सोफिया वर्गारा का लुक हॉट डाइट और वर्कआउट

आधुनिक परिवार सितारा सोफिया वर्गीज दोनों को लाल और # x2028 से दूर जाना जाता है; उनके शानदार फिगर के लिए कारपेट, और अवार्ड सीज़न निश्चित रूप से एक समय है जब & # x2028; अभिनेत्री चमक सकती है। उनके ग्लैमरस गाउन और कैमरा-तैयार & # x2028 के बीच, मेकअप, सोफिया हमेशा हिस्सा लगती है। लेकिन स्व-वर्णित जिम हैटर भी & # x2028; फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करता है। हमने उनके ट्रेनर गुन्नार पीटरसन (जिनके & x2028; ग्राहकों को भी शामिल किया है) से बात की किम कर्दाशियन, जेनिफर लोपेज, तथा एंजेलीना जोली), से & # x2028; सोफिया अवार्ड-सीज़न के लिए कैसे तैयार होती है, इसके बारे में और जानें।

इसे मज़ेदार बनाएँ: गुन्नार अपने सेलिब्रिटी ग्राहकों को अपनी दिनचर्या से कैसे जोड़े रखता है? 'मैं इसे मजेदार बनाए रखने की कोशिश करता हूं। मैं कोशिश करता हूं और इसमें थोड़ा सा लेविटिटी & # x2028 डाल देता हूं, लेकिन साथ ही मैं काम का त्याग नहीं करता। हम नासमझ & # x2028; आसपास और सामान, लेकिन हम & apos; फिर निश्चित रूप से जब हम & apos; re & # x2028; के आसपास घूमने जा रहे हैं; एक उबाऊ कसरत है जिसे आपने जीता है और उससे चिपके रहना चाहते हैं, इसलिए हमारे & # x2028 पढ़ें; कैसे & # x2028 पर सुझाव दें; कसरत को मज़ेदार रखें।



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पूरे शरीर की कसरत: गुन्नार को अलग-थलग करने में समय बर्बाद करना पसंद नहीं है। अधिक कैलोरी जलाएं और एक ही समय में अपने शरीर के अधिक काम करें & # x2028; इसके बजाय। गुन्नार कहते हैं, 'मैं ऐसा नहीं करता कि कई अलगाव आंदोलनों, जैसे संयुक्त और # x2028; सामान'। 'मैं बड़ी हरकत करता हूं। यदि हम & lsquo; दुबारा करने जा रहे हैं, तो & # x2028; हम & apos; पुन: संभवत: इसमें ऊपरी शरीर के घटक को जोड़ने जा रहे हैं, जैसे कि एक लकड़ी का काटना; या लकड़ी की काट के साथ एक साइड लंज; & # x2028 के साथ आगे बढ़ें; पार्श्व को ऊपर उठाएं, या आगे की तरफ उठाने के साथ आगे की ओर झुकें ’। इसे स्वयं आज़माएँ: & # x2028; इसे मेरे & # x2028 को शामिल करें; अगली बार जब आप फेफड़े में बॉल डूडल काटें, और गुन्नर के अत्याधुनिक जिम उपकरण यहाँ देखें।

कुछ समय के लिए दबाया गया: लगता है कि आप व्यायाम के लिए बहुत व्यस्त हैं? इसे & # x2028 में रखें; परिप्रेक्ष्य: आप एक प्रभावी कसरत के साथ एक & # x2028, घंटे से कम में किया जा सकता है। 'वार्मअप के लिए पांच मिनट, वर्कआउट के लिए 30 मिनट और स्ट्रेच और कोल्डाउन के लिए पांच मिनट का समय। अंत तक, वह 40 मिनट का & # x2028; गनार कहता है। 'आप 40 मिनट नहीं हैं? राष्ट्रपति आपसे कहीं अधिक & # x2028; व्यस्त हैं, किम कार्दशियन आपसे कहीं अधिक व्यस्त हैं, और वह समय के साथ & # x2028 बना सकती हैं। यह प्राथमिकता के बारे में है ' यदि आप गनर को नहीं कहते हैं, तो आपके पास हर दिन एक कसरत के लिए इतना समय देने का समय नहीं है, यह ठीक है। समय बचाने के प्रयास में वार्मअप पर न छोड़ें। 'I & apos; d बल्कि have & # x2028; आप वार्मअप & # x2028 को थैले की तुलना में एक छोटी सैर और संक्षिप्त कसरत करें, और वर्कआउट में सही हो जाएं क्योंकि अब आप चोट का सामना कर रहे हैं, जो कि और # x2028 आपको साइडलाइन करने जा रहा है () गुन्नार कहते हैं, ') ​​अपने पूरे फिटनेस लक्ष्य और & # x2028; कार्यक्रम को वापस सेट करेगा।

बिक्रम योग के लाभ

एक सावधान आहार: गुन्नार के भोग के लिए मना करने के लिए एक नहीं है, लेकिन वह सर्वोत्तम परिणामों के लिए बहुत अनुशासित आहार की सिफारिश करता है। वह खुद आमतौर पर & # x2028; रात में देर से शराब और चीनी से बचता है, और अपने ग्राहकों को सलाह देता है कि दिन में बाद में कार्ब्स छोड़ें - खासकर यदि वे & # x2028 के लिए तैयार हो रहे हैं; गन्नार चावल, अनाज, और # x2028; अतीत, दलिया, और आलू के साथ-साथ सोडियम जैसे खाद्य पदार्थों को काटने की सिफारिश करता है, क्योंकि ये सभी & # x2028 बनाते हैं; आपका शरीर पानी बनाए रखता है, 'जो कुछ हद तक, परिभाषा और; # x2028; मांसपेशी जुदाई ', वह कहते हैं। & # x2028; & # x2028; & x2028 के बारे में और अधिक पढ़ें; सोफिया की फिटनेस और आहार दिनचर्या



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