एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने से आपको अंततः अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है

एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने से आपको अंततः अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है

कौन जानता था कि एक फेसबुक ग्रुप इतना शक्तिशाली हो सकता है?

जूलिया मैलाकॉफ़ पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: ivan_kislitsin / Shutterstock

हाल के आंकड़े बताते हैं कि औसत व्यक्ति फेसबुक, इंस्टाग्राम और फेसबुक मैसेंजर का उपयोग करके प्रति दिन लगभग 50 मिनट खर्च करता है। इस तथ्य को जोड़ें कि ज्यादातर लोग अपने सेल फोन पर प्रति दिन पांच घंटे खर्च करते हैं, और यह स्पष्ट है कि हम अपनी तकनीक से प्यार करते हैं। हालांकि यह स्वास्थ्य के नाम पर स्क्रीन के समय में कटौती करने का प्रयास करने के लिए बहुत बढ़िया है (विशेष रूप से बिस्तर से पहले?), अपने लाभ के लिए अपने फोन पर खर्च करने वाले समय का उपयोग क्यों न करें? स्वास्थ्य और फिटनेस डिजिटल जवाबदेही समूहों के सदस्य क्या कर रहे हैं, और वे आश्चर्यजनक परिणाम देख रहे हैं।



डिजिटल जवाबदेही प्रवृत्ति

फेसबुक, इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्रित जवाबदेही समूहों की वृद्धि के पीछे का रहस्य यह प्रतीत होता है कि वे कितने सुलभ हैं। सभी को अपने ज्ञान के स्तर या फिटनेस चॉप्स की परवाह किए बिना, शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इंस्टाग्राम पर, चेक-इन पोस्ट के रूप में जवाबदेही आती है। टोन इट अप और aूसुचेकिन और अन्ना के हैशटैग जैसे हैशटैग के तहत पदों की सरासर संख्या यह बताती है कि एक बड़े समुदाय के साथ अपने वर्कआउट को साझा करने के लिए यह कितना प्रेरक हो सकता है।

फेसबुक पर, प्रवृत्ति एक डिजिटल सहायता समूह के कुछ करीब लगती है। समूह के संस्थापक चारे स्मिथ कहते हैं, '' मैंने अपने स्वयं के स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा में समर्थन और प्रेरणा के लिए कुछ करीबी दोस्तों और परिवार के साथ फेसबुक ग्रुप फिटनेस सिस्टर्स की शुरुआत की। 'समूह तब से कुछ बड़ा हो गया है जब मैंने कभी सोचा था।' अब, इसके 3,000 से अधिक सदस्य हैं। रॉक स्टार ट्रेनर जेन विडरस्ट्रॉम के नेतृत्व में #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook समूह का स्वयं का आकार, अब लगभग 7,000 सदस्य हैं (अभी शामिल हों!)।

स्वास्थ्य पेशेवरों को इस प्रकार के समुदायों के लिए गंभीर लाभ मिलते हैं। रेबेका स्क्रिचफील्ड, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, लेखक का कहना है, 'मैंने उन लोगों का एक वैकल्पिक, अनाम सर्वेक्षण किया, जो मेरी किताब पढ़ रहे थे और सोशल मीडिया पर मेरा अनुसरण कर रहे थे।' शरीर की दया, और सर्पिल क्लब के संस्थापक। 'मैंने पूछा कि उन्हें शारीरिक दयालुता का अभ्यास करने में मदद करने के लिए क्या चाहिए, और उन्होंने कहा कि वे ऑनलाइन समर्थन चाहते हैं।' उसके जवाबदेही समूह के माध्यम से, स्क्रिचफील्ड अपने ग्राहकों के साथ अधिक बार और गहराई से जुड़ने में सक्षम है, जबकि एक साथ उन्हें एक दूसरे के साथ जुड़ने और प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।



