एक पोडियाट्रिस्ट के अनुसार, प्लांटार फासिसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़

जबकि दौड़ने के बाद कुछ दर्द की उम्मीद की जा सकती है और # x2014; यह * एक सुपर डिमांडिंग स्पोर्ट & # x201X है; आपके मेहराब और एड़ी के साथ दर्द को कम करना कुछ गलत होने का संकेत हो सकता है। यह तल fasciitis हो सकता है।

& # x201C; प्लांटर फैस्कीटिस एक मोटी पट्टी की सूजन के कारण आपके पैर के आर्च में दर्द होता है जो आपकी एड़ी से आपके पैर की उंगलियों तक चलता है, और # x201D; न्यू यॉर्क स्थित पोडिएट्रिस्ट हिलेरी ब्रेनर बताते हैं, डी.पी.एम. & # x201C; मोटे बैंड को प्लांटार प्रावरणी के रूप में जाना जाता है, और जब यह सूजन हो जाती है, तो इसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। & # x201D;



दुर्भाग्य से, ऐसा कोई भी स्पष्ट कारण नहीं है कि किसी को प्लांटर फैस्कीटिस हो सकता है। यदि आपके फ्लैटर या उच्च मेहराब & # x2014 होने पर ऑड्स बढ़ जाते हैं, तो आपके प्लांटर फेशिया और # x2014 पर लगाए गए अतिरिक्त तनाव के कारण; या यदि आप गठिया की स्थिति से निपटते हैं, तो बहुत सारे अन्य कारक हैं जो दर्द में योगदान दे सकते हैं। यह हो सकता है कि आप केवल लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े हों या डॉन 'x2019' में न हों, इसलिए जरूरी आर्च वाले जूते पहनें जो आपके अनूठे पैरों की शारीरिक रचना की जरूरतों का समर्थन करते हैं।

खिलौना कहानी andy वैन

हालांकि इस तथ्य के बाद सूजन से निपटने के लिए बहुत सारे उपकरण उपलब्ध हैं (सबसे अच्छा रिकवरी टूल का राउंडअप पढ़ें), और x2019 शुरू होने से पहले समस्या की जड़ से निपटने के लिए बेहतर है। दूसरे शब्दों में, आपके द्वारा उठाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक सही जूते खरीदना है, जिसमें सहायक चलने वाले जूतों की एक जोड़ी शामिल है जो विशेष रूप से प्लांटर फैस्कीटिस हेड-ऑन लेने के लिए सुसज्जित हैं।

बेशक, प्लांटर फैसीसाइटिस के कारणों की अधिकता का मतलब है कि कोई एकल जूता नहीं है जो आपकी सूजन को ठीक कर सकता है। इसके बजाय, यह बहुत सारे स्थिरता और मेहराब समर्थन के साथ एक जूता पहनने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके पैर को सही संरेखण को हिट करने में मदद करता है, जो कि प्लांटर प्रावरणी के ओवरस्ट्रेचिंग को रोकता है।



डॉ। ब्रेनर पर्याप्त समर्थन के साथ एक चलने वाले जूते को खोजने के लिए अपने चार-बिंदु दिशानिर्देशों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: इसमें एक सुपर मोटी मेहराब, एक विस्तृत चंकी एड़ी होनी चाहिए, और दोनों दिशा में आधे में झुकने में सक्षम नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आप कस्टम ऑर्थोटिक्स का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकती हैं कि आपके पैर में और भी अधिक कट्टर समर्थन है, वह कहती हैं। (संबंधित: हर प्रकार के वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग और एथलेटिक शूज़)

डॉ। ब्रेनर की सिफारिशों को पूरा करने वाले एक जूते को खोजने में आपकी मदद करने के लिए, हमने प्लांट फ़ासिआइटिस के लिए नौ सबसे अच्छे चलने वाले जूतों को इकट्ठा करने के लिए वेब को छान मारा। यहाँ, आपको आर्क सपोर्ट, कुशनिंग, शॉक एब्जॉर्प्शन और चंकी हील & # x2014 के साथ टॉप पिक्स मिलेंगी; इसलिए आप एक बार और सभी के लिए पैर के दर्द को अलविदा कह सकते हैं।

