सेल्फ-केयर ने गेमिंग वर्ल्ड में आधिकारिक रूप से प्रवेश किया है

सेल्फ-केयर ने गेमिंग वर्ल्ड में आधिकारिक रूप से प्रवेश किया है

#SelfCare ऐप आपको अपने फोन पर गेम खेलने में मदद करता है।

मकाएला मैकेंज़ी पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: ट्रू लव

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी स्क्रीन नशे की लत है (यहां तक ​​कि तकनीकी कंपनियों ने माना है कि यह हाथ से बाहर हो गया है-Apple और Google ने हाल ही में आपके स्क्रीन समय पर वापस काटने में आपकी मदद करने के लिए सुविधाओं की घोषणा की है)। इसलिए, जब आत्म-देखभाल की बात आती है, तो डिजिटल डिटॉक्स करना आम तौर पर आपके द्वारा & apos आने वाले पहले सुझावों में से एक है। लेकिन #SelfCare, एक नया वीडियो गेम-शैली ऐप, का तर्क है कि ए सही स्क्रीन का समय वास्तव में आपकी भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।



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#SelfCare दुनिया की तरह है & a; s ~ chillest ~ version of Sims: 'गेम' का उद्देश्य बस पौधों और किटी से घिरे एक आरामदायक बेडरूम में घूमना है। मूल रूप से, यह अपने आप को पूरे दिन बिस्तर पर रहने की अनुमति देने के तकनीकी संस्करण को अपराध-मुक्त करता है। खेल के भीतर (जो isn & apos; t वास्तव में 'गेम' प्रति se-it & a इंटरैक्टिव अनुभव की तरह अधिक है), आप विभिन्न कल्याण-केंद्रित गतिविधियों के माध्यम से टैप कर सकते हैं। सोचो: निर्देशित सांस लेने के व्यायाम, ध्यान से दोहराए जाने वाले कार्य (जैसे आपकी आभासी बिल्ली को पेटिंग), और सकारात्मक शब्द संघों। (बोलते हुए: क्या आपने यह जादुई डी-स्ट्रेसिंग जीआईएफ देखा है जो चिंता को कम करने में मदद कर सकता है?)

'# सेल्फकेयर में, आप प्रदर्शन करने की आवश्यकता की किसी भी अपेक्षा को जाने दे सकते हैं', #SelfCare के पीछे टेक कंपनी ट्रू लव के सीईओ ब्री कोड बताते हैं। 'एक खेल के विपरीत, कोई दबाव नहीं है, कोई स्कोर नहीं है, कोई जीत नहीं है, कोई विफलता नहीं है। इसके अलावा, एक खेल के विपरीत, गतिविधियाँ आसान नहीं होती हैं और अधिक कठिन हो जाती हैं। इसके बजाय, वे अव्यवस्थित और अजीब शुरू करते हैं, और अधिक व्यवस्थित और सुखद होते हैं। '

विचार यह है कि स्क्रीन अभयारण्य के अंदर कुछ मिनट बिताना मिनी ब्रेन ब्रेक की तरह काम करता है, जिससे आपको किसी भी चिंता या नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद मिलती है। इसाबेला ग्रैनिक, एक मनोविज्ञान प्रोफेसर और कुर्सी कहते हैं, 'हम जानते हैं कि जब लोग वास्तव में चिंतित होते हैं या अवसाद के विचारों और भावनाओं को महसूस करते हैं, तो वे उत्तेजित हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने सिर पर नकारात्मक विचारों को लेकर चलते हैं।' नीदरलैंड में रेडबॉड विश्वविद्यालय में विकासात्मक मनोचिकित्सा (जो खेल के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों का अध्ययन करने के लिए #SelfCare के साथ काम कर रहा है)। वह कहती हैं, '' कुछ भी जो उस अंधेरे-सोच के चक्र को तोड़ सकता है, लोगों को इससे बाहर आने में मदद करेगा। '' (आप उसकी चिंता को शांत करने के लिए एशले बेन्सन की कसम खा सकते हैं।)

