प्रश्नोत्तरी: क्या आप भोजन के आदी हैं?

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अक्सर अपने खाने को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं? हो सकता है कि आप कुकी या दो का फैसला करें, और आधे घंटे बाद आप पूरे बैग को खा गए। विशेषज्ञों का उस तरह के पैटर्न के लिए एक नया नाम है: भोजन की लत।

लक्षण अन्य पदार्थों की लत से मिलते जुलते हैं, इसलिए येल डॉक्टरों ने एक प्रश्नोत्तरी बनाई जो खाने के लिए मादक द्रव्यों के सेवन के सामान्य नियमों को लागू करती है। खाने के विकृति विज्ञान के एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 625 पुरुषों और महिलाओं के बीच भोजन की लत के प्रसार को निर्धारित करने के लिए येल फूड एडिक्शन स्केल के रूप में जाना जाने वाले इस प्रश्नोत्तरी का उपयोग किया। परिणामों के बीच, लगभग 6 प्रतिशत ने भोजन की लत (20 में लगभग 1) के मानदंडों को पूरा किया, जिसमें महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावित थीं।



नीचे दिए गए प्रश्नों के उत्तर दें कि आप भोजन की लत के पैमाने पर कहाँ स्कोर करते हैं और अपने खाने को नियंत्रण में लाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

A. 0 से 4 के पैमाने पर इन सात सवालों के जवाब दें

0: कभी नहीं



1: महीने में एक बार

2: महीने में दो से चार बार

3: सप्ताह में दो से तीन बार



4: सप्ताह में चार या अधिक बार

1. मैं खुद को कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हुए पाता हूं, भले ही मुझे भूख नहीं है।

2. मुझे कुछ खाद्य पदार्थों में कटौती के बारे में चिंता है।

3 मील चलता है

3. मैं ओवरईटिंग से सुस्त या थका हुआ महसूस करता हूं।

4. मैंने परिवार, दोस्तों, काम, या मनोरंजन जैसी महत्वपूर्ण गतिविधियों में समय बिताने के बजाय कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से नकारात्मक भावनाओं से निपटने में समय बिताया है।

5. जब मैंने कुछ खाद्य पदार्थों में कटौती की तो मुझे शारीरिक लक्षण जैसे आंदोलन और चिंता हो गई। (कैफीन युक्त पेय शामिल न करें: कॉफी, चाय, कोला, ऊर्जा पेय, आदि)

6. भोजन और भोजन के संबंध में मेरा व्यवहार मेरे लिए महत्वपूर्ण संकट का कारण बनता है।

7. भोजन और खाने से संबंधित समस्याएं प्रभावी रूप से कार्य करने की मेरी क्षमता को कम करती हैं (दैनिक दिनचर्या, नौकरी / स्कूल, सामाजिक या पारिवारिक गतिविधियाँ, स्वास्थ्य कठिनाइयाँ)।

B. इन सवालों के जवाब 'हां' या नहीं के साथ दें।

पिछले 12 महीनों में…

8. मैंने अपने खाने से संबंधित महत्वपूर्ण भावनात्मक और / या शारीरिक समस्याओं के बावजूद एक ही प्रकार या भोजन का सेवन करना जारी रखा।

9. समान मात्रा में भोजन करने से नकारात्मक भावनाओं को कम नहीं किया जाता है और न ही सुखद भावनाओं को बढ़ाया जाता है जिस तरह से इसका उपयोग किया जाता था।

स्कोरिंग:

प्रश्न 1 और 2 के लिए: प्रत्येक '4' के लिए 1 अंक गिनें

5 से 3 प्रश्न के लिए: प्रत्येक '3' या '4' के लिए 1 अंक गिनें

प्रश्न 8 और 9 के लिए: प्रत्येक 'हां' के लिए 1 अंक गिनें

आप एक खाद्य व्यसनी हैं अगर:

आपने प्रश्न 6 या 7 के लिए '3' या '4' का उत्तर दिया तथा आपके पास प्रश्न 1 से 5 या 8 से 9 तक 3 या अधिक अंक हैं।

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  • मेलिसा आइवी काट्ज़ @mkittyk द्वारा
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