  • प्लांटार फासिसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ समग्र: एसिक्स जेल-निंबस 20
  • बेस्ट कुशनिंग: नई बैलेंस महिला और 1080v9 फ्रेश फोम
  • समर्थन के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 19
  • एक स्मूथ रन के लिए सर्वश्रेष्ठ: मिज़ुनो वेव इंस्पायर 15
  • Overpronation के लिए सर्वश्रेष्ठ: Saucony तूफान आईएसओ 5.0
  • बेस्ट फॉर सुपरिनेशन: होका वन वन बॉन्डी 6
  • वाइड फीट के लिए सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्र महिलाओं और टोरिन 3.0
  • रोड रनिंग के लिए बेस्ट: ऑन क्लाउड 2.0
  • ट्रेल रनर के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉलोमन महिला का एक्सआर मिशन

प्लांटार फासिसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ समग्र जूता: एसिक्स जेल-निंबस 20

वीरांगना

यह हाई-टेक डिज़ाइन जोड़े, पिछले भाग की तुलना में आपके रन-स्मूथ के दौरान प्रत्येक पैर की अंगुली को बंद करने के लिए सदमे-अवशोषित सिलिकॉन के साथ जूते के सामने और पीछे दोनों में जेल कुशनिंग करता है। अपने पैर पर हल्के महसूस करने के बावजूद, ये जूते सुपर स्थिर साबित होते हैं, एक अंतर्निहित ट्रूस्टिक प्रणाली के साथ-साथ अपने पैर को स्थिर रखने के लिए और एक तटस्थ स्थिति में & # x2014; प्लांटर फैस्कीटिस पीड़ितों के लिए जरूरी है। एक पांच सितारा समीक्षक प्लांटर फैसीसाइटिस, एड़ी स्पर्स, और उच्च मेहराब के साथ दावा किया कि ये जूते न केवल महसूस किए गए थे & # x201C; मेरे पैरों के लिए एक बादल & # x201D; लेकिन सभी सही स्थानों & # x201C में भी समर्थन दिया। & # x201D;



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बेस्ट कुशनिंग: न्यू बैलेंस वुमेन्स 1080v9 फ्रेश फोम रनिंग शू

वीरांगना

आप न्यू बैलेंस के नवीनतम रनिंग शू से अद्वितीय आराम की उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें ऑर्थोलाइट सॉकलाइनर और फुल-लेंथ फोम मिड कंसोल है जो आपके पैर को धीरे से कुशन करता है। यह अपराजेय सुविधा प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित एक समीक्षक के लिए एक असाधारण सुविधा थी, जिन्होंने कहा कि वे & x201C; बहुत प्रसन्न और # x201D; अंत में एक जूता खोजने के लिए जो लगभग एक वर्ष तक खोज करने के बाद उनके पैरों के लिए काम करता है। आराम और समर्थन के अलावा, आपको & # x2019; यह पसंद है कि प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए ये जूते भी सुपर टिकाऊ और # x2014 हैं। उनके पास एक रबड़ का कंसोल भी है जो वास्तविक धावक से एकत्र किए गए डेटा का उपयोग करके बनाया गया था ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह मील के बाद टिके नहीं।

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सर्वश्रेष्ठ समर्थन: ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 19

Zappos

यदि आप इष्टतम समर्थन और स्थिरता के साथ एक जूता की मांग कर रहे हैं, तो ब्रुक के नवीनतम मॉडल से आगे नहीं देखें। ब्रांड के नए परिवर्धन के हस्ताक्षर चल रहे जूते में अत्यधिक गति को रोकने के लिए एक मार्गदर्शक समर्थन प्रणाली शामिल है और एक कुशन एड़ी है जो धीरे-धीरे आपके पैर पर प्रभाव को नरम करता है, जूता की जवाबदेही से दूर किए बिना। आप अपनी एड़ी और पैर और # x2014 के बीच 12 मिमी midsole ड्रॉप के साथ अपराजेय मेहराब समर्थन और # x2014 भी प्राप्त कर सकते हैं, और ओवरप्रोटेशन से चोट को रोकने के लिए अंतर्निहित उच्चारण नियंत्रण।

