शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते

यदि आप & apos; d बल्कि बल्कि बेयरफुट: वाइब्रम फाइव फिंगर्स वी-ट्रेन (इसे खरीदें, $ 96, zappos.com)

जिम वर्कआउट पर वापस जाना

आपने अर्नोल्ड श्वार्जनेगर को जिम ट्रेनिंग नंगे पैर घूमते हुए सुना होगा। अपनी एड़ी को यथासंभव जमीन के करीब लाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? आपके पैर और फर्श के बीच अपेक्षाकृत कुछ नहीं होने से आपके पैर और पैर की मांसपेशियों में गति की वृद्धि हुई सीमा के लिए अनुमति मिलती है, जो एक अधिक कुशन जूते के साथ समझौता किया जा सकता है। 'अधिकांश जिम डॉन' आपको नंगे पांव प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, इसलिए ये आपको एक समान अनुभव देंगे ', विकम को आश्वासन दिया।



यदि आप एक क्रॉसफ़िट एथलीट हैं: क्रॉसफ़िट रीबॉक नैनो 8 फ्लेक्सवीव (इसे खरीदें, $ 130)

रीबॉक नैनो ने क्रॉसफ़िट के लिए सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन जूता के रूप में अपना प्रतिनिधि अर्जित किया है। वे स्क्वाट क्लीन और स्नैच जैसे जटिल आंदोलनों के दौरान अपने ऊँची एड़ी के जूते में अपना वजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त स्थिर हैं, लेकिन बॉक्स जंप, बर्पीज़ और रोइंग के दौरान आपको लचीला रखने के लिए पर्याप्त लचीला है। बस ध्यान दें: जूते में एक व्यापक पैर की अंगुली बॉक्स है, इसलिए आपको आधे आकार में नीचे जाने की आवश्यकता हो सकती है।

इफ यू लाइक टू लाइट लाइट: एडिडास अल्ट्राबोस्ट शू (इसे खरीदें, $ 180)



ये बुरी लड़कियां हैं तकनीकी रूप से चलने वाले जूते के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि वे बेहद टिकाऊ हैं (विशेष रूप से एक जोड़ी के लिए जो साबुन के एक बार से कम वजन का होता है)। जब आप जीत गए & apos; इनमें से एक प्रतिनिधि अधिकतम या भारी उठाना चाहते हैं, तो वे कुछ भी शरीर के लिए महान हैं- या हल्के वजन जैसे कि स्क्वाट्स और फेफड़े या बॉक्स कूद और रस्सी स्लैम, आरआरपी पोषण के साथ एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, ग्रीर रोरमेल कहते हैं। । (संबंधित: शुरुआती के लिए एकदम सही शक्ति प्रशिक्षण कसरत)

इफ यू क्रॉस-ट्रेन: नाइक मेटकॉन 4 (इसे खरीदें, $ 130)

पूरी तरह से अपडेटेड नाइके मेटकॉन 4 नैनो का करीबी प्रतिद्वंद्वी है। यह उन एथलीटों के लिए भी सबसे अच्छा है, जिन्हें एक ऐसे जूते की ज़रूरत होती है, जो उन्हें & quot; पीआर के लिए जा रहे हों; बेहतर अभी तक, जूता संकीर्ण पक्ष पर है, जिससे यह स्लिम पैर के साथ क्रॉस-ट्रेनिंग एथलीटों के लिए एक शानदार पिक है। (यहां apos; की पूरी कहानी है कि Nike Metcon 4 को कैसे डिजाइन और परीक्षण किया गया था।)



इफ यू बूट बूट कैंप: न्यू बैलेंस मिनिमस 20v7 ट्रेनर (इसे खरीदें, $ 100)

नायब मिनिमस एक और महान न्यूनतम विकल्प है (यह केवल 6 औंस वजन का होता है)। इसमें एक वाइब्रम आउटसोल है जो आपको फर्श को महसूस करने और प्राकृतिक वजन को बनाए रखने की अनुमति देता है। न्यूयॉर्क सिटी के ब्रॉर्न में एक प्रमाणित ट्रेनर और संस्थापक प्रशिक्षक क्रिस क्राउथर्स कहते हैं, '' यह उन वर्कआउट्स के लिए विशेष रूप से बढ़िया है, जिनमें हल्के वजन, केटलबेल स्विंग और गोबल स्क्वैट्स जैसे हाई-रेप मूवमेंट्स हैं। '

केट वाल्श आकार

यदि आप &-apos; फिर से एक-यह सब व्यायाम: नाइके फ्री x Metcon (इसे खरीदें, $ 120)

क्राउडर के अनुसार यह जूता समान भागों में स्थिर और लचीला है। 'जूता हर दिशा में विस्तार करने में सक्षम है, जो आपको वास्तव में अपने पैर फैलाने और फर्श पर एक ठोस नींव प्राप्त करने की अनुमति देता है, जबकि भारी उठाने के लिए कुछ स्थिरता प्रदान करता है', वे कहते हैं। यह क्रॉसफ़िटर या HIIT व्यायाम करने वालों के लिए सबसे अच्छा है, जिनके कार्यक्रम में कुछ कम रन हो सकते हैं, लेकिन थ्रस्टर्स, केटलबेल स्विंग, या वालबॉल जैसे अभ्यास के दौरान भी इसे महसूस करने की आवश्यकता है। (संबंधित: मांसपेशियों की शक्ति और मांसपेशियों के धीरज और आप दोनों की आवश्यकता क्यों के बीच अंतर)

यदि आप अपने संतुलन पर काम कर रहे हैं: कोई बुल महिला और प्रशिक्षक नहीं हैं (इसे खरीदें, $ 129)