स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले लोग जवाबदेही समूहों में एकांत और प्रेरणा पाते हैं, जो ऐसे ही संघर्षों से गुजर रहे लोगों को सुनने का मौका देते हैं। सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और डायबिटीज कोच क्रिस्टेल ओरम कहते हैं, 'जब मैंने अपना पहला फिट डायबिटीज चैलेंज के साथ होस्ट किया, तो मैंने अपना जवाबदेही समूह शुरू किया। 'मधुमेह से पीड़ित लगभग 2,000 लोगों ने जुड़ने, अपनी प्रगति साझा करने और चुनौती के दौरान एक-दूसरे को जवाबदेह बनाए रखने के लिए हस्ताक्षर किए।' जब वह चुनौती समाप्त हो गई तो उसने समूह को बंद करने की उम्मीद की, लेकिन सदस्यों ने इसे बहुत पसंद किया, उसने इसे स्थायी रूप से बनाए रखने और चलाने का फैसला किया। 'समूह में अब 12,000 से अधिक सदस्य हैं और अभी भी अविश्वसनीय रूप से सक्रिय हैं।' 'मैं लोगों को अपनी सफलताओं और संघर्षों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, और कभी-कभी सदस्य कहानियों को साझा करेंगे जो मुझे आँसू लाते हैं। & apos';

स्वस्थ महसूस कैसे करें

जिम सदस्यों के साथ जुड़ने और एक समुदाय बनाने की प्रवृत्ति का भी उपयोग कर रहे हैं। लास वेगास के छह स्थानों के साथ एक जिम, जिम फिटनेस के सीईओ जस्टिन ब्लम कहते हैं, 'हमने देखा कि सदस्य अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद एक दूसरे के साथ बात करने के लिए रुकेंगे और उनमें से कई ने दोस्ती बना ली।' 'हमने अपने सदस्यों को उन वार्तालापों को जारी रखने के लिए एक आभासी स्थान देने के लिए ये ऑनलाइन चैट समूह बनाए। सबसे पहले, यह लोगों को समुदाय और 24/7 को जोड़ने के लिए एक जगह देने के बारे में था, लेकिन यह सबसे बड़ी सूचना और समर्थन प्रणाली में से एक था जहां सदस्य एक दूसरे से जुड़ते हैं, एक दूसरे को चुनौती देते हैं, और एक दूसरे को प्रेरित करते हैं। उनके फिटनेस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए '।

क्यों ऑनलाइन समूह काम करते हैं

स्मिथ अपनी सफलता के लिए अपने समूह की डिजिटल प्रकृति को श्रेय देते हैं। 'अक्सर बार, महिलाएं असुरक्षित महसूस करती हैं और कम आत्मसम्मान का अनुभव करती हैं, खासकर एक ऐसे समाज में जो उपस्थिति पर इतना बड़ा जोर देता है ', वे कहती हैं। 'ऑनलाइन फिटनेस समूहों की पहुंच महिलाओं को अपने घर के आराम में और उन तरीकों से काम करने की अनुमति देती है, जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, उनके आसपास दूसरों के दबाव को महसूस किए बिना।'



Oerum सहमत हैं कि मुख्य रूप से ऑनलाइन समूह तालिका में कुछ अद्वितीय लाभ लाते हैं। 'डिजिटल जवाबदेही समूह का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह हमेशा उपलब्ध रहता है', वह बताती हैं। 'आप एक प्रश्न पोस्ट कर सकते हैं या समर्थन मांग सकते हैं और कुछ ही सेकंड में उत्तर दे सकते हैं। वहाँ हमेशा कोई है जो आप ऑनलाइन बात कर सकते हैं '। हालांकि, व्यक्ति में किसी ट्रेनर या आहार विशेषज्ञ के परामर्श से निश्चित रूप से मूल्य है, यह उत्तर देने में सहायक है और जब आप मांग पर समर्थन करते हैं। वास्तव में उनकी जरूरत।