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एक स्मूथ रन के लिए सर्वश्रेष्ठ: मिज़ुनो वेव इंस्पायर 15

Zappos

इस हल्के जूते में मिज़ुनो की सिग्नेचर वेव तकनीक है, जो एक बेहतर (और अधिक स्थिर) रनिंग अनुभव के लिए आपके गेट के पैर की एड़ी के संक्रमण को सुचारू करने के लिए एक लहर के आकार की प्लेट का उपयोग करती है। एक निर्मित, गद्दीदार हील वेज और रिमूवेबल फोम मिड कंसोल आपके पैरों को आपके पूरे समय आराम से रखने के लिए एक साथ काम करते हैं, जबकि मेष ऊपरी जूते को सांस और हल्के रखता है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक पहनने वाले ने कहा कि ये प्लांटर फैस्कीटिस के लिए महान जूते हैं।

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Overpronation के लिए सर्वश्रेष्ठ: Saucony तूफान आईएसओ 5.0

Zappos

असमर्थित जूते न केवल प्लांटर फैस्कीटिस का कारण बन सकते हैं, बल्कि वे अन्य पैरों की समस्याओं की एक पूरी मेजबान को भी आमंत्रित करते हैं, जैसे ओवरप्रोनरेशन और # x2014; जब आपका पैर प्रत्येक चरण के साथ आर्च की ओर अंदर की ओर लुढ़कता है। एक बार में इन दोनों मुद्दों से निपटने के लिए, Saucony की सुपर स्ट्रक्चर्ड रनिंग शूज़ की एक जोड़ी चुनें। एक स्थिर डिज़ाइन के बावजूद जो आपके पैर को जीतने नहीं देता, वे अभी भी बहुत कम्फर्ट कुशनिंग, एनर्जी रिटर्न, और एक टिकाऊ क्रिस्टल रबर आउटसॉल प्रदान करते हैं।

Saucony तूफान आईएसओ 5.0, इसे खरीदें, $ 150 से, zappos.com

बेस्ट फॉर सुपरिनेशन: होका वन वन बॉन्डी 6

Zappos

फुल-लेंथ फोम मिडसोल और मोल्डेड ऑर्थोलाइट फुटबेड के बीच, आपका पूरा पैर इन उच्च-प्रदर्शन वाले चलने वाले जूतों में अधिकतम तक कुशन होता है। आप सड़क पर और # x2014 से टकराने के लिए तैयार होंगे; शाब्दिक रूप से, वे रोडरनर और # x2014 हैं, उस समय से जब तक आप अपने पैर को संरचित अभी तक सांस जाल फ्रेम में बांधते हैं। वे & # x2019; सुपरिनेटरों के लिए भी एक महान पिक & # x2014; जब पैर प्रत्येक कदम के साथ बाहर की ओर लुढ़कता है, ओवरप्रोनेंस के विपरीत और # x2014, एड़ी और पैर की अंगुली के बीच कम 4 मिमी ड्रॉप के लिए धन्यवाद। क्या अधिक है, वे वर्तमान में 22 से अधिक रैपर की समीक्षा करते हैं, जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस से ग्रस्त लोगों से है जो इस जोड़ी को दर्दनाक रन से बचने के लिए अपनी शीर्ष पिक मानते हैं। (संबंधित: फुटपाथ से दूर तोड़ने में आपकी मदद के लिए 10 ट्रेल रनिंग शूज़)

होका वन एक बोंडी 6, यह खरीदें, $ 150, zappos.com

वाइड फीट के लिए सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्रा वुमेन्स टोरिन 3.0 रनिंग शू

