सबसे अच्छा व्यायाम मदद करने के लिए ऐंठन से राहत

जब आप मासिक धर्म में ऐंठन से निपटते हैं, तो अंतिम स्थान जो आप बनना चाहते हैं, वह है। लेकिन, पसीने के साथ काम करने से ऐंठन-संबंधी दर्द को कम करने में मदद मिलती है: 'एरोबिक व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने के लिए प्रेरित करता है', ASICS के लिए फिटनेस विशेषज्ञ और शक्ति और कंडीशनिंग कोच मिशेल लॉविट बताते हैं। एंडोर्फिन फील-गुड न्यूरोपैप्टाइड हैं जो एक प्राकृतिक 'उच्च' प्रदान करते हैं।

'कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज जो आपके दिल की दर को कम से कम 65 प्रतिशत तक बढ़ा देती है, ऐंठन से राहत दिलाने में सबसे अच्छी गतिविधि है', लविट कहते हैं। तीव्रता का यह मध्यम स्तर मधुर स्थान से टकराता है, इतना जोरदार बिना परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है कि आप पूरी तरह से मिटा दिया महसूस करते हैं। बिल फिट करने वाले वर्कआउट में जॉगिंग के लिए जाना या पावर योगा क्लास लेना शामिल है।



हाइट रोइंग मशीन

महिलाओं के स्वास्थ्य पर कार्यालय यह भी नोट करता है कि प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-गहन गतिविधि भविष्य के ऐंठन को रोकने में मदद कर सकती है (निश्चित रूप से, प्रत्येक महिला और शरीर के लक्षण अलग-अलग हैं, इसलिए आपकी सीमा के भीतर काम करें)।

इसके अलावा, योग पैंट जींस की तुलना में अधिक आरामदायक हैं।

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