स्टडी फाइनल वर्कआउट क्लासेस बनाम एक्सरसाइज अलोन लेने के प्रमुख लाभ

स्टडी फाइनल वर्कआउट क्लासेस बनाम एक्सरसाइज अलोन लेने के प्रमुख लाभ

जब आप कम से कम ऐसा महसूस करते हैं कि कक्षा लेना संभवतः तब है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

रेनी चेरी पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: गिप्पी

यदि आप जिम में हमेशा अकेला भेड़िया जा रहे हैं, तो आप चीजों को बदल सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित कसरत कक्षाएं लेते थे, वे एकल बाहर काम करने वालों की तुलना में कम तनाव और जीवन की उच्च गुणवत्ता की रिपोर्ट करते थे। (निष्पक्ष होना, अकेले बाहर काम करने के लिए पेशेवरों और विपक्ष दोनों हैं।)



अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने मेडिकल छात्रों को तीन समूहों में विभाजित किया, जिनमें से प्रत्येक ने 12 सप्ताह के लिए अलग-अलग फिटनेस रेजिमेंट को अपनाया। समूह एक ने प्रति सप्ताह कम से कम एक कसरत कक्षा ली (और यदि वे चाहते हैं तो अतिरिक्त व्यायाम कर सकते हैं)। समूह दो ने अकेले या सप्ताह में कम से कम दो बार एक या दो भागीदारों के साथ काम किया। ग्रुप थ्री डीएनएन & apos; टी वर्क आउट ऑल। हर चार सप्ताह में, छात्रों ने अपने तनाव के स्तर और जीवन की गुणवत्ता के बारे में सर्वेक्षण के सवालों के जवाब दिए।

नतीजे आपको बुटीक फिटनेस क्लासेस के उस पैक पर छींटाकशी के बारे में बेहतर महसूस करवाएंगे: समूह व्यायामकर्ताओं ने तनाव के स्तर को काफी कम बताया और शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जीवन स्तर में वृद्धि की, जबकि गैर-श्रेणी के व्यायामकर्ताओं ने केवल गुणवत्ता में वृद्धि दिखाई। जीवन का। नॉन-एक्सरसाइज ग्रुप didn & apos; t चार मापों में से किसी में भी महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखा।

जानवरों के साथ योग

हालांकि, हाँ, समूह व्यायाम में तनाव कम करने का अतिरिक्त लाभ था, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है सब अभ्यासकर्ताओं ने जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने का अनुभव किया। (आश्चर्य की बात नहीं, व्यायाम पर विचार करना इन सभी मानसिक स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।)



'सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सामान्य रूप से व्यायाम करें', यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में एनाटॉमी के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक मार्क डी। श्यूंके कहते हैं। 'लेकिन समूह व्यायाम के सामाजिक और सहायक पहलू लोगों को खुद को कठिन धक्का देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे उन्हें व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त होगा।' साथ ही, 'समूह के फिटनेस वर्ग में अनुभवी समर्थन का भावनात्मक लाभ पूरे दिन में ले सकता है।' (गंभीरता से। सिर्फ एक कसरत करने से भारी लाभ होते हैं।)

यह बताने योग्य है कि अध्ययन में भाग लेने वालों ने अपने समूहों का स्वयं चयन किया, जिसका परिणाम पर असर पड़ सकता है। इसके अलावा, कक्षा के अभ्यासकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में जीवन की कम गुणवत्ता की सूचना दी, जिसका अर्थ है कि उनके पास सुधार के लिए अधिक जगह थी। लेकिन वह अंतर्दृष्टि कुछ व्यावहारिक सलाह में बदल जाती है: यदि आप & apos; एक बकवास दिन कर रहे हैं, तो एक समूह व्यायाम वर्ग आपके जीवन की गुणवत्ता को धमाके से धमाकेदार बनाने के लिए एकदम सही हो सकता है;

तो अगली बार जब आप अण्डाकार या लिफ्ट वेट पर पूरी तरह से सोलो पर जाने के लिए लुभाते हैं, तो उस बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करने पर विचार करें। और महसूस न करें बहुत उस $ 35 / वर्ग के आरोप-के बारे में दोषी और अनुसंधान आप सब के बाद समर्थन कर रहे हैं!



  • रेनी चेरी @reneejcherry द्वारा
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