसाइड पर, बहुत अधिक पसीना वास्तव में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है यदि आप & apos; फिर से बाहर तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पसीना छोड़ रहे हैं, जिससे आप पुनर्जलीकरण कर सकते हैं। और यदि आप & lsquo; दुबला-पतला महसूस कर रहे हैं, मिचली आ रही है, ऐंठन है, या आपकी कसरत से थकान हो रही है, तो यह ठीक होने वाला है। Womp।

नहीं, यह एक उचित वार्म अप को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता

स्वीट स्वेट का यह भी दावा है कि यह वार्म-अप और रिकवरी टाइम को तेज करता है। यह सच है कि वार्मिंग है यूपीएक कसरत से पहले चोट को रोकने के लिए जरूरी है। हालाँकि, मीठे पसीने में कोई कमी नहीं होती है।

'त्वचा को गर्म करने और फिटनेस प्रदर्शन के बीच शून्य संबंध है। जब हम एक मांसपेशी 'वार्मिंग अप' के बारे में बात करते हैं तो यह भाषण का एक आंकड़ा है। रिचर्डसन कहते हैं, यह एक तापमान वाली चीज़ नहीं है। इसके बजाय, यह आने वाले कसरत और खेल में गतिशील खिंचाव के माध्यम से आवश्यक आंदोलनों के लिए शरीर को तैयार करने के बारे में है, वे कहते हैं।

विकम इस बात से सहमत हैं: 'वर्कआउट के लिए वार्मिंग में तंत्रिका तंत्र का भड़कना, कुछ मांसपेशियों को सक्रिय करना, जोड़ों को उनकी गति के माध्यम से लेना शामिल है।' यह, बदले में, रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएगा, वे कहते हैं। लेकिन बस त्वचा को गर्म करने से समान प्रभाव नहीं होगा।

और, जबकि वाक्यांश 'आफ्टरबर्न' का तात्पर्य एच-ओ-टी होना भी है, स्वीट स्वेट आफ्टरबर्न प्रभाव को नहीं बढ़ाएगा (जब आपका शरीर आपके वर्कआउट के बाद कैलोरी बर्न करता रहता है), डॉ। कोह नोट करता है।

मीठा पसीना या तो जोखिम को कम नहीं करेगा

स्वीट स्वेट का कहना है कि जेल कर सकते हैं: 'धीमी गति से प्रतिक्रिया करने वाले समस्या क्षेत्रों को लक्षित करें', और 'पिंडली-मोच, मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव' से लड़ने में मदद करता है। यहाँ कोई सच्चाई? विशेषज्ञों के अनुसार, नहीं। (और, एक अनुकूल अनुस्मारक: आप कहीं भी वसा हानि को कम नहीं कर सकते हैं।)

यहां सैद्धांतिक तर्क यह है कि मांसपेशियों को 'वार्म अप' करने से चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, लेकिन, फिर से, एक सामयिक जेल से आने वाला वार्मिंग मांसपेशियों-पूर्व की तरह नहीं होता है, जो आपके द्वारा किए जाने वाले रणनीतिक आंदोलनों से पहले होता है। व्यायाम।

ब्रेकअप के बाद बदला शरीर

'यह एक अपमानजनक दावा है, खासकर जब आप अवयवों को देखते हैं', विकम कहते हैं। 'इन सामग्रियों में से कोई भी पिंडली को रोकने के लिए नहीं जा रहा है; इसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है '। शिन स्प्लिन्ट्स गतिशीलता और मांसपेशियों के मुआवजे की कमी के परिणामस्वरूप पिंडली के सामने की मांसपेशियों के अति प्रयोग से आते हैं, वे बताते हैं। 'कोई क्रीम या जेल नहीं है जो आपको उससे बचने में मदद करेगा।' (यहाँ (apos; s कैसे * वास्तव में * शिन स्प्लिट्स को रोकें)।

इसी तरह, मांसपेशियों में खिचाव गतिशीलता के मुद्दों, खराब स्थिति और अतिवृद्धि का एक परिणाम है, जबकि एक बंधन में सूक्ष्म तनाव है। विकम कहते हैं, 'कोई शोध इस विचार का समर्थन नहीं करता है कि त्वचा को गर्म करने वाला उत्पाद आंसू या खिंचाव को रोकेगा।'

दूसरा मुद्दा? इन दावों में से कोई भी एफडीए द्वारा समर्थित नहीं है। (पढ़ें: उत्पाद उदासीन होने का दावा कर सकता है और वास्तव में वितरित नहीं करता है।)

तो, क्या आपको मीठे पसीने की कोशिश करनी चाहिए?

एक आप कारण हो सकता है इसे आजमाने का फैसला करें: 'उत्पाद सकता है उन लोगों के लिए उपयोगी हो जो एक बड़ी कसरत करने की योजना बना रहे हैं जब वह अंदर या बाहर ठंड है क्योंकि पेट्रोलियम जेली इन्सुलेशन की एक परत जोड़ता है ', डॉ। कोह कहते हैं।

लेकिन हमारे सभी विशेषज्ञ, साथ ही साथ (इसके अभाव में) अनुसंधान, यह सुझाव देते हैं कि उत्पाद संभवत: कई अन्य बड़े-बड़े दावों को पूरा नहीं करता है।

केवल एक ही है जो धारण करने लगता है? कि इससे अच्छी खुशबू आती है।

लेकिन अमेज़ॅन पर उन सभी मीठे पसीने की समीक्षा के बारे में आप क्या पूछते हैं? यह एक ऐसा परिदृश्य है जहाँ भीड़ आपकी खरीद के लिए सोर्सिंग नहीं है और सबसे अच्छा विचार नहीं है।

विकम की & # x2014 कहती है, '' मीठे पसीने की बदबू पर जीत हासिल करो और अपनी कसरत बढ़ाओ या अपनी त्वचा को पेट्रोलियम या नारियल मक्खन में डुबोने से बेहतर हो।

  • गेब्रियल केसल द्वारा
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