30 मिनट की कताई कसरत आप अपने दम पर कर सकते हैं

समूह साइकिल के साथ जुनून सवार है? आप अच्छी कंपनी में हैं। चुनौतीपूर्ण कताई वर्कआउट की लोकप्रियता में वृद्धि जारी है, और यह कोई आश्चर्य नहीं है: एक विशिष्ट कताई कसरत एक मिनट में 12 कैलोरी तक जलती है, और यह सब पेडलिंग आपके पैरों और बट पर कुछ प्रमुख जादू करता है। (संबंधित: अपनी स्पिन कक्षा से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करें)

बोटोक्स के लिए कूपन

जब आप इसे कताई वर्कआउट स्टूडियो में कर सकते हैं (यहाँ एक बेहतर स्टूडियो sesh, BTW करने के लिए 10 तरीके हैं), घर की दिनचर्या में इस नए DIY स्पिन वर्ग को आज़माएं, न्यूयॉर्क शहर में फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स के कोफाउंडर रूथ ज़ुकरमैन द्वारा बनाया गया है। ।



कैसे एक कसरत योजना डिजाइन करने के लिए

30 मिनट का यह स्पिन वर्कआउट हृदय-गति-प्रकट करने वाली मोचियों और मांसपेशियों के निर्माण को जोड़ती है, जो किसी स्टूडियो सत्र के पंच को कभी भी वितरित कर सकता है। इस हाई-एनर्जी प्लेलिस्ट के साथ घर पर स्पिन वर्ग को जोड़े, अपने पसंदीदा गीतों की कोरस के लिए अंतराल का प्रदर्शन करें, और हम आपको & apos की गारंटी देते हैं; आप एकल सवारी कर रहे हैं। (संबंधित: 5 कारणों से आपको वास्तव में # साइकिल चलाना चाहिए

अपने फोन पर नीचे दिए गए 30 मिनट के स्पिन वर्कआउट को सेव करें, और जब चाहें घर पर अपना खुद का स्पिन क्लास बनाएं। (इन सामान्य स्पिन-क्लास गलतियों को न करें;)

  • लिंडसे एमरी द्वारा
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