उनके फ्लैट एकमात्र के लिए धन्यवाद, नो बैल अविश्वसनीय रूप से स्थिर होने के लिए जाने जाते हैं। 'निश्चित रूप से सबसे फैशन-फॉरवर्ड और प्रभावी जूता I & apos; सभी शक्ति प्रशिक्षण, HIIT प्रशिक्षण, और इनडोर रोइंग के लिए मिला है', रॉ हाउस के लिए शिक्षा के निदेशक, कैली क्रॉफोर्ड कहते हैं, एक राष्ट्रीय बुटीक रोइंग स्टूडियो। बोनस: वे सभी अलग-अलग उगते हैं और रंग (कैमो सहित) में आते हैं।

सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन जूते

इफ यू वांट समथिंग सस्ता: कॉन्ट्रोवर्सी चक टेलर ऑल स्टार्स (इसे खरीदें, $ 85)

ओजी भारोत्तोलन के जूते पर विचार करते हुए, चक टेलर्स एक पतली, सपाट एकमात्र पेशकश करते हैं जो शरीर को आपके लिफ्टों के माध्यम से महान स्थिरता और नियंत्रण बनाए रखने में सक्षम बनाता है। क्राउथ्स कहते हैं, '' वे जूते के रूप में कम से कम होते हैं, जिससे आप वास्तव में उस मंजिल को महसूस कर सकते हैं, जो आपके लिए महान है। '' बोनस: आप कम-टॉप संस्करण को $ 30 तक ले सकते हैं।

यदि आप एक फैशनिस्टा हैं: कोई बुल लिफ्टर महिला और एपन नहीं हैं (इसे खरीदें, $ 299)

मॉर्गन ओल्सन, प्रमाणित ट्रेनर और के अनुसार, नो बुल ब्रांड का एक और शानदार शो है उनका लिफ्टर शू, जिसमें हील लिफ्ट है जो सीमित टखने की गतिशीलता वाले लोगों को गहराई तक पहुँचाने में मदद कर सकता है (और इसलिए अधिक ग्लूट, हैमस्ट्रिंग और कूल्हे की मांसपेशियों का उपयोग करता है)। क्रॉसफिट लेवल 2 के प्रशिक्षक, बेब के संस्थापक, गो लिफ्ट। 'इसके अलावा, शैली बहुत सुंदर है'। सच।

यदि आप क्रॉसफ़िट करते हैं, लेकिन लव टू लिफ्ट हेवी: नाइक रोमेलोस 3 वेटलिफ्टिंग शूज़ (इसे खरीदें, $ 130)

यदि हैवी लिफ्टिंग करना आपका शीर्ष पुजारी है, लेकिन आप सामयिक वॉलबॉल, केटलबेल स्विंग या पिस्टल स्क्वाट भी करना चाहते हैं, तो ओल्सन इनकी सिफारिश करते हैं। वे कहती हैं, '' बढ़ी हुई एड़ी आपको अपनी छाती को सीधा रखने के लिए गति की बेहतर रेंज देती है और स्वच्छ, झटका, स्नैच और हाई बार बैक स्क्वैट्स जैसे आंदोलनों में सुरक्षित रखती है। '' 'लेकिन एक बार टूट जाने के बाद, यह आपके पैर में ढल जाता है, जिससे एड़ी के साथ जूते के लिए सुपर बहुमुखी हो जाता है।'

इफ यू वॉन्ट टू स्क्वाट डीपर: एडिडास एडिपॉवर वेटलिफ्टिंग शू (इसे खरीदें, $ 180)

ओल्सन ने कहा कि भारी लिफ्टर के लिए एक और जूता में एक ऊँची एड़ी है जो & apos; आपको अपनी छाती को सीधा रखने के लिए गति की एक बेहतर श्रेणी प्रदान करता है और स्क्वैट क्लीन, बैक स्क्वेट्स और स्क्वाट स्नैच के लिए सुरक्षित स्थिति में करता है। 'लेकिन वे जितने स्थिर हैं, वे उतने ही हलके, जल्दी और खिन्न हैं।' बस ध्यान दें कि इस उत्पाद के लिए आकार को 'यूनिसेक्स' माना जाता है, और महिलाओं को एक से डेढ़ आकार का आकार देना चाहिए। (शक्ति प्रोग्रामिंग का एक पूरा महीना चाहते हैं। महिलाओं के लिए इस चार सप्ताह की शक्ति प्रशिक्षण योजना का प्रयास करें।)

इफ यू वांट टू लिफ्ट हेवियर: रीबॉक डब्ल्यूआईटी लिगेसी लिफ्टर (इसे खरीदें, $ 200)

क्या मैं रोज़ योग कर सकता हूँ?

'यह जूता बहुत अच्छा है अगर आप अपने स्क्वाट में एड़ी की स्थिति में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। इसकी एक उंची एड़ी है, इसलिए आप न्यूयॉर्क शहर के टोन हाउस में प्रशिक्षण प्रबंधक एड्रियन विलियम्स कहते हैं, आप उपयुक्त कूल्हे, घुटने और पैर के स्थान पर सनकी और गाढ़ा चरण के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, हैलो वेल्क्रो!

एक बार जब आप फिर से तैयार हो जाते हैं, तो इन बारबेल अभ्यासों की जांच करें कि हर महिला को मास्टर होना चाहिए। और अगली बार जब आप भारी वजन उठाने के लिए इन 11 प्रमुख स्वास्थ्य लाभों के माध्यम से प्रेरणा की कमी कर रहे हैं। आपका स्वागत है।

  • गेब्रियल केसल द्वारा
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