ख्लोए कार्दशियन ने अपने 7-डे वर्कआउट प्लान को विस्तार से साझा किया

ख्लोए कार्दशियन ने अपने 7-डे वर्कआउट प्लान को विस्तार से साझा किया

उसने दिन-प्रतिदिन अपनी फिटनेस रेजिमेंट को तोड़ दिया।

रेनी चेरी पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: केविन मजूर / गेटी इमेजेज़

अब तक आप अच्छी तरह से जानते हैं कि खोले कार्दशियन को काम करने के लिए अपने कार्यक्रम में बहुत समय समर्पित करना पसंद है। लेकिन जब तक आप उसे स्नैपचैट को धार्मिक रूप से नहीं देखते, आप शायद उसे नहीं जानते हैं कि वास्तव में उसका क्या है? सौभाग्य से, जो किसी के लिए उत्सुक है, a बदला हुआ शरीर स्टार ने हाल ही में अपने ऐप पर सात दिन की फिटनेस योजना साझा की।



खोले चीजों को स्विच करने का एक प्रस्तावक है, 'अलग-अलग दिनों में अलग-अलग शरीर के अंगों पर ध्यान केंद्रित करके शक्ति प्रशिक्षण', जो एक स्मार्ट रणनीति है, क्योंकि एक ही मांसपेशी समूह को कई दिनों तक लगातार काम करने से मांसपेशियों को चंगा करने में मुश्किल होती है। , परिणाम में बाधा। (देखें: अलग-अलग समय में पोस्ट-वर्कआउट मसल्स सोरनेस लोगों को क्यों प्रभावित करता है)

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यहां बताया गया है कि वह एक सामान्य सप्ताह कैसे रोकती है।

दिन 1: कार्डियो

ख्लोए सप्ताह की शुरुआत कार्डियो के साथ करते हैं, जो कि उनका हौसला नहीं है, इसलिए वह रनिंग, राइज़ नेशन (जो वर्साक्लीम्बर का उपयोग करता है), और सामयिक बॉक्सिंग सत्र के बीच बारी-बारी से काम करती है। FYI करें, जैसा कि हमने पहले बताया था, आपके कार्डियो को मिलाने से न केवल बोरियत को रोका जा सकेगा, यह आपको पलटा भी देगा और साथ ही साथ आपके धीरज को भी बढ़ाएगा।



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दिन 2: पैर और बट

कार्डियो के खूंखार दिन के बाद ख्लोए का पसंदीदा और लेग डे है। वास्तव में अपने सबसे बड़े मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए, खोले एंड ट्रेनर के प्रशिक्षक लिज़बेथ लोपेज़ से केटलबेल डेडलिफ्ट वर्कआउट आज़माएं।

दिन 3: कोर

आगे, ख्लोए अपने मूल में आगे बढ़ती हैं, उन चालों पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो संतुलन को शामिल करती हैं और आपके पूर्ण शरीर को संलग्न करती हैं, वह कहती हैं। (यह भी देखें: वह सेक्स पोजिशन जो 'हार्डकोर कोर वर्कआउट' के लिए निर्भर करती है।)

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दिन 4: कार्डियो

किलर कार्डियो वर्कआउट के लिए उसके गो टू का एक और सोलकाइकिल पर स्पिन वर्ग है। 'वहाँ एक ऊर्जा और एक आत्मा क्लास में उत्साह और उत्साह है कि आप अक्सर अपने आप को धक्का दिया जितना आप सोचते हैं कि आप जा सकते हैं!' वह लिखती है। यदि आप अभी तक नहीं आए हैं, तो मैं आपके क्षेत्र में एक स्पिन वर्ग की जाँच करने की सलाह देता हूँ।



दिन 5: हथियार

Khloé का कहना है कि उनकी बाहें काम करने के लिए उनका सबसे कम पसंदीदा मांसपेशी समूह हैं, क्योंकि प्रगति धीमी है। वह प्रेरणा के लिए एक साथी के साथ काम करने की सलाह देती है। (हाथ की कोशिश वह कर्टनी के साथ करता है।)

दिन 6: कुल-शरीर

इसके बाद, ख्लोए कुल शरीर की कसरत के लिए जाते हैं। एक पूर्ण शरीर को जलाने के लिए उपकरण के उसके पसंदीदा टुकड़े? लड़ाई की रस्सी। 'वे सुपर इंटेंस हैं, लेकिन डॉन & apos; उन्हें डराना नहीं चाहिए!' वह लिखती हैं। 'रस्सियों पर सिर्फ 10 मिनट एक प्रमुख कसरत है और आपको अविश्वसनीय लगता है'!

दिन 7: वसूली

लगातार छह दिनों तक काम करने के बाद, ख्लोए एक आराम का दिन लेते हैं। आपका बाकी दिन सक्रिय वसूली पर खर्च किया जाना चाहिए और आपके बट पर नहीं बैठना चाहिए। ख्लोए दिन का उपयोग स्ट्रेचिंग, फोम रोलिंग, स्नान करने और योग करने के लिए करना पसंद करते हैं।

  • रेनी चेरी @reneejcherry द्वारा
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