यह एक मुद्दा है! किलर बीच बॉडी के लिए 31 कोर एक्सरसाइज

आप तख्तों से कितना प्यार करते हैं? इसलिए बहुत, सही? आपको चाहिए, क्योंकि यह कुल-शरीर टोनर आपके कोर में सभी मांसपेशियों को काम करता है (रेक्टस एब्डोमिनस, या 'सिक्स-पैक मांसपेशियां' जिन्हें आप देख सकते हैं, एब्डोमिनस और आपके आंतरिक और बाहरी तिरछे), आपके कूल्हों, हथियार और कंधे, तथा आपके पीछे। (यह एक फ्लैट पेट के लिए गुप्त सूत्र है।)

हां, हम जानते हैं कि 60 सेकंड से अधिक समय तक तख्ती पकड़ना थकाऊ हो सकता है। सौभाग्य से, तख़्त अंतहीन विविधताओं के साथ एक क्लासिक फिटनेस चाल है-और जब आप सोचते हैं कि आप सब कुछ कर रहे हैं, तो उन्होंने पुश-अप, तख़्त के एक गतिशील संस्करण की कोशिश की;



योनि में व्हीप्ड क्रीम

क्योंकि तख़्त सिर्फ तुम्हारे लिए अच्छा है, हमने आपको स्वास्थ्य पत्रिका के साथ मिलकर परम तख़्त चुनौती दी है। ट्रेनर किरा स्टोक्स द्वारा बनाई गई इस विशेष, महीने भर की चुनौती में हर दिन अपना समय व्यतीत करना भूल जाते हैं, आप प्रतिदिन तख़्त पर एक नया मोड़ सीखेंगे। साथ ही, प्रत्येक सप्ताह के अंत में, आप उन चरणों को एक साथ #FridayFlow के लिए रखेंगे जो आपकी ताकत का काम करते हैं तथा धैर्य। निर्देश प्राप्त करने और चुनौती शुरू करने के लिए अब fitnessmagazine.com/plankoff पर जाएं! 1 जून तक, पूरे दो मिनट के लिए एक तख्ती पकड़ लेने से आपकी पीठ पर कोई पसीना नहीं आएगा। बस हमें इस बात के लिए दोष न दें कि आपके पेट को आखिर तक कैसा महसूस होता है (जला एक अच्छी बात है, हम पर विश्वास करें!)।

  • एशले मातेओ @ashleymateo द्वारा
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