इस तथ्य के लिए भी कुछ कहा जाना चाहिए कि कई समूह के सदस्य एक दूसरे को पहचानना शुरू नहीं करते हैं। ओरेम कहते हैं, 'आप काम से या यहां तक ​​कि अपने करीबी दोस्तों से जेनी के साथ अपने सभी संघर्षों और असुरक्षाओं को साझा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप उन्हें ऑनलाइन समूह के साथ न्याय किए बिना साझा कर सकते हैं', ओरम कहते हैं। कभी-कभी, यह स्थायी दोस्ती के लिए एक नुस्खा बन जाता है। मीट-एंड-ग्रीटिंग ईवेंट्स का आयोजन करके, स्मिथ का समूह ऐसी महिलाओं की मदद करता है जिनके समान लक्ष्य होते हैं, वे व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे को जानते हैं। वह कहती हैं, 'यह उन लोगों के नाम पर एक चेहरा डालने के लिए बेहद शक्तिशाली और ताज़ा हो सकता है जो आपको प्रोत्साहित कर रहे हैं और आपका समर्थन कर रहे हैं', वह कहती हैं।

प्रेमिका का प्रकार

अंत में, जवाबदेही हिस्सा महत्वपूर्ण है। 'मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग जानते हैं कि स्वस्थ होने के लिए क्या करना पड़ता है; वे बस कभी-कभी वास्तव में इसे करने के लिए संघर्ष करते हैं ', ओरम कहते हैं। 'यह महसूस करने के लिए कोई विशेष ज्ञान नहीं है कि सोफे पर पिज्जा और नेटफ्लिक्स की तुलना में घर पर पकाया जाने वाला भोजन और ब्लॉक के चारों ओर एक रन स्वास्थ्यप्रद है; जब आप काम से देर से घर आते हैं और थक जाते हैं तो ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ' सच है। 'जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो समूह के एक सौ लोग आपको अपने बट को गियर में (अच्छे और सहायक तरीके से, निश्चित रूप से) प्राप्त करने के लिए कहेंगे और आपके ऐसा करने के बाद आपकी सफलता का जश्न मनाने में मदद करेंगे।'

अपना समूह कैसे खोजें

आप अपने जीवन में एक छोटे से डिजिटल जवाबदेही की जरूरत है, लेकिन यकीन नहीं कैसे शुरू करने के लिए? हमने आपको कवर कर लिया है।

अपने जिम के समूह में शामिल हों। यदि आपका जिम एक सोशल मीडिया समूह या संदेश-बोर्ड-प्रकार की स्थिति प्रदान करता है, तो सम्मिलित हों। यदि वे एक नहीं है, एक के लिए पूछना! आखिरकार, आपके जिम दोस्त आपके आस-पास का पीछा नहीं कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप सही भोजन कर रहे हैं, इसलिए इन डिजिटल समूहों के पास जहां लोगों को एक-दूसरे के साथ ईमानदार क्षण हो सकते हैं, जब सफलता मिलती है तो यह महत्वपूर्ण होता है।

अपना खुद का बनाओ। कोई ऐसा समूह नहीं मिल सकता है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो? अपना खुद का एक शुरू करो। समान विचारधारा वाले जिम मित्रों को आमंत्रित करें, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका समुदाय कितनी जल्दी बढ़ता है।

शामिल हों आकार& apos; समूह। हमारे खुद के सींग को टटोलना नहीं है, लेकिन अगर आप एक अतिरिक्त अतिरिक्त प्रेरणा और समर्थन की तलाश में हैं, तो हमारा लक्ष्य क्रशर समूह सिर्फ वही हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं। आश्वस्त नहीं? Widerstrom & apos की जांच करें कि जब आप डॉन के साथ काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के बारे में सलाह देते हैं, तो वह वास्तव में समूह में साझा की जाने वाली सलाह का स्वाद नहीं लेना चाहता है।

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