अधिक प्रमाण कि कोई भी व्यायाम बेहतर व्यायाम नहीं है

सभी सप्ताहांत के योद्धाओं को बुलाते हुए: सप्ताह में एक या दो बार व्यायाम करना, सप्ताहांत पर कहना, आपको वैसा ही स्वास्थ्य लाभ दे सकता है जैसे कि आप रोजाना काम करते हैं, एक नए अध्ययन के अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल

क्या लहसुन आपको वजन कम करने में मदद करता है

शोधकर्ताओं ने लगभग 64,000 वयस्कों को देखा और पाया कि जो लोग 'सक्रिय' के मानदंडों को पूरा करते हैं, जिसमें सप्ताहांत के योद्धा प्रकार भी शामिल हैं, कुल मिलाकर मृत्यु का 30 प्रतिशत कम जोखिम था, जो कम या बिलकुल भी व्यायाम नहीं करते थे। ठीक है, इसलिए यह है कि जो लोग व्यायाम करते हैं, वे डॉन & apos; की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य रखते हैं; वास्तव में चौंकाने वाली जानकारी नहीं है, लेकिन जो आश्चर्यजनक था वह यह नहीं था कि व्यायाम कितने दिनों में हुआ। जबकि हम में से कई लोगों ने लंबे समय से माना है कि दैनिक या सुसंगत वर्कआउट एक विशेष बढ़ावा देते हैं, जाहिर है जब यह बुनियादी स्वास्थ्य, निकायों और apos के बारे में होता है, तो स्थिरता के बारे में उतना ही ध्यान रखें जितना हमने सोचा था।



तो बुनियादी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक यह जादू 'सक्रिय' मिनटों की संख्या क्या है? प्रति सप्ताह केवल 150 मिनट की मध्यम या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि। आप कह सकते हैं कि एक सप्ताह में पांच से 30 मिनट के मध्यम वर्कआउट या तीन 25 मिनट के गहन वर्कआउट को फैला सकते हैं। या, अध्ययन के अनुसार, आप शनिवार को केवल 75 मिनट के लिए एक हत्यारा कसरत कर सकते हैं और सप्ताह के लिए इसके साथ किया जा सकता है।

पिछले अभ्यास के अनुसार, यह नियमित कसरत नहीं करता है और रोजाना व्यायाम करने से आपको कम अवसाद महसूस करने में मदद मिल सकती है, कम कैलोरी खा सकते हैं, अधिक रचनात्मक हो सकते हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और बहुत अधिक नींद भी ले सकते हैं। बल्कि इस नए शोध का मतलब यह है कि जब यह उस सामान की बात आती है जो आपको मार देगा, जैसे दिल का दौरा और कैंसर, व्यायाम संचयी है, अपने जीवनकाल में लाभ जोड़ते हैं। बेशक, यह एक सामान्य सिफारिश है। जिम में आपको कितना खर्च करना है, यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति और फिटनेस के लक्ष्यों पर निर्भर करता है। पढ़ें: यदि आप & apos; छह सिक्स एब्स पाने के लिए देख रहे हैं, मैराथन दौड़ें, या एक लंबरैक प्रतियोगिता में रोलिंग लॉग्स चलाएं (हाँ, यह एक वास्तविक चीज़ है) तो आप निश्चित रूप से अधिक सुसंगत वर्कआउट की आवश्यकता होगी।

नेटफ्लिक्स और कुकीज पर अपने सप्ताह के बाकी दिनों को बिताने के लिए लाइसेंस के रूप में इस जानकारी को लेना महत्वपूर्ण नहीं है। दैनिक रूप से आगे बढ़ना, भले ही वह घर का काम कर रहा हो या काम चला रहा हो, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। (आप इन क्विक 5-मिनट के कार्डियो फटने के एक या दो में हमेशा फेंक सकते हैं।) इस बात का जिक्र नहीं है कि हफ्ते के बाकी दिनों में कुछ भी नहीं करने के बाद 75 मिनट के बूटकैंप क्लास को करने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप वास्तव में ऐसा महसूस कर रहे हैं; मर!



मोची आइसक्रीम स्वस्थ है

लेकिन हे, हम वास्तविक दुनिया में रहते हैं-एक जो जुकाम से भरा है, देर से काम करने वाले प्रोजेक्ट, फ्लैट टायर, और स्नोस्टॉर्म - समुद्र तटों पर सही योगा की इंस्टा-दुनिया को नहीं देखता है। आप अपने जीवन जीना होगा! इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो एक या दो सप्ताहांत में फिट हो सकते हैं, यह जान लें कि आप अभी भी अपने शरीर को एक अच्छी दुनिया बना रहे हैं!

  • शेर्लोट हिल्टन एंडरसन द्वारा @CharlotteGFE
विज्ञापन