जेनिफर एनिस्टन की ट्रेनर ने बताया कि कैसे वह अपने बॉक्सिंग वर्कआउट के लिए जानवर के मोड में जाती है

जेनिफर एनिस्टन की ट्रेनर ने बताया कि कैसे वह अपने बॉक्सिंग वर्कआउट के लिए जानवर के मोड में जाती है

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि उसके पास इतनी मेहनत करने के लिए इतना अविश्वसनीय शरीर है।

रेनी चेरी पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: फ्रेज़र हैरिसन / गेटी इमेजेज़

जेनिफर एनिस्टन बाहर काम करना पसंद करती हैं और उनका अपना वेलनेस सेंटर खोलने का सपना है। लेकिन वह सोशल मीडिया (इंस्टाग्राम पर लाइक करने के अलावा) से अनुपस्थित है, इसलिए आपने उसे पोस्टिंग जिम क्लिप पकड़ा नहीं। कहने की जरूरत नहीं है कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि यह सोचकर कि वह इस तरह के अविश्वसनीय आकार में रहने और पसीना लाने के लिए अकेली नहीं हैं। इसलिए हमने अपने वर्तमान प्रशिक्षण पर अपने प्रशिक्षक लेयोन अजूबिके के साथ बातचीत करने का मौका छीन लिया।



खेल मालिश के लाभ

सबसे पहले, एनिस्टन वर्कआउट के दौरान एक जानवर के रूप में ज्यादा है, जैसा कि आप उम्मीद करते हैं। अजूबुइके कहती हैं, '' मैं कुछ भी करूं, वह उसे फेंक देता है। 'वह हमेशा ग्रहणशील और नई चीजों की कोशिश करने और नई तकनीकों को सीखने के लिए खुला रहता है, क्योंकि हम बाहर काम करते हैं'।

और वह प्रतिबद्ध है: वह आमतौर पर सप्ताह में तीन से छह बार 45 मिनट से दो घंटे तक प्रशिक्षण लेती है। जब वह कोई घटना दूर के भविष्य में हो, तब वह अधिक लंबी और कठिन ट्रेन लेगी और जब वह कोने के ठीक पीछे हो, तो उसे वापस ले जाएं। खुद वर्कआउट लगातार बदल रहे हैं। 'हम पूरे शरीर को काम करना पसंद करते हैं, और हम प्रतिरोध बैंड को शामिल करना पसंद करते हैं, रस्सियों को कूदते हैं, विभिन्न प्रकार की दिनचर्याएं जो कोर का काम करती हैं ', वे कहते हैं। 'हम बॉक्स से प्यार करते हैं। जेन, वह प्यार मुक्केबाजी '। बॉक्सिंग ड्रिल के अलावा, एनिस्टन विशेष रूप से प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने का आनंद लेती है, अजूबिके कहते हैं। (संबंधित: सर्वश्रेष्ठ कुल शरीर व्यायाम प्रतिरोध बैंड के हर तरह के साथ प्रयास करने के लिए)

मुए थाई एक अच्छी कसरत है

वहाँ एक कारण है कि एनिस्टन 300 वीं सेलेब की तरह लगता है कि आप एक बॉक्सिंग भक्त हैं। (देखें: सेलिब्रिटीज जिन्होंने फिट बोड्स के लिए अपना रास्ता तय किया है) यह अपनी शारीरिक के लिए अन्य वर्कआउट के बीच खड़ा है तथा मानसिक लाभ। अजूबुइक कहते हैं, अपनी ताकत और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा और यह पूरे शरीर को टोन करता है। ट्रेनर कहते हैं, 'बॉक्सिंग से आपको जो रिलीज़ हो सकती है, वह कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि वर्कआउट के बारे में बहुत आकर्षक है।' एनिस्टन स्पष्ट रूप से उस रिलीज़ के लिए यहां है: '' आप इस सभी बकवास की मानसिक रिहाई प्राप्त करते हैं जो आप हर दिन अपने कानों और आंखों में ले रहे हैं और कल्पना के क्षणों को बहुत कम महसूस करते हैं कि आप कौन हैं? स्टाइल में। (संबंधित: जेनिफर एनिस्टन आत्म-देखभाल से पहले एक बात थी)



यदि आप कार्रवाई में शामिल होना चाहते हैं, तो अज़ुबाइक कुछ अभ्यासों का सुझाव देता है जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं। यहां तक ​​कि सिर्फ कंधे की चौड़ाई के बारे में एक बुनियादी बॉक्सर रुख-पैरों को पकड़कर, गैर-प्रमुख पैर के सामने, अपनी ठोड़ी की रक्षा के लिए मुट्ठी, घुटने थोड़े मुड़े हुए-एक चुनौती हो सकती है। अजूबिके कहते हैं, '' आप देखते हैं कि आपका कोर लगा हुआ है और आपकी बाहें थकने लगेंगी और ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े जलने लगेंगे। ' वहां से, आप जैब क्रॉस (अपने सामने वाले हाथ के साथ एक सीधा पंच, अपनी पीठ के साथ एक सीधा क्रॉस पंच के बाद) 2-पाउंड डम्बल पकड़ कर आगे बढ़ सकते हैं। 'जब आप अपने शरीर के चारों ओर घूम रहे हों, तब अपने शरीर के चारों ओर घूमते हुए देखें और देखें कि कैसे धड़, मूल और आपकी भुजाओं को लाभ पहुँचाता है।' कुछ या Azubuike के महत्वपूर्ण रूप युक्तियाँ: हर समय अपनी ठोड़ी की रक्षा करें। अपने पोर को मोड़ना सुनिश्चित करें ताकि वे प्रत्येक छिद्र के साथ क्षैतिज हों। अपनी कोहनी को अंदर रखें (यहां एक उचित पंच कैसे फेंकें, इस पर अधिक जानकारी दें।)

serovital और वजन घटाने

लेकिन भले ही आप फिर भी मुक्केबाजी में कोई दिलचस्पी नहीं है, आप अभी भी अपने वर्कआउट को गतिशील रखकर एनिस्टन की तरह प्रशिक्षित कर सकते हैं। अजूबेइक कहते हैं, 'वह अपने दिमाग और शरीर को अपने खेल में शीर्ष पर रखने के लिए लगातार नए तरीके खोज रही है, 'अज़बेकाइक कहते हैं। उनका कहना है कि मांसपेशियों के भ्रम को प्रोत्साहित करने के लिए लगातार कसरत करना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां वर्कआउट रुट से पर्दा उठाने के 20 तरीके दिए गए हैं।

  • रेनी चेरी @reneejcherry द्वारा
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