सरल ट्रिक्स आकार का अनुमान लगाने के लिए

पका हुआ मांस (लगभग 3 औंस) की एक सेवारत साबुन की एक पट्टी के बराबर है। जब आप अपने हिस्से को बाहर कर रहे हों, तो अपने शॉवर में आइवरी के झागदार बार की कल्पना करें।

हैमबर्गर पैटी

यदि आप ग्रिल के मूड में हैं, तो ग्राउंड हैमबर्गर पैटी के आकार का अनुमान लगाने के लिए हॉकी पक का उपयोग करें।



पास्ता

पका हुआ पास्ता (लगभग 1/2 कप) परोसना आपकी मुट्ठी के आकार से मेल खाना चाहिए।

रोटी

अनाज की एक सेवा रोटी का टुकड़ा, एक वफ़ल, या एक पैनकेक के बराबर होती है। जबकि एक मानक सीडी का मामला रोटी के लिए एक उपयुक्त आकार है, सीडी खुद वेफल्स और पेनकेक्स के लिए एक अच्छा दिशानिर्देश है।

केटलबेल स्विंग एब्स

मछली

जब आप अपनी चेकबुक निकालते हैं तो केवल आपके बैंक बैलेंस में कोई कमी नहीं होती है: जब आप मछली की 3-औंस की सेवा के खिलाफ इसे फिर से मापते हैं!



तेल

एक चम्मच वसा और तेलों की एक एकल सेवा प्रदान करता है। कोई चम्मच के आसपास मापने? एक गाइड के रूप में अपने अंगूठे की नोक का उपयोग करें।

पनीर

डेयरी की एक सेवारत पनीर के चार छोटे टुकड़े हैं। जब आप क्यूब्स को फिर से काटते हैं, तो चार मरने के आकार और आकार को ध्यान में रखें।

फल

आप एक सेब, बेर, या आड़ू पर फिर से कुतरना चाहते हैं, सामान्य तौर पर, एक टेनिस बॉल पूरे फल के एक सेवारत आकार के बराबर होती है।



सब्जियों

अपने दैनिक वेजी सेवन के साथ एक होम रन मारो। एक प्रकार की सब्जी (1 कप), जैसे ब्रोकोली या गाजर, एक बेसबॉल के लिए आनुपातिक होना चाहिए।

मूंगफली का मक्खन

पिंग पोंग बॉल के आकार का पीनट बटर (लगभग दो बड़े चम्मच) परोसें, जिससे आपकी कैलोरी की जाँच हो सके!

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