#SelfCare के भीतर मिनी 'गेम' उन तकनीकों पर आधारित हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से सिद्ध होते हैं। उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक शब्द एसोसिएशन गेम लें। यह उन शब्दों के साथ शुरू होता है, जो 'स्ट्रेप' की तरह नकारात्मक रूप से टंग जाते हैं, और धीरे-धीरे पूरे खेल में अधिक से अधिक सकारात्मक हो जाते हैं, ग्रैनिक बताते हैं। वह कहती हैं, 'सकारात्मक भावनाओं, छवियों और भावनाओं के साथ लोगों को प्राइम करने का एक बहुत ही प्यारा तरीका।' 'हम जानते हैं कि लोगों की मनोदशा का बहुत बड़ा असर हो सकता है, बिना इसके मनोदशा या प्रतिक्रिया के मनोदशा हो सकती है।'

दूसरे शब्दों में, जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो बाहर महसूस करना #SelfCare को आपके अधोमुखी सर्पिल पर एक ठहराव बटन की तरह कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आपको थोड़ा और ज़ेन प्राप्त करने और अपनी सोच को अधिक सकारात्मक, उत्पादक विचारों में बदलने में मदद मिलेगी।

लेकिन, अपने फोन पर अधिक समय बिताने की संभावना से अधिक इंतजार न करें जोड़ना अपनी चिंता के लिए (संबंधित: फोन-लाइफ बैलेंस एक बात है, और आप शायद डॉन & apos; टी हैव इट)

जरुरी नहीं। 'ऑल स्क्रीन टाइम isn & apos; t बनाया समान', Granic कहते हैं। वास्तव में, आपको वास्तव में और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है करते हुए स्क्रीन पर-क्या आप अपने साथी के साथ नेटफ्लिक्स देखते हुए परेशान हैं? अपने बच्चों के साथ वीडियो गेम खेलना? अपने स्वास्थ्य पर शोध? ऑनलाइन भी बहुत सारे संक्षारक और विषैले व्यवहार हैं, लेकिन मुझे लगता है कि सकारात्मक चीजें जो लोग अपने फोन के साथ कर रहे हैं, उन्हें ओवरशेड करते हैं। यदि आप इंस्टाग्राम पर दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हैं, तो यह इतना स्वस्थ (डु) नहीं है, लेकिन यदि आप & amp; फेसबुक समूहों या डीएम के माध्यम से लोगों से जुड़ने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि स्क्रीन समय वास्तव में आपके को बढ़ावा दे सकता है। मानसिक स्वास्थ्य (और यहां तक ​​कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं)।

बस सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, #SelfCare विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है नहीं नशे की लत हो, अपने फोन पर अधिकांश एप्लिकेशन के विपरीत। #SelfCare को तीन से पांच मिनट के लिए खेला जाता है, जब भी आपको खुद को इकट्ठा करने के लिए एक पल की जरूरत होती है (उदाहरण के लिए: एक बड़ी बैठक से पहले) या नीचे उतरना चाहते हैं ’, कोड कहते हैं। (संबंधित: फेसबुक और ट्विटर अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए नई विशेषताओं को शामिल कर रहे हैं)

ग्रैनिक वर्तमान में #SelfCare टीम के साथ अध्ययन डिजाइन करने के लिए काम कर रहा है जो इस बात की जांच करेगा कि गेम मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है और उपयोगकर्ताओं को चिंता से निपटने में मदद कर सकता है। वह & quot; आप अपने वर्चुअल बेडरूम में कितना समय बिताती हैं, इस तरह की चीजों की खोज कर रही हैं, ताकि चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम किया जा सके यदि ऐप का उपयोग करने से आप दिन में बाद में अस्वस्थ डिजिटल व्यवहार में संलग्न होने की संभावना कम कर सकती हैं, और वास्तव में मिनी -गैस सबसे बड़ी मानसिक स्वास्थ्य वृद्धि प्रदान कर सकता है। (हमारी शर्त प्यारी बिल्ली की पेटिंग पर है।)

बिंदु आपके वर्चुअल बेडरूम में घंटों तक गायब नहीं होता है, Granic कहते हैं- यदि आप वास्तविक समस्या (या चिंता का कारण) को संबोधित नहीं करते हैं, तो इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। लेकिन 10 से 15 मिनट की सकारात्मक व्याकुलता आत्म-देखभाल का कार्य कर सकती है। '

रिवर्स लंग्स एक्सरसाइज

जब हम अपने वर्चुअल बेड में वापस जाते हैं, तो हमें माफ करना।

  • मकाएला मैकेंज़ी @MacaelaMackenzi द्वारा
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