वीरांगना

एक सुपर पतला पैर की अंगुली बॉक्स आपके पैर के प्राकृतिक संरेखण और # x2014 को बाधित करके आपके मेहराब में सूजन पैदा कर सकता है, जिसका अर्थ है कई चलने वाले जूते का संकीर्ण फिट वास्तव में आपकी समस्या का हिस्सा हो सकता है। सौभाग्य से, Altra के चल रहे जूते पर विस्तृत पैर की अंगुली बॉक्स आपके पैर की उंगलियों को समान रूप से फैलाने की अनुमति देता है, जबकि 0 मिमी एड़ी से पैर की अंगुली कम-प्रभाव वाली लैंडिंग को प्रोत्साहित करती है। हालांकि सुपर लाइटवेट डिज़ाइन प्लांट फ़ासिसाइटिस से पीड़ित किसी के लिए एक अपरंपरागत विकल्प हो सकता है, यह वास्तव में एक प्राकृतिक संरेखण को प्रोत्साहित करता है जो कहता है कि कई समीक्षकों ने उन्हें प्लांटर फ़ासिआइटिस दर्द से बचाया है। (संबंधित: कैसे फ्लैट पैर के लिए सबसे अच्छा कसरत जूते खोजने के लिए)

Altra महिला का Torin 3.0 रनिंग शू, इसे खरीदें, $ 50 से; अमेजन डॉट कॉम

रोड रनिंग के लिए बेस्ट: ऑन क्लाउड 2.0

Zappos

अपने आप को ऐसा महसूस करने के लिए तैयार करें कि इन अल्ट्रा-लाइट स्नैक्स में बादलों पर चलना है। वे एक दोहरे घनत्व वाले कंसोल को घमंड करते हैं जो स्थिरता और समर्थन का सही संयोजन प्रदान करता है, जबकि एक फोम आउटसोशन शून्य-गुरुत्वाकर्षण लैंडिंग के लिए हर चरण को कुशन करता है। इसके अलावा, आपने अपने & # x2019 को ऐसा महसूस किया है कि आप जूते के स्थिर कार्य और # x2014 के खिलाफ लड़ रहे हैं; अनुकूली आउटसोल आपके पैर की प्राकृतिक गति को समायोजित करता है, जबकि एक स्थिर पैर आपके जूते को झुकने से रोकता है। हालांकि इन जूतों में घमंड अभूतपूर्व कट्टर समर्थन नहीं है, वे आसानी से कस्टम ऑर्थोटिक्स को समायोजित कर सकते हैं, और वे महत्वपूर्ण कुशनिंग और सदमे अवशोषण की पेशकश करते हैं जो कई प्लांटर फैस्कीटिस पीड़ितों की जरूरत है।

क्लाउड 2.0 पर, इसे खरीदें, $ 130, zappos.com

ट्रेल रनर के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉलोमन वुमेन्स एक्सआर मिशन रनिंग शू

वीरांगना

प्लांटर फेशिआइटिस के दर्द को कम करने के लिए एक और ट्रिक यह है कि आप अपने विशेष प्रकार के रनिंग के लिए आवश्यक सपोर्ट के साथ जूते खरीद रहे हैं। ट्रेल रनर को सदमे अवशोषण और आराम के लिए अधिकतम कुशनिंग के अलावा, असमान सड़क सतहों से निपटने के लिए अतिरिक्त स्थिरता और पकड़ की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, इन ट्रेल रनर में यह सब है, साथ में एक त्वरित फीता प्रणाली जो उन्हें अधिकतम सांस लेने के लिए ऊपर और बंद और एक हवादार जाल को ऊपर ले जाने में आसान बनाती है। एक फाइव-स्टार समीक्षक ने साझा किया कि एक प्लांटर फासिसाइटिस एपिसोड के दौरान कुछ हफ्तों तक सलोमोन के जूते पहनने से & x201C बनता है, समस्या दूर हो जाती है। & # x201D;

सालोमन महिला का एक्सआर मिशन रनिंग शू, इसे खरीदें, $ 100 से, amazon.com

  • ब्रेलन वुड द्वारा
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